Z AEROBÓW NA SIŁOWE

O chorera, a mi się cały czas wydawało, że krzywo stoję. Na mojej ćpuńskiej () focie też to widać. Oooo f*** o f*** o f*** Mmm.. hy hy to co, do rodzinnego po skierowanie, do fizjo i jakies ćwiczenia mi da na kręgosłup?

też jestem krzywa, i też pewnie powinnam iść do fizjo.. i też myślałam, że krzywo stanęłam :D

Boże jakie to niesamowite. Na chuy motór jak można patatajać? Po kiego grzyba przez miesiące pasłam się na tabletkach anty (od tego zaczęły się moje wszelkie problemy z tłuszczem, lub to właśnie wmawiałam sobie wpyerdalając naleśniki na mące pszennej z miodem...), żeby mieć okres, skoro wystarczyło zacząć normalnie jeść? Bez bułków, Daniów, batonów... Jako jedyne rozwiązanie widzę wprowadzenie ryb i orzechów do diety, bo węgle zdrowe nie wiem ile mają z okresem wspólnego. I tutaj wielkie podziękowania należą się MARTUCCY. Kobieto na rękach Cię nosić (lub na klatę wyciskać...), pobiłaś na głowę wszystkich ginekologów. ZNOWU MAM OKRES !



A teraz o treningu. Rozgrzewka ładnie 10 minut, aeroby po - 20. Wszystko jak zawsze, z tym że wrzuciłam obciążenie większe.

klata - w ostatniej serii podniosłam 4 razy 30 kilo (dotąd 6 razy 27,5)
barki - szły opornie
dwugłowy - w ostatniej zrobiłam 8x30 (dotąd 10x27)
triceps - ćwiczyłam pierwotnym sposobem, serie progresywne, ściąganie drążka w dół z łokciami przy sobie
przywodziciel - w ostatniej serii biorę już 90 kilo,
biceps - rozgrzewka czwórkami, dalej jadę już piątkami...
przysiad - jak powiedziałam tak zrobiłam i darowałam sobie ambitne dokładanie obciążenia kosztem techniki: 10x20kg / 10x20kg / 8x25kg / 8x25kg / 10x20lg - schodząc staram się wręcz siadać.

Wypiski z miski Kiedyś u kogoś ględziłyśmy o PMS w dzienniku, no więc ja i PMS to dwie różne rzeczy... Chooociaż... Ostatnie dwa dni byłam wyjątkowo przytulna. Wiecie taka siadająca na kolanach znajomym i ze smutną minką skomląca hlip hlip smuuutnooo miii.... - dlaczego? -nieee wiem... może będę miała okres? Przytul mnie.









Edit: I jeszcze mnie współlokator przytulił i powiedział, że prawdziwa ze mnie kobieta, bo dobrze się mnie trzyma. W talii wąska, a tam gdzie trzeba to szersza Dzięki Wam wszystkim mądre kobiety. Ponoć kiedyś będę klepsydrą. Ponoć dziś już jestem klepsydrą taką z niekończącym się czasem ;p

Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-12-20 09:03:38

to i ja przytule :P ja jestem klepsydrą, w której dawno się skończył czas i nie ma kto wywrócić mnie do góry nukami

Hej babki
Nie piszę, bo zrobiłam sobie urlop od komputera na koszt Dallas 63 Stephena Kinga. Treningi cisnę nieprzerwanie, miskę trzymam. Zdarza mi się zjeść za mało, ale nie wpieprzam syfu. Odkąd staram się wykonywać ćwiczenia technicznie, jest mi dużo ciężej, dlatego lekko zeszłam z obciążenia i ilości powtórzeń, ale bez tragedii.

Życzę wszystkim super hiper świąt ludzi wyjątkowych, którzy nie wpyerdalają ciast na potęgę i po okresie wolnym od tradycji, mogą pochwalić się płaskimi brzuszkami, amen.

A sama idę dojeść, co by mojemu ciału nie zaczęło się wydawać, że je głodzę

Hej świętuchy
Treningu ze środy nie wrzucałam, bo nie różnił się zbytnio od poprzedniego, za to w piątek polazłam na siłkę w rodzinnym mieśćie i szło mi bardzo opornie, zwłaszcza że musiałam kombinować jak tu utrzymać sztangielki dwukilowe + kółeczka na sztange kilogramowe

Ostatnio byłam jakoś siłowo osłabiona, ale mam nadzieję, że po tych 3 dniach bez ćwiczeń, przed planowanym wyjazdem w piątek uda mi się z powerem zrealizowac tydzień treningów na przestrzeni wtorek-środa-czwartek, gdyż tam gdzie jadę nie będe miała szans na ćwiczenie. Po powrocie (4 stycznia) znowu zrobię intensivo treningo (żeby mieć średnią ćwiczeń na tydzień taką samą jak zawsze), chyba że zjawi się tu jakiś bat i powie mi, że czas na przerwę w redukcji

Oto moje miski.

Acha, siostra przywiozła PAM. Smażycie na tym?

Dzisiaj poszłam na kolejną siłownię i już nie mogę doczekać się powrotu na moją kochaną mordownię. Znowu brak obciążeń i trening robiony na wariata. Ćwiczenie barków talerzami do sztangi itp. Nie ma co tutaj pisać, dawałam z siebie wszystko. Dwugłowy przyszło mi ćwiczyć na stojącej maszynie, a łydki na siedzącej z regulowanym obciążeniem. Rower 10 minut przed i 20 minut po treningu. Zabrakło tylko ćwiczeń na przywodziciel, ale za to brzuch sobie zrobiłam w 2 wersjach. Na ławce bardzo skośnej i na takim czymś, gdzie się zza głowy przyciąga takie coś

A no i zrobiłam sobie memlańca: płatki owsiane, orzechy włoskie, żółtka, 30 ml mleka i Whey czekoladowy zayebany siostrze, o Bosh... NIEBO W GĘBIE ALLELUJA, mogłabym to wpieprzać i wpieprzać...

I nie wiem teraz czy mam dojadać makaronem na noc czy iść spać? :(

Majli, a jaki Ty w ogóle masz rozkład? Bo każdego dnia inaczej.

No właśnie mam rozkład B T W 120 80 120, ale jak do rodziców na święta przyjechałam to ciężko, oj ciężko