[...] Tabata z przysiadami/wykrokami z własnym ciężarem ciała (nie jest wytrenowana). Co o tym myślicie? zapomnialem dodać najważniejszego (ona karze mi to napisać) nie chce mięśni, chce spalić po prostu z ud i pośladków (nie z brzucha) ja wiem że tak sie nie da, ale no cóż:) Jaki trening polecacie? Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2012-01-26 16:20:20
moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]
moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]
[...] pytanie odnośnie drążka. Podciągnę się 5 razy to na następnym treningu spróbuję 6 raz i po prostu z czasem będę robił ich co raz więcej. No, ale jak z przysiadami? Robię je tak jak jest to na filmiku z Markiem. Jako, że raz próbowałem ze sztangą i nie wychodziło mi to najlepiej to zostałem przy tym. Teraz tylko czy dobrze robię bo nie chcę, żeby [...]
[...] Może Piotrkowicz nie chce mieszkać w Stanach, pomimo że wie ile by mu to dało? W Polsce ma żonę, małą córeczkę, prowadzi siłownię, fitness klub. Może po prostu nie chce się tak bardzo oddawać temu sportowi, by to wszystko opuścić: dom, rodzinę, pracę? Wydaje mi się, że w tym leży problem. Albo z brakiem finansów i możliwości tak jak [...]
i tak nie zrozumie nigdy kobiet narzekajacych na duzy zad ...toz to marzenie O, dokładnie. Ale cóż, blondynka chce być brunetką, kręcona- prostą, ta z dużą doopą chce mieć małą i odwrotnie :-) jednak ja bym nie chciała małej, mam w sam raz :-)
i tak nie zrozumie nigdy kobiet narzekajacych na duzy zad ...toz to marzenie O, dokładnie. Ale cóż, blondynka chce być brunetką, kręcona- prostą, ta z dużą doopą chce mieć małą i odwrotnie :-) jednak ja bym nie chciała małej, mam w sam raz :-) ja sobie skarpetami gacie wypcham i tez bedzie w sam raz %-)
Tylko ja się boję, że nikogo nie znajdę, a nie chcę być starą panną :-D Przestań!!!!! Uważasz, że lepiej jest trwać w nieszczęśliwym związku? Ja byłam w takim, żałuję, że wcześniej to się nie skończyło, tylko po 7 latach. Mój były po jakimś czasie wypisywał do mnie, że chce wrócić i tak żałuje jaki to on był i takie srety bzdety, ale już było za [...]
[...] dyscypliny, ale wszystko to jest zbyt enigmatyczne. Patrząc na walczących karateków, trudno jest odgadnąć idee tej sztuki walki, której jest pan twórcą. Dlaczego Kyokushin tak wielki nacisk kładzie na walkę kontaktową? - Rozumiem, że pyta pan, dlaczego walczymy. Proszę mi wskazać miejsce na mapie świata, które wolne jest od walk. Człowiek toczy [...]
[...] co chce i jak chce.......a wszystko po to by uraczyc ten czerowny pysznie wygladajacy dla niego PASZPORT......gdzie jak zdobedzie pozuci jak szmate i powie ze cos jest nie tak jego uczucie wygasło.....skad to wiem mam przykład na jedenej kolezance irlandzce oraz dwoch polkach niestety.......ktore teraz uzeraja sie z rozwodem ktory w irl trwa 3 [...]
[...] robić przed%-)}:-( No ale męczący ten trening, wytrzymałościowy, serie łączone udało mi się zachować. Rozumiem, że przerwa jest dopiero po zakończeniu całego obwodu :-? Bo tak też robiłam... I szczerze mówiąc po drugim obwodzie już chciałam iść do domu, no ale sama tego chciałam, więc nie narzekam :-D Po treningu bardzo duża satysfakcja, że [...]
To tylko jeden dzień. Ogólnie chce ćwiczyć 4 dni. Po konkursie i tak z tym planem kombinuje. Czy jechac fbw czy split. Ale to może w spamie pogadamy. Żeby tutaj nie gadać na tematy nie konkursowe tak zagaiłam bo dumam i myślę nad tym nowym planem Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-04-11 13:42:41
[...] ale jako że posiłek zjadłem 30min temu a nie wcześniej (jak to bylo zaplanowane) nie pasuje isc teraz robic interwałów bo gdzież ja się ubiore/pobiega/zjem/umyje itp itd... tak wiem, siłka ważniejsza i wszystko co z nią związane ale nie chce mi się znow sluchac godzinami ze silownia to, tamto, siamto %-) jest ważniejsza i tego typu bzdety, po TS [...]
Na chwile obecną miska w DNT wygląda mniej więcej tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e4e71de82a4541a84f00940eb2fc76.png W dzień nóg/pleców dodaje 100g ryżu więcej w dzien klatki/trica/bica/barkow 50g na ten tydzien tyle, od przyszłego dodaje więcej kcal z węgli ~ 50g ryżu w DNT, bo aktualnie jak pokazuje potreningu jestem -100kcal pod [...]
no nie, maturka w maju i od tego czasu jestem wolna od szkoły na jakiś czas.. sama nie wiem co chcę studiować, składałam na matematykę, i mnie przyjęto wszędzie gdzie chciałam, ale zrezygnowałam, a zresztą nie jestem do końca przekonana, czy chcę tego się trzymać... A tak to póki co jestem aktywna zawodowo - 'modelling' ;)
prosze Pana ... Ja zawsze byłem za Tobą Panie jac88 ... nawet komitet założyłem ... nie to co inni ... ooo Ci i Oni i różni Tacy tak tak a ja zawsze mówiłęm ze ten nasz kochany jac zajdzie wysoko ... bo to mądry , dobry , sympatyczny , dowcipny , skromny , godny chłopak a przy tym patriota , prawdziwy Polak , kierujący się w życiu zasadami ... no [...]
[...] on ma nadal sporo braków, nadrabia zapasami, atletycznością i dynamiką; trochę się myliłem co do niego zwłaszcza, że jest młody i ciągle lepszy trenując w AKA, Romero Oo - tak się wydawało, że te zapasy takie przecenione a w tej walce pokazał, że tak nie jest, ale Brunson był lepszy zapaśniczo, Cerrone chce zarobić ile się da i mimo problemów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No - wczoraj też tak było. Masakra... chce napisać post to wywala i od nowa. chce wejść w temat to go nie ładuje... jeny... oby to naprawiali bo jak mam wakacje to zaś forum kuleje %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zapotrzebowania kalorycznego(wynosi ono około 3300-3500). Wykorzystując pore roku chcę zbić zbędny tłuszcz, jednak szkoda mi tego co już wypracowałem. Czy gdy będe robił tak jak do tej pory, czyli duzo mniej kalorii niż potrzeba (wiadomo - lato wiec mniej sie je), wykonując typowo siłowe cwiczenia czyli zazwyczaj 12/10/8/6 to moge liczyć na [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5
