/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66a7de476ff542fd8b4ffbab4545434d.jpg PODSUMOWANIE 10 TYGODNI R(E)WOLUCJI zdjęcie ewolucji (od prawej) KWOKA 08.13r(czego ja się nażarłam??że mnie tak wybrzuszyło)-->Kwoczka 01.14r(choć postawa jak pingwinek)--> (K)foczka 03.14r Żeby było zabawnie i żebym się nie nudziła dostałam trening , z pierwszych edycji konkursu [...]
[...] ramion sztangielkami z supinacja nadgarstka3x(12-10-8)P -uginanie ramion na modlitewniku chwyt młotkowy 3x(12-10-8)P Tak wygladał plan po jeszcze paru korektach I teraz tak, troszke sie zmieniło i nie mam tyle czasu, dlatego chce robci 3 dni i tak: Wtorek: Plecy -ściaganie drazka wyciągu w siadzie za plecy 4x(12-10-8-6)P -ściąganie drążka [...]
[...] 30 min., 4,65km (tempo dość wolne, ale bez marszu) Fajnie trening wyszedł. Co mnie zdziwiło to zadyszka od pierwszego ćwiczenia, gdzie przy "górze" dawno nie udało mi się takiego stanu uzyskać. Fajnie poczułam plecy. W pozostałych ćwiczeniach macałam obciążenia, czasami zbyt ambitnie do tematu podchodziłam i trzeba było zmniejszyć, ale to już [...]
[...] zawsze ciśnienie mi tu uderza do głowy i robi mi się niefajnie. W każdym bądź razie fajnie pompuje plecy. 2a. Ok 2b. Znowu 12tki zajęte a 10tkami nie chciałam machać. Nie takie złe te 15tki :-) bałam się, że mi wyjdzie po 2-3 powtórzenia a wyszło dość ładnie. 3a. Brak wolnych innych hantli, ale i też tydzień temu nie robiłam na ławce, więc [...]
[...] na moje nużące pytania . Musze sie pochwalić że po pierwszej jeździe wybiłem tylko kciuka, cała ręka siną, głową ruszać nie mogę, siedzenie sprawia mi trudność i wyrypałem tak że termos metalowy pogiąłem. No ale załapałem na czym to polega. Czy wasze początki też tak tragicznie wyglądały ?, mam nadzieję ze nie jestem jedyny tak uzdolniony. [...]
Racja - pomyliłem się przy wzroście - oczywiście 176 cm. Zaproponowany w moim pierwszym poście podział mi się podoba i chcę go sprawdzić. Góra/dół mnie nie przekonuje - aczkolwiek nigdy nie próbowałem. Co do ilości ćwiczeń to rzeczywiście wydaje się ich dużo - muszę to przemyśleć i ew. przedyskutować w dziale Trening. Tak jak mówiłem jest to [...]
[...] razy mniej, niz moglbym. Staz: Trzy ciagle miesiace przy diecie typu "duzo i zdrowo bez liczenia". Cel: Zdecydowanie masa, i cos sie nawet ruszylo :) Sprzet: Trzy (tak, trzy - lol) regulowane sztangielki, ktore dla mnie i tak sa na razie za ciezkie, zebym potrzebowal silowni. Zreszta bedac takim chuchrem to az wstyd mi do takiego lokalu [...]
No wlasnie, nie chce przesadzic :D chociaz tak mysle ze bym sobie jajecznice jutro zjadl :D bo mi smaka narobiles. Ogladalem ceny bcaa olimp, troche drogo wychodzi 80zl za 500g a activlab 1kg za 100zl wiec chyba pokusze sie juz jak cos na activlab'a + o3 z olimpu. A ten tluszcz z boczku jest dobry czy jaki? Tak to nawet nie pamietam kiedy jakis [...]
[...] groźniejszy w stójce niż Werdum. Atletyczny skurczybyk o nokautującym ciosie. Nie ma opcji, żeby Werdum siłowo z rozpędu zdołał wytrącić Aliego z równowagi, bo nie ma takiej dynamicznej siły jak Duffee. Zapaśniczo jest kiepski, więc nie dość, że nie obali go siłowo, to jeszcze nie obali go technicznie. Na ściągnięcie do półgardy jest [...]
Szmexy-{{:-( Fajnie, ze teraz sie tak czujesz ale na pewno za jakiś czas bd lekki spadek mocy itp :-)) ale nie ma co gdybać, teraz jest ok! Na pewno luźniejsza micha jakos wpływa na Twoje samopoczucie, bo wiesz, ze mozesz wszystko :-) No bardzo wpływa,chce zjeść bułkę słodką to zjem,nie muszę się ograniczać,super sprawa :D A i forma jest coraz [...]
[...] %-) Rozpiska miski,jest nudna,pakuję w siebie na siłę ryż i kurę teraz,nie robię nic ciekawego kulinarnie,masa w końcu i się nie chcę (oj te piękne czasy redukcji,gdzie takie dobre żarcie było %-) ) Dziś DT Klata zniszczona,ciężary latały po całej siłowni,mega na plus. Wyciskanie sztangi leżąc 1x10 70kg 1x8 70kg 1x10 65kg Wyciskanie hantli [...]
ja mam cały czas żyły na łapach , wcześniej ich nigdy nie miałam, a od okresu startowego już mi tak zostało. a żyły widać bardziej wiadomo przy wysiłku fizycznym i jak pojem duzio hihi :D słuchaj się Pana ! No właśnie ja chcę takie kable jak Jason Huh %-) Słucham się,no };-) Dziś DT Trening z rana,dobrze wszystko wypadło :D 1. Unoszenie hantli w [...]
[...] polubic musze wrocic na fb :D Hmm,no dobra dam Ci :-D Obowiązkowo! :D Cielu-o post na fb,gdzie Piotrek wrzucił moją przemianę na swoim fanpagu :D Dziś DNT Dziś całkowity off,jutro ciągi,będzie bardzo ciężko,plecy jeszcze czuję :D W sumie nie wiem jak ja jutro ten trening wykonam xD Dieta makro utrzymane tak jak ma być :D wzorowo jest :D
wrzuc czasem zdjecie posilkow bo Ci nie wierze :D wszyscy wiedzą jak wyglądają grześki,i twaróg z jagodami :)) brak telefonu,a z aparatu nie chcę mi się zgrywać,wróci telefon,to będą zdjęcia :D Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 1x10 70kg 2x10 65kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 30kg 2x12 28kg Wiosłowanie podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na [...]
[...] chce mi się prowadzić dziennika.Kiedyś może znów,tutaj wrócę i zacznę go kontynuować mam nadzieję z lepszą formą %-) Było to moje pierwsze forum gdzie się zacząłem tak często udzielać,poznałem tutaj dużo fajnych ludzi,jesteście najlepsi! :D Często mi motywacji dodawaliście,za co dziękuję! :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-10-07 [...]
chlopaki spokojnie nie chce nikogo denerwowac. Poprostu tak mi sie zycie ulozylo a wlasciwie po******lilo ze jestem w podrozy juz od roku ( jednym wydac sie to moze za***iste i ze chce zaszpanowac ale to nie jest tak poprostu sytuacja mnie zmusila do tego napisze krotko zona!!! ktora wystawila mnie do wiatru i mimo ze moze to brzmiec fajnie takie [...]
Generalnie tym jadłospisem jeśli nie będę chodził głodny chcę dociągnąć do niedzieli (mogę wrzucić z dwa kawałki piersi grillowanej na obiad 3xtygodniowo) Wybrałem taki jadłospis z wygody i braku umiejętności (nie potrafię gotować a wszystko z listy lubię akurat) Mięs nie jadam, jakoś tak nie mogę się przełamać do ryb etc, względnie grillowane z [...]
Troszeczke źle mnie zrozumiałes biegałem z nożem pod wpływem impulsu i nikomu tego nie polecam(miałem wyrzuty ze w ataku furii moglem kogos zabic a wiadomo jakie byłyby z tego konsekwencje naszczęście tak się nie stało) a do treningów (narazie w domu Cwicze chcę iść na MT) Motywuje mnie to że kiedys ktos tak jak moi rodzice bedzie potrzebował [...]
[...] Jest nim dla mnie udowodnić sobie samemu że mogę osiągnąć co chcę o ile rzeczywiście będę tego chciał. Ten rekord to tylko fizyczne potwierdzenie tego co mam w głowie takie jakby dopełnienie tymczasowego życiowego mota. Co do upadków i wzlotów to razmiałem prawdziwego doła. Jak waliłem 4000 to kupiłem sobie 2 Isostary - pierwszy szedł po [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
