Z AEROBÓW NA SIŁOWE

heh a tak "zimowe wakacje" mi się skojarzyły z nartami, ale to może u jakiejś innej laski widziałam, o nartach i sobie połączyłam to w całość hihihi

Juhu! Wrzucam wczorajszą miskę i trening. Jak fajnie znowu czuć zakwasy <3 O.. jestem masakrycznie nierozciągnięta... Instruktor powiedział, żeby rozciągać się po każdym treningu, ale gdzie do groma tyle czasu na siłowni siedzieć myślicie, że mogę w DNT się rozgrzać na rowerku i powyginać?

Iiii z dzisiaj.

Halo babki.

Przypominam, że przyjmuję Omega-3

Tak się zastanawiam. Całkowicie hipotetycznie, teoretycznie, przypuszczalnie, potencjalnie, możliwie... Co się stanie jak ktoś przegnie BARDZO z kcal, np. o 500, albo 1000 pewnego dnia, w zależności od tego czy nagnie to:

a) białkiem,
b) tłuszczem,
c) węglowodanami.

Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź
Pozdro 600

P.S.: W lodówce ścina mi się mega-żela na jutro. Creamy Whey (smakuje jak Chupa Chups truskawkowo-śmietankowy) z ubitym białkiem i żelatyną)






Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-11 00:07:05

Juhu...

Przegięłam dzisiaj z białkiem ostro... Ale lepiej z białkiem niż z czymś innym c'nie?









Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-12 23:38:20

Od kogo masz ten trening?

Taki trening ułożył mi na starcie instruktor (ale nie jakiś leszcz po kursie, tylko koleś który na karku ma prawie 60 i żyje kulturystyką od dziesiątek lat) na starcie. Z czasem zmieniłam maszyny na wolne ciężary tam gdzie to możliwe i idąc za radą Moderatorek, staram się w miarę możliwości wykonywać ćwiczenia zwiększając obciążenie z serii na serię i postępując progresywnie w całości treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, czasami co drugi dzień, czasami z przesunięciem, ale zawsze 3 razy. Od początku października zdarzyło mi się pominąć raz trening przez chorobę, a po świętach miałam jednotygodniową przerwę ze względu na wyjazd. Ćwiczę zawsze te same partie, na każdym treningu 10 rodzajów ćwiczeń. Zmieniam sobie tylko plecy i triceps.

Edit: Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię wieczorami, więc nie spotykam vel Prezesa. Nadzorują mnie młodziaki, jeden jest bardzo ogarnięty i wszystko tłumaczy mi mega technicznie, czepia się każdego szczegółu, nawet w unoszeniu sztangielek bokiem no i ten sam koleś powiedział mi, że powinnam już coś zmienić, ale czekam na wytyczne od Prezesa... Z tym, że nie widuję go ;/ Jeśli macie coś dla mnie, będę bardzo wdzięczna, w ogóle przydałby mi się jakiś bacior nad łbem, bo ćwiczę od października, miska czysta od połowy listopada + wtopa z zaniżaniem kcal, ale ostatnio się trzymam ładnie (no wczoraj proporcje pomieszałam, dzisiaj już lepiej, zaraz wrzucę zrzuty).

Zmieniony przez - Majli w dniu 2012-01-14 22:42:53

Ahoj!
No to wrzucam te moje miski. Staram się jak Bóg przykazał jeść 120/80/120, kiedy przegnę to tylko z białkiem.

4nn, wciąż liczę na Twoją sugestię co do treningu, chodzę na siłownię już 3,5 miesiąca 3 razy w tygodniu, miskę mam w miarę czystą od połowy listopada, ale w między czasie trafiło się niedojadanie.

Martucca, halo!

Od kilku dni mam wrażenie jakobym się spasła, ale centymetr krawiecki mi przepadł. W zeszłym tygodniu niech to szlag, opuściłam jeden trening.

A teraz możecie kopać mnie w tyłek za 15 stycznia zapraszam do grona wkvrwionych za imprezę sąsiadów

Z prezentów urodzinowych same dobra:

*szisza - żeby mieć namiastkę używek,
*płaskie i kanciaste - książka zamiast czekolady,
*czerwone wytrawne - bo jak już pić to mniejsze zło,
*olej kokosowy - nareszcie!
*I... UWAGA UWAGA... Miejsce pierwsze: prezent od grubejchybaryby: