Z AEROBÓW NA SIŁOWE

Margot "przegrałam życie" to ironia. WOlałam napisać powiedzonko, używane przez nas na wydziale, kiedy zawali się kolokwium z konstrukcji budowlanych niż pisać "dałam doopy". Nie chcę głaskania po głowie, przecież napisałam, że sama się śmieję z własnej pseudo-tragedii.

Ale bardzo się cieszę, że to "powiedziałam" na głos! Bo samemu sobie wmawiać "zdarza się, bądź twarda i tak idzie co raz lepiej" to trochę też mało obiektywne. However dziękuje Margot za kopa w doopę (jak napisze 'dupa' to też będą gwiazdki?:D)

Psycholog. Ach. Żeby to było takie proste. Szkoda, że nie ma tutaj działu 'terapii grupowej'. Masz rację, moja psychika nie jest w najlepszej formie i każdy to wie. Muszę wszystko robić na 300% ;/ Jak o siebie dbam, to na 300, a jak się obżeram to też na 300 ;/ Jak sprzątam w domu to jest na maxa, a jam mam bałagan to też maksymalnie... No dosyć tej prywaty!

Masz rację z tymi węglami. Odkąd zaczęłam normalnie jeść ciemne pieczywo (nie pokolorowane, tylko razowe mam na myśli i pełnoziarniste), to nawet nie reagowałam na leżącą w kuchni czekoladę.

A tutaj wczoraj porażka.

Chciałabym podzielić się z Wami pewnym linkiem, ale nie wiem czy można tutaj wrzucać coś z takich a nie innych portali. Pomijam całą filozofię tego gościa, bo to zupełnie niezwiązane, ani z siłownią, ani z niczym mądrym co wyczytałam na forum SFD, ale facet bardzo ładnie opisał jak sobie radzić z porachą,
a znalazłam to kilkanaście tygodni temu http://www.odchudzamsie.pl/moje-ochudzanie/co-zrobic-gdy-dales-plame-w-odchudzaniu .


youlca dziękuję, wiesz dawniej rzucałam się stopniowo w pochłaniający mnie wir i przeginałam na całe tygodnie, jak psychol opychałam się, aż się nie mieściło. Na zapas... A wczoraj powiedziałam sobie. STOP.
Obudziłam się rano i schowałam ten cały miód (z dwojga złego lepiej niż czekoladę...) wyrzuciłam miliard łupin po orzechach (dobrze, ze to nie były chipsy) i odkurzaczem wciągnęłam okruszki.

Dajmy na to, że wciągnęłam nim wczorajszy dzień.

Micha.

Micha z dzisiaj. Mam zamiar posiedzieć do późna, więc w kuchni czeka na mnie gar sałaty lodowej z pomidorami, ogórkiem i rzodkiewką, ale tego nie liczymy, nieprawdaż?

Zapomniałam dodać kwestii dot. treningu. Dzisiaj zaczął się 3 tydzień. Do tej pory robiłam pseudo-trzy serie, bo jedna była rozgrzewką bez- lub z minimalnym obciążeniem. Dzisiaj po takich 'wstępach', dawałam prawdziwe 3 serie, zwiększając obciążenie. Klatkę ćwiczę już sztangą, czworogłowy uda też pożegnał maszynę i robię przysiady.
-klatka: ławeczka+sztanga,
-plecy: przyciąganie takiego czegoś na maszynie, z opartą klatką,
-(chyba) naramienny: unoszenie hantelek bokiem,
-(chyba) triceps: przyciąganie drążka od pozycji gdzie przedramiona są pod kątem prostym do tułowia, a łokcie cały czas do tułowia przyciśnięte, do pozycji wyprostowanych w dół rąk,
-biceps: sztanga,
-czworogłowy uda/pośladki: przysiady ze sztangą,
-dwugłowy uda: maszyna leżąc na brzuchu,
-przywodziciel: maszyna (ginekolog?),
-łydki: wspięcia na palcach,
-brzuch: leżenie na plecach trzymając się rękoma za drabinkę i unoszenie nóg do góry.

Dzisiaj pokręciłam się też na tym kółku do talii. Wiecie o co chodzi, nie? Na koniec byłam już tak szczęśliwa, że zaczęłam się na tym kręcić jak w kreskówce mysz na płycie w gramofonie i szeptać "juhuuu", co by radio Złote Przeboje mnie jednak zagłuszało, bo wielcy faceci wokół mnie zlaliby się chyba ze śmiechu. Wystarczyło, że miałam różową koszulkę dzisiaj

No więc: 10 minut rozgrzeweczki na rowerze, 60 minut siłowego (czasami przerwy były dłuższe, bo trener znikał, a czasami krótsze bo.. trener znikał, a ja się niecierpliwiłam i przyspieszałam odpoczynek), a po wszystkim 20 minut na rowerze i do domu wsuwać łososia

Po pierwsze forum nie działa teraz dobrze, linki nie chodzą tak jak trzeba, ale i tak jest dużo lepiej niż wczoraj. Dlaczego nic nie piszecie, halo halo! Wrzucam moją dzisiejszą miskę. Jestem bardzo zawiedziona tym, że mamy 20:30, a ja jestem głodna i śpiąca. Masa roboty przede mną, pozostaje mi nawpierniczać się zalecanej przez Was kapusty kiszonej i pić herbatę. Wrzucam dzisiejszą miskę. Martucca hellooouuu :)

Melduję wpałaszowanie połowy słoika kapusty kiszonej domowej roboty moich rodziców. Ej, najadłam się this is AMAZING! <3 Muszę dodać, że mój współlokator chodzi ze mną na siłownię. W ogóle to zabawne, mieszkamy razem, studiujemy razem, pochodzimy z tego samego miasta więc jeździmy razem na weekendy do domów i jeszcze przychodzimy razem na siłownię. On jako facet chodzi codziennie. Piszę do Was to wszystko notabene, bo chciałam pochwalić, że pomimo faktu, że zajęcia skończyliśmy o 20:10 on poszedł! I ćwiczy! No... Pewnie nigdy się nie dowie, że to napisałam :) Hi hi. A ja jutro.

BOŻE! W dni wolne od siłowni NIE CHCE MI SIĘ ćwiczyć na rowerze stacjonarnym. Dużo pracy mam, więc wmawiam sobie, że brak mi czasu...

Wczoraj dałam dupy. Impreza rodzinna. Najpierw grzecznie zamówiłam łososia, ale później był i tort, i miliard cukierków, i frytki i cheesburgery i tłuste mleko... Tak więc jeśli o miskę chodzi, to nie było jej widać spod sterty żarcia.

Jednym słowem D U P A. Dzisiaj wróciłam do siebie, szczęśliwie wyciskałam na siłowni i robiłam przysiady. Jutro też idę, tak się złożyło, że w tym tygodniu pójdę dwa razy pod rząd. Micha z dzisiaj.

Nie wiem co się dzieje, że nikt nie odpisuje. Może tutaj nie ma o czym pisać. Mam pilnować się mojego 120 80 120, zlikwidowac dni porażek, dalej chodzić dzielnie na siłownię i za jakiś czas wrzucać efekty...

pisz pisz, regularne wypiski zarówno z treningu jak i z michy pomagają. to ma ma byc dla Ciebie, nie dla nas :)

Majli, żeby dziewczyny do Ciebie wpadały w odwiedziny, to Ty też sama musisz wykazać odrobinę inicjatywy i zagościć w ich dziennikach Sporo jest osób na forum, nie sposób do każdego zajrzeć. Pointegruj się trochę