DT Madzia

madzia_666

Uuu, to chyba malo ekscytujące te tańce skoro takie małe zaangażowanie ze strony operatora

2 lata temu pewnie jeszcze bym zaprosił koleżanke na wspołne przegladanie co się nagrało

Takie ladne ciagi z dzis:


?si=AIkuyFFTYXUEFqaR

No ładniutkie!

Jakie kaptury !! :) I talii to ci moge zazdrościc. Serio bardzo fajnie to wygląda

Dzieki wam, a nawet nie zwrocilam uwagi na te kaptury, hehe, ale to taka perspektywa korzystna, ze akurat kaptury sie odznaczaja :) Akurat w ciagach to czuje sie mocna, moze mialabym nawet fajny wynik jakbym stricte pod sile i pod te ciagi cwiczyla, a nie glownie takie kulturystyczne treningi.

Po kilkudniowej przerwie od treningow powrot wczoraj z nowym planem

DT 1 chest +delts
1. Barbell shoulder press 4x12 (30kg)
2. DB lateral raises 4x15 (6kg)
3. Cable lateral raises 4x15 (8kg)
4. DB seated shoulder press 4x8 (16kg)
5. Smith shoulder press 4x10 (30kg)
6. Cable fly 4x20 (5,5 jednostki nieznane)
7. Incline hammer chest press 4x12 (zamiana na linki)
8. Bent over rear delt fly 4x12 (4kg)

Dzien mialam slaby generalnie, troche humor sie poprawil na silce, ale i tak trening robiony bardziej z musu niz dla przyjemności

Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha?
Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4.

Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje straszliwie to idę bo wiem, ze to jedyna szansa na poprawę. Zawsze żartuję, ze zapach z damskiej szatni ma działanie pobudzające:)

Ogólnie masz dość dużą objętość na barki i sporo dublujących się ćwiczeń, ale barki często lubią większą objętość treningową.

no duzo bylo, tak, i lekko i ciezko, i w tym planie widze tylko barki 1x w tyg. Wiadomo ze troche pracuja tez przy innych partiach, ale juz w tyg nie ma cwiczen stricte na barki w planie.

Paatik

Też wczoraj bareczki na Smith robiłam, ale plus 10kg - a nie 30kg! Liczysz sam nakład czy dodajesz jakoś tą sztangę od Smitha?
Strasznie dużo tego masz - po 4 ćwiczeniach miałabym zerowy zapał na kolejne 4.

Tak to z tymi dniami jest - ja już się nauczyłam, ze po siłce zawsze wychodzę na lepszym vibie niż jak przyszłam. Czyli jak już nawet dołuje straszliwie to idę bo wiem, ze to jedyna szansa na poprawę. Zawsze żartuję, ze zapach z damskiej szatni ma działanie pobudzające:)

Licze mniej wiecej calosc, sztanga na moim smithie ma 11,7kg, tak jest napisane na maszynie, ale licze to jako 10kg, po 10kg na strone i stad te 30kg.

Akurat barki nie sa jakos mentalnie obciazajace, nie wiem czy to normalne, robi sie czesto np te unoszenia do upadku, pali mocno, lapy bola, ale po 1-2 min mozna robic kolejna serie, nie obciaza to jakos mocno cun.