DT Madzia

Madzia ale większa siła w podciąganiu by się przydała

DT 2, Lower
1. rdl 4x12 (62,5kg) (62,5kg) (60kg)
2. hip thrust 4x12 (145kg)(145kg) (140kg)
3. cable kickback 4x12 (34kg) (32kg) (30kg)
4. squat 4x8 (70kg) (67,5kg) (65kg)
5. leg press 4x12 (180kg)(175) (170kg)
6a. ss leg extensions 3x10 (59kg) (54kg) (50kg)
6b. ss walking lunges 3x20 (2x12kg) (2x10kg) (2x10kg)

Ten moj straszny trening nog z tego planu, zaliczony, uff, no ewidentnie ta sila sie poprawila, moje zalozenia przedtreningowe, jakie mam wziac ciezary, sie nie sprawdzily, moglam wziac wiecej niz zalozylam, a tam gdzie ciezar ten sam to wykon bylznacznie lepszy.

I mialam po treningu nagrac te cwiczonka do muscle up, ale juz mialam dosc na dzis silki, jutro moze ponagrywam

Jaka wy tam suwnice macie ze tyle dasz radę wycisnąć!! Ja mam teraz taka podła ze każde 5kg czuć jak na starej 20kg…

A normalna, taka na ktora trzeba wrzucac krazki, nie taka ze sztabkami, sama suwnica ta platforma wazy 50kg.

Ciekawe ile u mnie waży sama platforma :D

Day 3 Push
1. incline bench 30’ DB press 4x10 (18kg) (17kg) (16kg)
2. seated cable chest press 4x12 (10,25) (nie wiem ile to kg, wg sztabek na maszynie 8,25 na strone) (?kg)
3. Y raises 4x12 (2,5kg) (2kg) (2kg)
4. pec dec 4x15 (29kg) (29kg) (27kg)
5. cable arms extensions 4x12 (20kg) (20kg) (20kg)
6a. ss standing calf raises 12/12/max (70kg) (65kg) (60kg)
6b. ss seated calf raises 12/12/max (65kg) (60kg) (50kg)

Taka ciekawostka, po podwyzce wegli do 300g od srody waga leci dalej w dol, wczoraj bylo na wadze mniej o 400g niz tydzien temu i cm w dol z bioder i nog, hehe, tez glodna sie o wiele bardziej zrobilam, bardziej niz na tych nizszych kcal, naprawde niezle mnie ssie w tym tyg. No naprawde ciekawe czy tak mialo byc wlasnie i czy i jakie zmiany teraz wleca

No lecisz jeszcze rozpędem, ale węgle potrafią fajnie napędzić apetyt

A ok, czyli to normalka, wiec pewnie zaraz sie zatrzymaja te spadki :(
No apetyt to mi rzeczywiscie kurde napedzilo niezle, bylam znacznie mneij glodna jak bylo tych wegli o polowe mniej.

Ja się często z tym spotykam, że podbicie po redukcji kalorii, a proporcje się poprawiają. Myślę, że to tak jak u kulturystów przed startem ładowania pokazuje ostateczną formę. A jesteś jeszcze w deficycie?

Chyba juz nie jestem w deficycie, raczej nie, ja nie licze kcal tylko to makro mam, ale jak tak patrze to mialam teraz ostatnie dni 2600-2700kcal. No jakos nawet moze lepiej wygladam, no wiem ze chudo, ale jakos tak moze pelniej, lepiej? To z niedzieli foteczka





Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 18.10.2022 11:27:54