DT Madzia

No glownie w dol, uda, talie mi fat wchodzi, nie tak rowno


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-04-11 09:06:08

Fajnie to wychodzi i się rozkłada nawet nie widać tak tych dotykowych kg

madzia_666

Dziekuje, to prawda, jest super, ale wszystko ma plusy i minusy, np do naprawde duzego miasta albo 30 min samolotem albo 3,5 godziny samochodem wiec jak ktos lubi intensywne zycie miejskie to raczej to nie miejsce dla niego

cudnie
ja bym mogła tak mieszkać, z dala od miasta

madzia_666

Update formy, prawie 68kg, jeszcze dobrych kilka tyg masy.

a wstawiłabys kiedyś fotki sylwetki bez napinki
ciekawa jestem, jakw takich porównaniach to wygląda

forma sztosik

Dobra, moge wstawic cos nastepnym razem bez napinki :)
Forma to mam nadzieje ze bedzie dopiero sztosik, bo teraz to mam wrazenie ze malo co widac :)

na pewno będzie sztosik, ale i tak już jest ekstra

Dzieki, ale ja to sie teraz czuje bardzo otluszczona, wole sie w wersji mocno redukcyjnej

Wczorajszy DT, Day 1 Upper body
1. Incline BB bench press 8/6/4 (41kg/43,5/46) (40kg/42,5/45) (37,5kg/40/42,5) (35kg/37,5/40) (32,5kg/35/37,5) (30kg/32,5/35kg)
2. Chin ups 8/6/4 (+2kg/+6kg/+10kg) (+1kg/+5kg/+10kg) (+1kg/+5kg/+7,5kg) (+1kg/+4kg/+6kg) (mc+1kg/+3kg/+4kg) (mc/+2kg/+3kg)
3a. SS seated DB shoulder press 12/10/8 (16/16/18) (16/16/18) (16/16/17) (14/16/16) (12kg/14/16) (10kg/12/14)
3b. SS one arm DB row 3x12 (26kg) (26kg)(26kg) (26kg) (24kg)(24kg)
4a. SS seated chest press 3x10 (38kg) (38kg) (36kg) (34kg)(32kg)(30kg)
4b. SS seated DB lateral raises 3x10 (7kg) (7kg) (7kg)(7kg)(6kg)(6kg)
5a. SS rope upright row 2x12 (24kg) (23kg) (23kg) (23kg) (23kg) (20kg)
5b. SS shoulder press/hammer 2x12 (28kg) (27kg) (25kg)(24kg)(22kg) (20kg)
6a. SS dips 3x8 (+4kg) (+4kg) (+3kg) (+2kg) (mc+1kg) (mc/mc/mc)
6b. SS seated DB concentration curls 3x10 (10kg) (10kg) (10kg) (10kg)(10kg) (10kg)
7a. SS incline DB curl 3x10 (10kg) (10kg) (10kg) (9kg)(9kg) (9kg)
7b. SS one arm overhead cable extension 3x10 (10kg) (10kg) (10kg) (10kg)(10kg) (9kg)

Wczoraj nieco gorszy dzien, podciagania +10kg szly znacznie ciezej niz tydzien temu, zrobilam 3+1 rep, a oststnim razem 4 bez przerwy jeszcze z zapasem. Mysle ze zwiekszenie ciezaru w tych wstepnych seriach mnie za bardzo zmeczylo i juz pary nie starczylo na ostatnia serie z 10kg.

A Tobie się już powoli nie szykuje nowy plan?

A mamy zobaczyc w niedziele jak sie bede czula, jak wygladam, moze przeciagniemy jeszcze tydzien, ale moze wejdzie deload.