Z AEROBÓW NA SIŁOWE

Unplugged no właśnie jak mam zajętą maszynę na triceps, gdzie wrzucam te kółka i sobie dokładam, to idę na starą, gdzie są sztabki. Kiedy jest ze mną trener to właśnie kładzie mi sztangielki :) Ale nie wiem czy jak robię rozgrzewkę + 3 serie to na każdej jednej mam choć odrobinę zwiększać? I np. jeśli w tygodniu VI będę miała przypuśćmy:

I seria - X kg
II seria X kg + Y kg
III seria X kg + 2Y kg

To w VII mam mieć:

I seria - X kg + Y kg
II seria - X kg + 2Y kg
III seria - X kg + 3Y kg ???

Zwiększać tak co tydzień?
Jak już Wam wspominałam chodzę na mordownię, gdzie mam 'szefa' nad głową (o ile przychodzę póki on nie kończy pracy) i on często każe mi podnieść więcej, a jak widzi, że robię się zielona to zamiast 10 powtórzeń nakazuje 8.

Jeśli o ginekologa chodzi to serio mam patyczek włożony w sztabkę z napisem 70. W porównaniu do innych obciążeń to jest jakieś zaskakujące! Ale co prawda to prawda. Jak mnie facet chce podnieść do góry, to raz dwa z automatu oplatam go nogami i mogę tak siedzieć jak miś koala, odpuszczając sobie ręce. Może mną machać i nie spadnę. To mój najmocniejszy punkt. Może kiedyś będę ukręcać łby udami. Boże to chore.

Moje ciało mi się nie podoba, choć wolę być w aktualnej sytuacji, niż w takiej jak moja nowa koleżanka z paki, która ma podwójne plecy i rozmawiając ze mną z żalem patrzy mi w "oczy". Chuda jak modelka, ale skubana podnosi wszędzie 5 kilo więcej niż ja :)

Poczytałam odrobinę posty Martuccy i w spisie negatywnych skutków wyczytałam podrażnienie spojówek. No więc ja mam od kilku tygodni (jeszcze z epoki aerobów) powieki ze skóra 80-cio latki ;/ Krem Nivea pomaga na sekundę, a łagodzący żel ze świetlika ssie. Jak smaruję Elocomem (mam zawsze zapas, bo problemu skórne nie są mi obce - alergia na roztocza) to jest miodzio, ale ile można walić sterydów na gały?

Pasztet, czyli bigos w klocu :)
Nie dodawałam jednak masła i zamiast szklanki, dałam pół szklanki płatków. Zmielonych. Na jeden kloc.

Majli, nie wiem jak to będzie u Ciebie... ja wrzuciłam 3 serie rozgrzewkowe więc do pierwszej roboczej Obli kazała mi zapodawać już ciężar maksymalny i nie windować tylko walczyć o ilość powtórzeń... jeśli w trzeciej nie dam rady z maksem to mam trochę zdjąć... nie chcę Ci mieszać więc najlepiej będzie jeśli wypowie się któraś z Szefowych :)

bardzo ładne pasztety!:)

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-31 20:40:28

P O M I A R Y 1 listopada

wiek: 21,5
waga: 62,2
wzrost: 164

obwody:
biust: 95
pod biustem: 79
talia: 74
pępek: 84
biodra: 92-93
udo najsz.: 58
udo najw.: 50
łydka: 36,5
biceps: 30 (możliwe, że przez 4 tygodnie 3 cm urósł?)

Brzuch mierzyłam w pozycji nie wciągniętej-zassanej, a lekko wciągniętej-napiętej.


Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-01 11:13:20

ZRZUTY Z DZIENNIKA

19 PAŹDZIERNIKA TOTALNA MASAKRA TORT CHEESBURGERY CUKIERKI FRYTKI HORROR

KOLEJNE ZRZUTY

DNIA 30 PAŹDZIERNIKA NA 36 GODZIN UWIĘZIONA BYŁAM W MIESZKANIU, ZA SPRAWĄ ZACIĘTYCH DRZWI ANTYWŁAMANIOWYCH. Włączył mi sie instynkt przetrwania i zjadłam bułki, pół słoika masła orzechowego, ciasteczka owsiane, miód... No MASAKRA HORROR TERROR DNO I WODOROSTY

Wczoraj by dopełnić białka powinnam była zjeść białca z 8 jajec, ale oczywiście nie zaopatrzyłam się uprzednio :(

Dzisiaj drugi trening piątego tygodnia. Będę w ostatniej serii klatki podnosić prawdziwy gryyyf :D Czy któraś z szefowych może odpowiedzieć na moje pytanie co do serii? Każda ma się choć kilo-dwa różnić ?






Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-11-02 11:35:26