“The greater danger for most of us is not that our aim is too high and we miss it, but
that it is too low and we reach it.”
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Shaggah-t853178.html
dziennik konkursowy
http://www.sfd.pl/Shaggah/_redukcja-t800769.html
...
Napisał(a)
heh a tak "zimowe wakacje" mi się skojarzyły z nartami, ale to może u jakiejś innej laski widziałam, o nartach i sobie połączyłam to w całość hihihi
...
Napisał(a)
Juhu! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Jak fajnie znowu czuć zakwasy <3 O.. jestem masakrycznie nierozciągnięta... Instruktor powiedział, żeby rozciągać się po każdym treningu, ale gdzie do groma tyle czasu na siłowni siedzieć myślicie, że mogę w DNT się rozgrzać na rowerku i powyginać?
Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier**lać.
...
Napisał(a)
Przypominam, że przyjmuję Omega-3
Tak się zastanawiam. Całkowicie hipotetycznie, teoretycznie, przypuszczalnie, potencjalnie, możliwie... Co się stanie jak ktoś przegnie BARDZO z kcal, np. o 500, albo 1000 pewnego dnia, w zależności od tego czy nagnie to:
a) białkiem,
b) tłuszczem,
c) węglowodanami.
Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź
Pozdro 600
P.S.: W lodówce ścina mi się mega-żela na jutro. Creamy Whey (smakuje jak Chupa Chups truskawkowo-śmietankowy) z ubitym białkiem i żelatyną)
Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-11 00:07:05
Tak się zastanawiam. Całkowicie hipotetycznie, teoretycznie, przypuszczalnie, potencjalnie, możliwie... Co się stanie jak ktoś przegnie BARDZO z kcal, np. o 500, albo 1000 pewnego dnia, w zależności od tego czy nagnie to:
a) białkiem,
b) tłuszczem,
c) węglowodanami.
Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź
Pozdro 600
P.S.: W lodówce ścina mi się mega-żela na jutro. Creamy Whey (smakuje jak Chupa Chups truskawkowo-śmietankowy) z ubitym białkiem i żelatyną)
Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-11 00:07:05
Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier**lać.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Od kogo masz ten trening?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Taki trening ułożył mi na starcie instruktor (ale nie jakiś leszcz po kursie, tylko koleś który na karku ma prawie 60 i żyje kulturystyką od dziesiątek lat) na starcie. Z czasem zmieniłam maszyny na wolne ciężary tam gdzie to możliwe i idąc za radą Moderatorek, staram się w miarę możliwości wykonywać ćwiczenia zwiększając obciążenie z serii na serię i postępując progresywnie w całości treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, czasami co drugi dzień, czasami z przesunięciem, ale zawsze 3 razy. Od początku października zdarzyło mi się pominąć raz trening przez chorobę, a po świętach miałam jednotygodniową przerwę ze względu na wyjazd. Ćwiczę zawsze te same partie, na każdym treningu 10 rodzajów ćwiczeń. Zmieniam sobie tylko plecy i triceps.
Edit: Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię wieczorami, więc nie spotykam vel Prezesa. Nadzorują mnie młodziaki, jeden jest bardzo ogarnięty i wszystko tłumaczy mi mega technicznie, czepia się każdego szczegółu, nawet w unoszeniu sztangielek bokiem no i ten sam koleś powiedział mi, że powinnam już coś zmienić, ale czekam na wytyczne od Prezesa... Z tym, że nie widuję go ;/ Jeśli macie coś dla mnie, będę bardzo wdzięczna, w ogóle przydałby mi się jakiś bacior nad łbem, bo ćwiczę od października, miska czysta od połowy listopada + wtopa z zaniżaniem kcal, ale ostatnio się trzymam ładnie (no wczoraj proporcje pomieszałam, dzisiaj już lepiej, zaraz wrzucę zrzuty).
Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-14 22:42:53
Edit: Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię wieczorami, więc nie spotykam vel Prezesa. Nadzorują mnie młodziaki, jeden jest bardzo ogarnięty i wszystko tłumaczy mi mega technicznie, czepia się każdego szczegółu, nawet w unoszeniu sztangielek bokiem no i ten sam koleś powiedział mi, że powinnam już coś zmienić, ale czekam na wytyczne od Prezesa... Z tym, że nie widuję go ;/ Jeśli macie coś dla mnie, będę bardzo wdzięczna, w ogóle przydałby mi się jakiś bacior nad łbem, bo ćwiczę od października, miska czysta od połowy listopada + wtopa z zaniżaniem kcal, ale ostatnio się trzymam ładnie (no wczoraj proporcje pomieszałam, dzisiaj już lepiej, zaraz wrzucę zrzuty).
Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-14 22:42:53
Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier**lać.
...
Napisał(a)
Ahoj!
No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem.
4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie.
Martucca, halo!
Od kilku dni mam wrażenie jakobym się spasła, ale centymetr krawiecki mi przepadł. W zeszłym tygodniu niech to szlag, opuściłam jeden trening.
A teraz możecie kopać mnie w tyłek za 15 stycznia zapraszam do grona wkvrwionych za imprezę sąsiadów
Z prezentów urodzinowych same dobra:
*szisza - żeby mieć namiastkę używek,
*płaskie i kanciaste - książka zamiast czekolady,
*czerwone wytrawne - bo jak już pić to mniejsze zło,
*olej kokosowy - nareszcie!
*I... UWAGA UWAGA... Miejsce pierwsze: prezent od grubejchybaryby:
No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem.
4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie.
Martucca, halo!
Od kilku dni mam wrażenie jakobym się spasła, ale centymetr krawiecki mi przepadł. W zeszłym tygodniu niech to szlag, opuściłam jeden trening.
A teraz możecie kopać mnie w tyłek za 15 stycznia zapraszam do grona wkvrwionych za imprezę sąsiadów
Z prezentów urodzinowych same dobra:
*szisza - żeby mieć namiastkę używek,
*płaskie i kanciaste - książka zamiast czekolady,
*czerwone wytrawne - bo jak już pić to mniejsze zło,
*olej kokosowy - nareszcie!
*I... UWAGA UWAGA... Miejsce pierwsze: prezent od grubejchybaryby:
Żeby do czegoś dojść, trzeba zapier**lać.
Poprzedni temat
Pomoc w diecie/ treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
Następny temat
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
Polecane artykuły