witam wszystkich. mam takie pytanie a raczej problem. Chce zacząc suplementacje nitro 2 i mam taki problem ze przychodze z pracy o 16;45 jem obiad i o równej 18 ide na silke, czy moge jeść nitro pól godziny po obiedzie ??trening koncze tak o 18;45 i wtedy bede jadł kolejna porcje. czy tak moze być?? czy wchłanianie bedzie dobre??nie bedzie to tak [...]
[...] na ciemne pełnoziarniste, nie pije alkoholu, obiady przewaznie składają sie z mięsa, ryby ryżu makaronu nie jem mięsa smażonego, nie jem do syta przeważnie po posiłku i tak jestem głodny ale trzeba sie starać gdy w ciągu dnia jestem bardzo głodny to jem jakiś owoc jabłko lub pomarańcz. Rozkład moich posiłków wyglada nastepująco: 5.30 [...]
[...] Brazylijczykiem Ronaldo Jacare Souzą (26-8, 1 NC), którego pokonał przez niejednogłośną decyzję. To drugie zwycięstwo z rzędu dla Błachowicza po wcześniejszym spektakularnym nokaucie w drugiej rundzie na byłym mistrzu wagi średniej Luke’u Rockholdzie na UFC 239. Błachowicz nie chce zwlekać z kolejną walką i w związku z tym w swoich [...]
[...] tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich zalecił mi Axotret, czyli tańszy odpowiednik Izoteku. Mam już nawet receptę. W tym tygodniu udaję się jeszcze do innego [...]
[...] i może ktoś pomoże. :) Przypominam ze celem jest zdobycie masy+siły (głównie klatka przedramie ) Oczywiście wszystkie ćwiczenia z kontrolowanym ruchem sciągania opuszczania tak aby cały czas mięsień chodził, z metodą piramidki (ciężaru) około 2mi odpoczynku pomiędzy seriami Poniedziałek: Plecy i Triceps PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]
[...] obciążeniem jest waga mojego ciała. Trening siłowy będę prowadzić cyklicznie, mianowicie: 6-8 tygodni budowania sił, 4 tygodnie budowania dynamiki, tydzień regeneracji i tak w koło Macieju. W Maju będę planował przez miesiąc zrobić z jeden, dwa kilogramy, czyli masa. Mój staż treningowy mogę ocenić na 2 lata. Mimo, że celem treningu nie jest [...]
[...] rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, omega 3 gold, vitrum calcium (na paznokcie), inneov (włosy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : south beach cel 0: ważyć 77 kg (moja waga przed wyjazdem na urlop - a tam all inclusive i powrót z + 2,5 kg) cel 1: ważyć 70 kg do Sylwestra [...]
[...] dzieje bo nie skonczylem studiow medycznych arogancko odpowiedzial "nie trzeba skonczyc studiow medycznych zeby wiedziec jak dziala prawo grawitacji, ze gips sie obsuwa i ze tak ma byc" Nie chcialem sie juz z durniem klocic, zabralem sie i wieczorem pojechalem na ostry dyzur. Akurat obecny byl lekarz ktory wypisywal mnie z oddzialu jak i ten co [...]
[...] chyba, że ktoś 'sensowny' ma urodziny, w tym roku zdarzył się aż raz symboliczny kieliszek ; ) . Żywię się tym, na co w tej chwili mam ochotę, jednak w ciągu dnia wygląda to tak - 1. białko + tłuszcz + węgle ~ew. TRENING 2. białko + węgle 3. białko + tłuszcz 4. białko + tłuszcz Posiłki 3 i 4 czasem są łączone w jeden.Taka opcja mi służy, zmian [...]
[...] na kraul 7.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. na 25 metrow ok 16-17s na 50 nie mierzyłem. Puki co brak sił 8.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? czasem na rowerek, pilka nozna 9.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie ma 10.Czy posiadasz jakies akcesoria [...]
[...] Aeroby 3xtydzień 45-60min + jakieś podstawowe ćwiczenia na TRXach i interwały na rowerze spinningowym 45/75 x 10.Później lipiec, sierpień 2-3 aeroby po 90 min i takie ćwiczenia interwałowe jak zamierzam robić w środę - 2-3x tydzień.Od września 2xsiłowe (mniej więcej FBW z pn/pt bez dwóch pierwszych ćwiczeń), interwały 2x, 1xaeroby po [...]
[...] do tego co mam zamiar zrobic prosze nie probojcie mi tego wybic z glowy tlumaczac ze dieta i suple moga zrobic to samo co chce osiagnac ze sterydami bo jestem przekonany i tak czy siak to zrobie prosze wiec o pomoc. Mialem zamiar wejsc na testosteron ale typek dokladnie druga strona medalu mowi ze jezzeli chce sie uzyskac prawdziwy efekt nalezy [...]
[...] jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, fitness Stosowane aktualnie i [...]
[...] poddać. Wymienianie ciosów z bokserem kalibru olimpijskiego nie ma dla mnie sensu. Zamierzam powtórzyć strategię Rodrigo Nogueiry, czyli postraszyć go paroma prostymi i zaatakować nogę wykroczną. Zamierzam wykorzystać to, że jedną nogę będzie miał wysuniętą. ADCC: Wielu ludzi w Internecie twierdzi, że za wcześnie dla ciebie na Kharitonova… [...]
[...] wyciąg nie odleciał od ściany czyli przeszedł test wytrzymałości) -duża ilość śrub mocowanych do ściany minusy: -plastikowe kółka wyciągu(wiem konkurencja w swojej ofercie także ma plastikowe kółka. ale myślę, że można by było coś z tym zrobić) -zmazy od farby(nie chcę sugerować, że na każdym wyciągu one występują . ale u nas okazały się [...]
[...] owsianych Co lubisz jeść na obiad :piers i ryz Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:bdb czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: czy rodziłaś: Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia Stosowane aktualnie i [...]
[...] byla ostrowia wpc 80. Na poczatku też robilem bład bo zaczynalem cwiczenia od 50-60min areobow a pozniej siłowke ale instruktor mi wyjasnil ze musze robic na odwrot i tak juz dzialam dopiero 2 tygodnie ;) Mam osobiscie dosc chcociaz determinacji mam sporo alee brak efektow i te sadlo nie daje mi spokoju i chce tego gowna sie pozbyc i bede [...]
[...] się go na miarę możliwości trzymać. Ćwiczenia i dbanie o linię zabiera jednego sporo energii, zadaje sporo cierpienia, więc chciałbym się upewnić czy robię wszystko tak, jak trzeba, by pozbyć się ostatniego problemu przed osiągnięciem celu, jakim jest umięśnione ciało. Nie napakowane, lecz z zarysowującymi się mięśniami, myślę, że akurat [...]
Witam chcę spróbować czegoś nowego i wymyśliłem sobie takie "coś" z priorytetem na klatkę ogólnie jest to zmodyfikowany mój wcześniejszy plan, zmiany podjąłem po przeczytaniu paru artykułów i obserwacji innych nie uczonych uczestników siłowni którzy mimo, że nigdy nie zagłębiali się w tego typu fora to jednak osiągają dużo lepsze wyniki. Proszę [...]
[...] na jakiś fitness(ok. godzina), bardziej w ramach, hm... rekreacji, myślałam, żeby zamienić to na basen, ale krucho u mnie z pływaniem. Kilka dni temu miałam analizę(tak, wiem, że trzeba brać na nią poprawkę): mc. -48.6 %bf -8,4 %h20 -69,2 mięsień - 42,2 kości - 2,3 BF z pewnością jest wyższy, martwi mnie wysoka woda (z pewnością związana [...]
Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9
