SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Madzia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 206029

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4261 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106960
No fatu tez jest, ale mam nadzieje ze troche miesnia tez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4261 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106960
DT legs
1. High bar 12/10/8/6 (61kg/63,5/66/68,5) (60kg/62,5/65/67,5)(60kg/60/62,5/65)(57,5kg/60/62,5/65)
2. Leg extension 3x15 (70kg) (68kg) (64kg) (64kg)
3. Lying leg curl 3x10 (27kg) (27kg) (25kg) (25kg)
4. Leg press 4x 10 (180kg) (170kg) (160kg) (150kg)
5. Hip thrust 4x15 (150kg) (150kg) (145kg) (140kg)
6. Cable kick back 4x12 (36kg) (34kg) (33kg) (32kg)
7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (65kg) (60kg) (60kg)

Dzis trening na lekkim przeziebieniu, wlasciwie to mam glownie katar, poza tym czuje sie dobrze, ale trening z katarem to porazka, szczegolnie te przysiady mnie umeczyly jakos, mialam nic nie dodawac kg zeby nie przesadzic, ale jakos tak glupio nic nie dodac bylo, wiec symbolicznie dodane 1 kg
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679565
No z katarem to męka przy ciężkich wielostawach. Szybko człowiekowi tlen się kończy. Na szczęście katar zazwyczaj dość szybko mija.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4261 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106960
No dokladnie, przysiady najgorzej, nie da sie oddychac jak trzeba, nawet jakies kolatanie serca mi sie pojawilo pod koniec serii, nie tylko przyspieszona akcja serca, ale jakies skurcze dodatkowe czy cos takiego. Wyprosty czy leg pressy mimo ze ciezkie dosc to latwiiej dalo sie robic, i te hiptrusty tez w miare. Dobrze ze taki katar dlugo nie trwa :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1762 Napisanych postów 3272 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 54880
U mnie katar trwa już drugi tydzień ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4261 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106960
Wez Marta mnie nie zalamuj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 16821
U mnie było tak samo :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12931 Napisanych postów 20699 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607486
Ja też już dwa tygodnie mam katar, ciężko się biega. Najgorzej jak zapomnę chusteczki a teraz zima i nie ma liści
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627072
No to widzę ze nie jestem odosobniona - trąbię i mam załzawione oczy od wtorku.... Plaga jakaś. I najgorzej w nocy.
Zdrowia dziewczyny, zdrowia!!!


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-02-10 08:18:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3264 Napisanych postów 4261 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 106960
Day 1 chest biceps abs
1. DB bench press 4x12 (20kg) (19kg) (18kg)(18kg) (18kg)
2. BB incline bench press 4x10 (36kg) (35kg) (35kg) (32,5kg) (30kg)
3. pec dec 3x15 (34kg) (34kg) (32kg)(32kg) (29kg)
4. DB lateral raises 4x12 (7kg) (7kg) (6kg) (6kg) (6kg)
5. BB biceps curl 4x8 (22,5kg) (22,5kg) (20kg) (20kg) (przez pomylke zamiast sztangi wzielam hantle 2x10kg)
6. Preacher curl 3x12 (18kg) (18kg) (17,5kg) (18kg) (17kg)
7. Crunches 2x amrap
8. Plank 2xmax

Katar juz dzis mniejszy, wiec moze jednak nie bedzie mnie dlugo trzymal dzis wreszcie wzielam te hantle 20kg do wyciskania na lawce, mozna powiedziec ze zrobilam 10-11 dobrych powtorzen w serii, wiec jest naprawde git
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wesołych Świąt

WHEY premium