[...] urosnac i prosze mi nie mowic ze ktos ma mnie i sie nie przejmuje bo po to nie stworzylem tego tamatu ... potrzebuje pomocy w tym jak zrobic jeszcze kilka cm. wzrostu powiem tak ... mam basen 3 razy w tygodniu , codziennie wisze na drazku na podworku z obwaznikami na nogach tak po 3-5 kg. moze z 2 minuty wieczorem przed snem wije wapn slyszalem [...]
Mam pytanie . chce zrobic sobie kolczyk w jezyku, nie boje sie bolu, bo kazdy bol mozna zniesc ale chce to ukryc przed rodzicami.. czy opuchlizne tak bardzo widac..? czy da sie ukryc to seplenienie .? prosze o szybka odpowiedz . Dziękuje ; dd
Juz kiedys o tym pisalem, ale chce jeszcze raz podjac ten temat, jest to dla mnie wielce wazne. Mianowicie, problem moj polega na tym ze musze byc jak najlzejszy, tak, wlasnie tak. Obecnie waze 72kg przy wzroscie 175cm, niby miesci sie to w normie, ale ja musze byc pod ow norma BMI. Chcialbym wazyc jakies 60kg, ale tu wlasnie zaczynaja sie schody- [...]
[...] na masie miesniowej zakladajac ze i trosszke tluszczytku przybedzie. CZy moze postapic odwrotnie tzn teraz przybrac jeszcze na masie a dopiero pozniej redukowac I tak z innej beczki ile mozna zakladajac obnizke o 300 kcal zapotrzebowania energetycznego + 3 razy cwiczonka na silowni z aerobami po okolo 30 min zrzucic w trakce miecha. to [...]
[...] mam wiec prosze was o szybka odpowiedz. 1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej a) HIIT b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu 2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak czesto.
Plan zakładałem robić 6-8 tyg tak jak mi zalecano. 1) przysiad 3s x12 2) rumunski martwy ciag 2/3s x12 3) wyciskanie na plaskiej 3s x12 4) wioslo 3s x12 5) żołnierskie wyciskanie3s x12 / wyciskanie hantlami 3s x12 6) wyciag pionowy (przerzucam sie powoli na drążek, chce zrobic 9-10 podciagniec w serii chociaż, na razie 6-7) +1,2 w tyg łydki [...]
[...] miałem do piątku i w poniedziałek muszę znów zjeżdżać na dół. Bo pracuję na kopalni. Do tego wszystkiego doszły wieczorne i poranne dreszcze.. Kurde czy kogoś z was gardło tak długo bolało? Czy to że mam przegrodę krzywą może powodować że zatoki się dłużej oczyszczają a wydzielina która pomału z nich spływa drażni gardło? Czy częsty płacz może [...]
Chce sie jeszcze delikatnie podrzezbic.Chce zrobic tak: 1-6 200mg-300 propa/ed 1-4 50mg winsa/ed 1-6 200mg npp/ed i ew trenik dolozyc. Ktore srodki poleciacie?Tzn jakich firm?Alchemia?EC?
[...] i chcę wrócić do FBW, bo to przyjemny trening. Wzorowałem się na planach traktora, chciałbym tylko prosić o pomoc w paru kwestiach: Ćwiczyć zamierzam A przerwa B przerwa i tak niezależnie od dni tygodnia (w niedzielę również). Aktualnie chciałbym zacząć ćwiczyć FBW tym planem, starałem się nie korzystać z ćwiczeń które robilem w splicie. Proszę [...]
Tak jak w temacie. Męczy mnie to a chce wiedzieć ile mam wzrostu. Jak mierze się rano i wieczorem to jest róznica do 3cm. Wiem, że należy się mierzyć w godzinach popołudniowych ale chce wiedzieć o której konkretnie mam to zrobić.
[...] skos+) *przez maja powoli dokładać areoby (max 60min) a w IV tygodniu robić je na dwie fazy (obecnie 3 razy w tygodniu po 15min) Obecnie to tak wygląda: http://s5.ifotos.pl/mini/nogijpg_wnrwwwa.jpg http://s10.ifotos.pl/mini/1jpg_wenqxna.jpg http://s2.ifotos.pl/mini/2jpg_wenqxnq.jpg [...]
[...] niepożądane efekty (kontuzje). Ale dziś przebiegłem ok. 1100 metrów i nie czułem wielkiego zmęczenia, co innego gdy z kumplami przez 90 minut graliśmy w piłkę:) Tak więc czy mogę biegać tak ok. 5-6 dni w tyodniu na takich dystansach ok. 1 km? Czy moze bardziej się opłaca biegać rzadziej (np. 3 dni w tyogdniu), ale za to na dłuższe dystanse?
[...] 4 serie 15,12,10,8 powt. 3 uginania na dwugłowe na maszynie 4 serie 15,12,12,10 powt stały cięzar. 4 Łydki- wspiecia na palce stojąc ze sztanga na barkach 4 serie 15,12,10 powt. Przerwy maja być po 1.5 minuty. czy to dobry planik na mase? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
[...] treningu, dodam, że chcę brać w tym czasie kreatynę. Mam zamiar ćwiczyć w poniedziałek, środę, czwartek, i sobotę, gdyż te dni najbardziej mi pasują z powodu szkoły. A więc tak: Poniedziałek - metoda niemieckich ciężarowców: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Środa: Plecy: [...]
[...] o 23 zjem twarog i oliwy troche rano ciezko mi jest zjesc cale sniadanie z ledwoscia zjadam 100g owsianki a jajek nawet nie ruszylem dzis poniewaz czuje dziwna dusznosc albo taki ucisk w klatce piersiowej czasami mam rowniez tak ze zjem posilek jakos po godzinie np chce sobie zjesc jablko i czuje sie tak jakby jedzenie zatrzymywalo mi sie w [...]
Witam. Chce się skonsultować w sprawie planu treningowego na rozbudowe masy mięśniowej jak i poprawe siły.Do tej pory przez dwa miesiące ćwiczyłem tak: Poniedziałek-klatka,barki,triceps Wyciskanie leżąc płaska/skos 4x8 Ohp 4x8 Wyc.franc. 4x8 Rozpiętki 4x10 Wznosy bokiem 4x10 Pompki na poręczach 4x10 Czwartek Nogi plecy bic Przysiad 4x8 Martwy4x8 [...]
no wiec jak w temacie poszukuje gryfa który ma część chwytną jakieś 120 cm gdyż rozstaw miedzy stojakami mam 110cm więc potrzebuje tak po 5 cm luzu z każdej strony zebym mógł swobodnie odkładać ciężar! ale niechce zeby ten gryf miał długosc 220 cm bo mi sie niezmieści dio pokoju:( potrzebuje takiego gryfa który jest długosci jakieś 180-góra 2 [...]
[...] po 6 cm i nie wiem jak temu zaradzić. Nigdy się nie odchudzałam, więc proszę was o radę! najgorzej jest udami, są duże, sflaczałe i ten cały cellulit... Tak samo z brzuchem. Nie mogę biegać, bo mam chore serce. Da się tak zrobić, żeby doprowadzić do porządku tylko uda i brzuch? Reszta jest ok, nie chcę cała schudnąć i wyglądac jak szkielet...
[...] bardzo nieregularnie jadłem dużo pieczywa Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy po 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak
