[...] wiedzy. tylko nie do końca rozumiem Twoje zdanie ;) to powinien być 1-2 posiłki nie jedzenie na cały dzień Skumulować to wszystko co opisałem w 1-2 posiłki na cały dzień? Czy jem za dużo? Będę wdzięczny jeżeli rozwiniesz swoją myśl tak samo jak będę wdzięczny za przeczytanie całego tematu w wolnej chwili, zapewne wniesiesz coś istnotnego ;)
[...] (ćwiczenia na brzuch), drążek, urządzenie na którym można robić pompki na poręczach oraz wznoszenie nóg w góre ( ręce i plecy zaparte). Hmm... Czyli można by było zrobić coś takiego: Poniedziałek: Góra ciała Wtorek: Dół ciałą Środa: Kompleksy metaboliczne Czwarek: Góra ciała Piątek: Dół ciała Sobota: Kompleksy metaboliczne Niedziela: -REST- Plus [...]
[...] w MC jeszcze nie ma tego problemu. Wygląda na to, że do części ćwiczeń będę musiała jednak rozkręcić hantle i przeprosić się z talerzami 1,25kg. I kupić sobie więcej takich drobiazgów na przyszłość. Kokos - WL próbowałam robić odwróconą piramidą celowo, bo wiem, że 30kg w ostatniej serii raczej nie pociągnę na 12 powtórzeń. Fakt, że te [...]
[...] bo chciałam Wojciecha Herry posłuchać, ale jednak 12h wykładów na jeden dzień to za dużo. Mam nadzieję, że następna konferencja będzie nieco lepsza pod tym względem - tak z 8 godzin max. No i poznałam na żywo Paulę, Hexe, Cru, Kaszkę, Sforcię i Bulla. A kto nie był, a chce zobaczyć jak Faftaq prowadzi wykłady, to ma szansę trochę [...]
[...] Twojej przygody z bieganiem. Widze elegancki, przyzwoity truchcik. I to sa moje dystanse! Poza tym widze, ze robisz to z glowa, bo pisalas, ze lektura przeczytana, a nie tak jak ja tj. na zywiol. Tym bardziej bede podgladac jak bys miala komentarze to wrzucaj, chetnie poczytam. No i mam pytania: widze "Wiczorne bieganie" czyli po zmroku? Ja [...]
[...] np. po wyścigu na 5 km? Nie żebym był jakoś doświadczony, ale moim zdaniem: 180 - to dość wysokie tętno, choć z drugiej strony organizmy są bardzo różne Ghorta - jeszcze takie pytanie - ile razy w tygodniu biegasz? Bo moim zdaniem to po prostu kilometraż zrobiłby swoje (tzn nie strice km, tylko czas poświęcony na wysiłek). A teraz IMO biegaj [...]
"Szczesliwych" znam. :-) Czytalam w ebooku i spodobali mi sie na tyle, ze przy okazji przeceny nabylam papier. Tak samo z Jurkiem i McDougallem. "Skazanego" moze obadam bardziej w swieta, bo lista napoczetych ksiazek mi sie na razie tak wydluzyla, ze chce najpierw kilka rzeczy doczytac.
[...] cisnałem abys zrobił nawet krótka masę obecnie i zaobserwował/wyciągnął wnioski masz juz kolejne wiadomości do kolejnej masy,podczas której wyciągniesz pewni kolejne ......i tak dalej za każdy razem jesli dobrze będziesz wyciągnął wnioski Twój 'okres masy' będzie ewoluował aż do czasu gdy znajdziesz sposób odpowiedni dla Ciebie co nie zmienia [...]
[...] 5 dni - średnio: 1735 kcal . B: 146g . T: 67g . W: 149g Kurczę, po prostu się zadziwiam, tzn. nie ja tylko mój organizm mnie zadziwia, 1 trening tygodniowo i zero aero a tu takie wyniki. No dobra, pewnie wypracowało się to wcześniej, a teraz poleciała tylko woda. Niemniej jednak spadki cieszą (bardzo cieszą, tak bardzo, że aż mam wyrzuty [...]
[...] narzucony. A może to kilka przeczytanych stron dziennika Martuccy? Może powinnam dla równowagi poczytać trochę dziennika Agak Bo ja nie mam zamiaru zayebać się na amen, i tak czasem czuję się jak zombie i nie zawsze wyrabiam się z menu (tj. stroną przygotowawczą, nie konsumpcyjną) Tak więc nie wiem, konkurs bardzo kusi swoimi celami, które [...]
[...] trica to w ogole ma jakiś sens? Czy lepiej zacząć od nowa plan z forum, chociaż nie ukrywam polubiłam ćwiczenia, które wykonuję i nie chciałabym z nich rezygnować ;) Nogi w takiej kolejności są ok? Przysiad ze sztangą: 3x8 powtórzeń 45-52,5kg Klasyczny martwy ciąg/na prostych: 3x10 powtórzeń 45-52,5kg Rumuński martwy ciąg: 3x10 powtórzeń 45-50kg [...]
[...] nie po to, żeby uwiązać się planem treningowym. Oczywiście, Danielsa czytam, Friel zamówiony, ale chcę, żeby to było z tyłu głowy, a nie ciągle przed oczami. Bieganie jest tak nagradzające dla mnie, mimo zupełnie wstępnego poziomu, że nie chcę sobie tego psuć smyczą. Wiecie, o czym piszę, codziennie prawie widzę zachód morza, rześkie wieczorami [...]
[...] Rzuciłem okiem co i jak mniej wiecej. Nadrobię. Co do ostatniej wypowiedzi. Czy sie nadaje czy nie to moj problem. Zaczalem, dojdę do końca, jakbym miał patrzeć na takie komentarze ze strony ludzi to w ogole koksu bym nie tknął a bo nie ten staż z bo to nie tak dieta a bo to za wcześnie. Chciałem, spróbowałem i wykorzystam to. Nie [...]
[...] Rzuciłem okiem co i jak mniej wiecej. Nadrobię. Co do ostatniej wypowiedzi. Czy sie nadaje czy nie to moj problem. Zaczalem, dojdę do końca, jakbym miał patrzeć na takie komentarze ze strony ludzi to w ogole koksu bym nie tknął a bo nie ten staż z bo to nie tak dieta a bo to za wcześnie. Chciałem, spróbowałem i wykorzystam to. Nie [...]
Witam serdecznie. Czytałem to forum wielokrotnie. W kwietniu ważyłem 107kg Teraz 93kg. Wzrost 181 Wiek 35 Zredukowałem wagę tak na zdrowy rozum. Nie chciałem wczytywać się w żadne diety. Mniej żarłem. Teraz jednak chciałbym trochę się za siebie wziąć. Chce zacząć jakąś dietę i dołożyć spalacz - boczki i brzuch nie chcą znikać :) Chcę też dołożyć [...]
[...] w trakcie zajęć musiałem skoczyć na mieszkanie, yebłem sobie przy okazji z 10g BCAA i przebrałem się bo się ze mnie lało dosłownie, potem jak wrocilem na polibudę, to jakos tak zayebiście się czułem, mega skupienie itp. nie wiem czy to przez te BCAA czy co? Chvjowo z tą tabatą, bo zacząłem się rozkręcać mocno, a tu zonk. Ale kilka serii [...]
[...] przerwy od ruchu nie było. Prezenty rodzina dopasowała do moich obecnych potrzeb: mam zatem ochraniacze na nadgarstki podobno dobre rękawiczki ( testuję) pojawiły się takie uchwyty do robienia pompek (naiwna liczyłam, że będzie łatwiej :D ) ten przyrząd do pomiaru tkanki tłuszczowej, którego nazwy chwilowo nie pamiętam :) a także buty na [...]
[...] o 17.30, a nie pomiędzy 16,30-17, ale pomyśłałem, że to żadna różnica. http://wstaw.org/m/2017/05/29/20170528_145252_resized_1.jpg Napisałbym, że weryfikacja skończona, ale tak naprawde nie było, żadnego ważenia, mierzenia , ani nic. Zapłaciłem i poszedłem posiedzieć odpocząć. Po pewnym czasie przyszedł czas na kolejny posiłek, już taki główny [...]
[...] około 4kg i jest to moim zdaniem bardzo dobra masa.. nie czuje jakoś strasznego zalania.. a w lustrze to wygląda o wiele lepiej niż przed testem… a przecież takie było główne założenie testu – POPRAWIĆ WYGLĄD.. szczególnie wygląd klatki.. nóg.. to były priorytety.. i myśle ,że się udało !!! Trochę się zdziwiłem ,bo nie [...]
[...] zrobienia czegos konkretnego jest bardzo malo miejsca, do tego trzeba wziasc pod uwage to ze obroncy tez nie sa jakimis "pionkami". Jak ja gram z qmplami to jest tak ze 95% nie potrafi nawet dobrze pokryc, tylko kryja majac zawodnika na plecach . Jak obserwuje gre to widze tez ze wiekszosc bramek jest ze spalonych heh. Pozatym w wieku [...]
Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka
