Życie Warszawy: Nie mamy prawa atakować Tajnera Apoloniusz Tajner poprosił polskich dziennikarzy, a za ich pośrednictwem także kibiców, o kilka dni spokoju. Trener chce zabrać Adama do Ramsau i tam popracować nad formą mistrza - czytamy w "Życiu Warszawy". Z pewnością znajdzie się wielu, którzy stwierdzą, że nie może być spokoju, jeśli [...]
[...] Polak powrócił w wielkim stylu do skakania na wysokim poziomie podczas zawodów PŚ w Zakopanem. "Jestem szczęśliwy. Chcę podziękować wszystkim - trenerowi Tajnerowi, a także innym trenerom, którzy przygotowali mnie do zawodów, a przede wszystkim publiczności. Jej zawdzięczam najwięcej" - powiedział Małysz na łamach "Tempa". [...]
[...] FIS i wyjaśnienie zajścia w Zakopanem - pisze "Tempo". "Tam było więcej dziwnych rzeczy. Chcę wiedzieć, dlaczego Roar i Bjoern Einar Rumoeren byli tak długo trzymani przed skokiem, podczas gdy z sekundy na sekundę pogarszała się pogoda" - grzmiał Kojonkoski. Jest przy tym grzeczny i nie obwinia Polaków. Pozdro - [...]
[...] I seria - X kg II seria X kg + Y kg III seria X kg + 2Y kg To w VII mam mieć: I seria - X kg + Y kg II seria - X kg + 2Y kg III seria - X kg + 3Y kg ??? Zwiększać tak co tydzień? Jak już Wam wspominałam chodzę na mordownię, gdzie mam 'szefa' nad głową (o ile przychodzę póki on nie kończy pracy) i on często każe mi podnieść więcej, a [...]
[...] że o A i B chodzi :-D Dzięx! Swoją drogą to przyznam, że od jakiegoś czasu nie odpoczywam miedzy seriami bezczynnie, tylko np. z plecami na zmianę robię łydki. Udało mi się tak dobrać ćwiczenia, że daję radę, tylko nie wiem czy takie non stop zapyerdalanie jest dobre: rower klata-brzuch-klata-brzuch-klata-brzuch-klata [...]
[...] w ziołolecznictwo i moc natury ale czasami własnie chemia pomaga najlepiej mimo skutkow ubocznych- najlepiej swiadczy o tym sam dział doping. z ta chemia jest tez troche tak jak z ziołami -trzeba umiejetnie korzystac na tyle ile sie da. ponoc najwazniejsza jest psychoterapia... znam goscia ktory wyszedł z nerwicy ale innej niz ja, nerwica w [...]
[...] mam mnóstwo blizn po pryszczach ja najpóźniej mogę o 21 pójść na trening bo ostatni autobus mam o 23.03 :p a nie chce iść z buta na drugi koniec miasta po nocy ;p no ja tak samo mam dużo przebarwień bo trądziku i już mam tego totalnie dość... Chodziłam na kwasy ale mi to nie pomogło. A teraz byłam już drugi raz na tym laserze i już widać [...]
Wpisy uzupełnię jak znajdę więcej czasu. Ale wpadłam żeby Was zapytać, czy jak się zaczęły teraz ciepłe dni to też macie mniejszy apetyt? No mi się prawie w ogóle jeść nie chce jak jest tak ciepło... Nie mogę patrzeć na mięso...
Akurat jeżeli chodzi o ćwiczenia na klatkę to czy pompki diamentowe przypadkiem też nie są dobre, a jeżeli tak to mam tyle samo ćwiczeń na klate jak i na bicepsy albo tricepsy. Niestety nie mam dostępu do ławeczki i na razie się nie zapowiada bo lekkie braki kasy i chcę zastąpić tym na co mam aktualnie możliwości. Plan próbowałem rozpisać ze [...]
[...] jadło dużo to zaraz nie zrezygnujesz, ale z czasem nie będzie Ci zbędne ;) Sawando ,jeśli masz problem z ciastem to zastosuj sobie jakiś zamiennik :) Np. wrzuc sb do diety tak jak Ja Wafle ryżowe + nutella - lepsze to niż ciasto zapewne :) Dobra Lecę na siłownie , Barki+ Nogi czekają 8-):)) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-02 14:09:20
A czy Ja mówiłem, że nie będę chodził na siłownię latem ? Redukcję zrobię przed latem tak czy inaczej, bo chcę jakoś wyglądać. A z masą polecę dalej jesień/zima. Po co mam wychodzić ponad 3000 kcal, jeśli waga idzie w górę na takim poziomie jaki mam ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-01 17:01:37
W Hiszpanii to się nie dziwię, że się tak z Ciebie leje ;-) Powiem Tobie że naprawde jest ciężko , do żarcia zero chęci tylko chce sie leżyć na plazy popijając mojito }:-( Dlatego zaczne jakieś pływanie/bieganie żeby troche zwiększyć apetyt..
[...] 5x5 75kg +15kg (next trening laduje 80kg, byl maly zapas, kolega ktory stal przy mnie powiedzial ze wkradl sie koci grzbiet, wtedy wyprostowalem plecy, zajalem sie ciezarem tak sie skupilem ze przez nieuwage zgarbilem plecy dobrze ze tylko na 2 powtorzenia ;p ) Podciaganie na drazku zrobilem nachwytem, ciezko mi sie podciaga a chce wyrobic [...]
[...] ze to jest moj testesteron ktory musze dostarczyc zeby spowrotem wrocic do normalnosci i byc plodym tanie sciemy ale wiadomo dziewczyna nie majca o tym pojecia lykala kiedys tak jak kolega przeprowadzilem znia rozmowe opowidzialem jej bardzo duzo na ten temat mimo tego ze dalej jest przeciwna temu zebym bral ale rozumie i jest moja podpieczna [...]
i teraz kilka pytan - chce trening na rzezbe - juz wiem ze 5x silowy w tyg i 3x areoby - czy moze byc tak ze np pn-pt 8 rano silka a 17 albo 19 step+pilates ?? heh, nie ma tak naprawde silowgo treningu na rzezbe, na rzezbe to jest ujemny bilans kaloryczny. no i ja np. jestem srednio zapracowany, ale nawet jakbym kompletnie nic nie robil, nie [...]
16.02.09 Ogólnie to diety nie trzymałem... ale żywienie wyglądało tak: 1 owsiane mleko 2 źródło najlepszych tłuszczy: chipsy 3 schabowy 4 źródło najlepszych węgli czyli kilka ciastek Trening to 40 minut na rowerku...ktoś mógłby powiedzieć że zjadłem więcej niż mam zapotrzebowanie...myślę, że zjadłem trochę mniej chce te dwa tygodnie tak przeżyć: [...]
[...] bo 1. na koniec redukcji chce doyebać aerobami, 2. Przerwy od siłki nie miałem jakieś 9 miechów(mój staż to dziwnym trafem też 9 miechów) Ostatnio bardzo mało się odzywałem, taki jakby mały kryzys, dieta trzymana średnio, jedno co mnie dziwi to to, że waga znowu poszła w górę, a pas w dół Stawiam, że waga zepsuta bo na pewno nie tyję przy diecie [...]
[...] i chce wykorzystac to co mam. Chcialbym wrocic do formy.Lapa spadla mi okolo 2-3 centy.Przed aresztem mialem 43 teraz mam 40-41:( Wage mialem okolo 106 teraz okolo 97 . Chce tak zrobic zeby byc zadowolonym z cyklu ewentualnie na lato jeszcze jeden.Z tym,ze cykl npp,prop,wino bardziej by pasowal na lato.Chyba,ze w lecie bym zrobil taki sam z tym [...]
[...] ćwiczeniu... Faktem jest, że po 7 latach treningu może być już nieco ciężej jeżeli chodzi o przyrosty w sile lub w masie-ale sens ćwiczyć jest jak najbardziej. Bardzo czesto takim czynnikiem jest tez zwyczajnie lokada psychiczna-Wodyn o tym pisał zresztą-stres jaki doczuwasz na ćwiczeniach i przed nimi negatywnie odbija się na twoich postepach. [...]
[...] potem dla kolegi który nie chce konkretnego produktu zamienię mu z pozostałych rzeczy ten produkt a reszta zostaje dzielona losowo.Tak więc jedna osoba bedzie miała produktu A dwie porcje druga jedną,ale druga produktu B bedzie miała 2 sztuki a osoba wczesniejsza 1 porcję itd będę się starał tak porozdzielać aby nikt nie był stratny.
PŚ w skokach
