tak chce

chce uciąć węgle z ryżu i tak za duża ta porcja.

Nie przejmuje się, jest i tak dobrze :) za tydzień chce kupić jakieś białko omega 3 i lekki spalacz. Zobaczymy jak to będzie wyglądało. Do polowy września może będzie równe 80kg ( pomyłka nie 75 lecz 85) Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-08-08 20:19:21

[...] ukośne, zahaczające, opadające. 2. Ciosy ręczne: proste, z dołu, sierpowe, grzbietem pięści bez obrotu. 3. Podcięcia na ochraniacz stopy. Uwaga: Punkt przyznaje się gdy atakujący cały czas stoi, a atakowany dotknie podłoża inną częścią ciała niż stopy. 4. Dozwolone jest atakowanie upadającego, jeżeli sędzia prowadzący nie wydał komendy [...]

Rozumiem wkoncu trenujesz KB;) zrobie jak mowisz ;) wiesz....bo ja tak ogołem myslałem zeby nawet zrezygnowac z silki,chce sie poswiecic KB bo bardzo mnie interesuje ;)chcialbym startowac po jakims czasie na zawodach roznego rodzaju,niemowie ze za rok odrazu...ale chciałbym...napewno bede sie przykladał:)aaaa i jeszcze jedno u nas nie ma na wakcje [...]

Jak się chce dobrze siadać, to trzeba zacząć w wieku 7-8 lat %-) tak a najlepiej juz zaraz po tym jak sie nauczylo chodzic... co za brednie... tak samo wstawanie z odbicia to nie problem bo sie uczy juz na 1 treningu zeby wstawac z pierwszego... nie jest to zadna komplikacja. masz małe pojecie o bojach ciezarowych i treningu ciezarowym a sie [...]

A ile wedlug Ciebie to 110% ciezaru ciala? 100% to 75kg bo tyle waze, a 80-85 to juz poza 100% tak czy cos zle napisalem,? chyba ze chodzi Ci o to ze na ostatnia serie, to tak bo nie dopisalem. Wiem ze nie robie, ale i tak czuje ze cos mam nie tak z plecami, caly czas czuje spiecie w ledzwiach tak jakbym mial opor w kosciach dlatego nie chce robic [...]

propek pewnie na eo, alphy tez wodnisty. to nie ma znaczenia. a co sie dzieje Ci po tym winku, ze myslisz iz to jakis syf ? tak wodnistego nie mialem i poki co dupa nie boli jak po bałkanie, ktore jechałem pare tygodni. zobaczymy na dniach moze sobie tez tescia sprawdze. ampułki faktycznie ciezko sie otwieraja, szczególnie chyba te, co maja [...]

ja wziołem tez w wieku 18 lat i załuje ale to było 100 metanabolu wiec nie az tak zle (ale i tak nie ma czym sie chwalic bo to i tak głupota) ale jak słysze ze niektorzy juz walili ome deke,enana,mete,vino,w moim wieku badz tez i młodszym to mysle że ze mna nie jest najgorzej .Ale tak to juz jest chce sie wziac takie rzeczy ktore sa zakazane bo [...]

[...] duzym i silnym zeby miec szacunek wsrod rowiesnikow i podobac sie laska i bierze sie koks. z czasem zapal i checi na silownie mu opadna i co wtedy ma?roz***any organizm.dlatego najlepszym wiekiem jest tak jak wyzej chlopaki pisza 24-25lat na rozpoczecie przygody z saa,wtedy juz sie mniej wiecej wie co sie w zyciu chce robic i jakie sa priorytety.

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Spokojnie Panie Janie:) Przerwę planuje na 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart [...]

Turoń - nie bądź rura i nie pękaj :-) Spokojnie Panie Janie:) Przerwę planuje na 7-14 dni. Jakoś tak wyszło że w tym roku na święta będę w domu więc fajnie będzie pobyć trochę ze stadem i nic nie musieć. Od przyszłego roku zaczynam przygotowania już pod bieganie/rower/pływanie. Wyjdzie pewnie 6-8 jednostek treningowych tygodniowo. Mały restart [...]

Poprawiłem trochę i wychodzi mi tak: DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek (7:00) - w domu Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 50g Jaja gotowane - 120g (2 jajka) Orzechy włoskie - 30g Kawa, napar bez cukru - 300g B/T/W -> 30/36/43; KCAL -> 618 II posiłek (10:00) - w pracy Tuńczyk w wodzie - 90g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem - [...]

[...] swietami mam tyle roboty, ze wcale nie mam czasu. Sama przygotowuje wigilie dla calej rodziny Poza tym kupowanie i pakowanie prezentow. Az sie nie chce wierzyc, ze kiedys to wszystko sie "samo robilo" Cale szczescie, ze spadkow sie nie boje . Mam nadzieje, ze za tydzien bedzie juz nowy cykl, a jak nie, to i tak wracam do starego

[...] chcę potraktować priorytetowo bo prawie nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem. Nawet na zdjęciach widać, że nie ma barków. Z tąd liche ciężary. A co do martwego ciągu to bywało tak, że wykonywałem go na samo zakończenie treningu. Dla mnie to takie specyficzne ćwiczenie. Ale zgadzam się, cieżkie ćwiczenia powinno się robić na początku, a bardziej [...]

Środa. Przysiad: 5x85 5x88 5x91 5x95 5x95 Wyciskanie leżąc: 5x85 5x91 5x95 5x98 5x100 Wiosłowanie hantlem: 5x40 5x43 5x46 5x49 5x49 Chociaż ćwiczyłem na 85% to i tak jak za karę. Jeszcze w Piątek zrobię lekki trening, a od poniedziałku spróbuję zwiększyć kaloryczność do 3000 kcal/dzień. Jednocześnie pozchodzę z powtórzeniami w seriach. Zobaczę co [...]

To taki eksperyment i odmiana w jednym. Robie 10 serii z tym samym ciężarem, każda co ok. 80 sekund. Ciężar niby mały, ale ostatnie serie robię z trudem. Jedni mówią o tym serie uderzeniowe, inni gvt. Nigdy tak nie ćwiczyłem, chcę sprawdzić. Niemam ostatnio czasu na trening, a w taki sposób wyrabiam się z rozgrzewką w 30 minut.

[...] mówili, że schudłem, ale gdy się rozebrałem to mówili, że lepiej już wyglądałem gdy byłem cięższy. BS w moim przypadku będzie po raz czwarty, ale nigdy nie było siadów to tak jakby nigdy to nie był BS. Nie wiedziałem, że takie wielkie te zdjęcia z endomondo się wgrywają. Przeważnie na sfd wchodzę z telefonu. Postaram się wrzucać mniejsze.

[...] że nie każdemu facetowi przerzucającemu żelastwo marzą się żyły na bicepsie :) Akurat Chong prezentuje bliską mi postawę...uczciwie trenuje, a jednocześnie nie rezygnuje z takich przyjemności życia, jak np. ...bo ja wiem...kluski śląskie? :) ironia w wypowiedzi Kerada jest nie na miejscu, bo gdyby Chong usilnie zabiegał o utratę wagi nie [...]

Każdy zmierza tam, gdzie chce:) Tak postanowiłem zabrać głoś w sprawie....Pozdrawiam. Zgadzam się. :-)) Ps. ale żyłkami bym nie pogardził %-)