DT Madzia

Dzieki!!

Madzia - dla Ciebie to trzeba jakiś extra trudniejszy element wykombinować i to taki żebyś musiała od ściany się odkleić. Musze poszukać filmiku ze staniem w tripodzie do kruka i z powrotem. Kilka razy to wrzucałam.

Na szybko jakieś próby znalazłam. Cały pic - nie ważne jak wchodzisz w tripod - żeby głowę oderwać i umieć wrócić do stania. Silna jesteś to też pewnie załapiesz po pierwszym razie.






Zobacz, moze Cię wkręcą te wariactwa do góry nogami.


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-14 14:18:12

No to to jest ekstra trudne!! Tego to chyba nie zrobie, noo Paatik klasa, jestem pod wrazeniem, serio, tu to trezba miec sile niezla, a do tego szpagatu na drugim filmie to nie mam mobilnosci poki co to napewno :) Ale poprobuje, czemu nie, chociaz nie sadze ze dam rade.

Taa... wiem, ze zrobisz.

A tu się nic nie trenuje??? Ciekawa jestem jaki ten deload będzie…

A trenuje sie, trenuje, zadnej przerwy nie mialam i leci wszystko wg planu, tak myslalam by od nowego planu dodawac dokladniejsze rozpiski, ale jak deload tez interesujacy to napisze jak dostane info
Moj tydzien treningowy zaczyna sie w okolicach srody, bo w poniedzialek wysylam raporcik do trenera, feedback mam we wtorek i jak jest nowy plan to leci z reguly od srody W pracy troche zamieszania i wiecej roboty, i tym bardziej zmeczona jestem i deloadu potrzebuje.



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-18 07:18:56

CZyli pon i wtorek masz DNT?
No ten styczeń to chyba u każdego w pracy na dramacie...

Nie nie, akurat poniedzialek mam z reguly treningowy trenuje w obwcnym planie w systemie 2-1-3-1, czyli 2DT-1DNT-3DT-1DNT, razem 7 dni, ale licze to od srody, czyli wypada:
sroda, czwartek - DT
piatek - DNT
sobota, niedziela, poniedzialek - DT
wtorek - DNT

Czyli dzis mam DNT
Czasem sa jakies przesuniecia +/- 1 dzien, znaczenia duzego to nie ma, czasem cos wypadnie naglego albo zdrowotnego, wiadomo, ale to naprawde wyjatkowo i rzadko, generalnie lubie rutyne i konkretny plan



Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-18 08:23:59

Wjechal deload w tym tyg, i to taki konkretny, juz dawno nic tak lekkiego nie robilam, ale przyda sie

Dieta bez zmian
FBW 3x, poza tym relaks

DB fly 2x10
DB overhead shoulder press 2x10
Cable pull down 2x10
BB curl 2x10
DB overhead arm extension 2x12
Squats 2x10
Leg extension 1x20
Leg curls 1x15

No to bede miala wiecej czasu na joge

Zasłużony wypoczynek:)