tak chce

Myślę też o zakupie roweru szosowego, bo teraz są fajnie okazje. Zobaczymy... Sugerowalem sie tym wpisem autora dziennika. Cross z pewnoscia zapewni fajna zabawe o ile chce sie jezdzic po lesie. Nie wiem jaki jest Marcela cel na przyszlosc zwiazany z tym rowerem, choc moge sie domyslac i mam nadzieje ze mam racje ;) Tak czy siak trening w lesie [...]

o ile nie wsuwa się go w towarzystwie warzyw zawierających kwasy zmniejszające przyswajalność wapnia. Przy notorycznym i długotrwałym wsuwaniu twarogu np. z pomidorami, może dojść nawet do chorób stawów. Poprosze o linka do tych rewelacji? Nie łaska użyć googla? Co ja jestem? Chłopiec od wyręczania i prywatny researcher? Zadaj pytanie o twaróg, [...]

Poprosze o linka do tych rewelacji? Nie łaska użyć googla? Co ja jestem? Chłopiec od wyręczania i prywatny researcher? Zadaj pytanie o twaróg, pomidora i choroby stawów. Pytalem, nic sensownego nie znalazlem, pomoz mi wiec znalezc te rewelacje. Zdajesz sobie sprawę, że tylko niektóre mleczarnie w tej galaktyce posiadają maszynę do zatrzymywania [...]

[...] treningu) . Trening: Dzisiaj trening siłowy wg rozpiski poniżej. Trening zacząłem 15 min biegiem w tempie 10.4 km/h. Zakończyłem interwałami 10 min. Chyba pierwszy raz tak dobrze trafiłem z ciężarami. Mam lekki problem z wyciskaniem francuskim bo bolą mnie mięśnie prawego przedramienia. Druga kwestia jest taka, że mam kosmicznie słabe [...]

PODSUMOWANIE PO 2 M-CU: Waga: 95.9kg Spadek zgodny z założeniami na wrzesień. Niemniej, biorąc pod uwagę bardzo wysoką aktywność fizyczną, liczyłem na spadek wagi powyżej planu. Na pewno nie pomogły mi w tym dwa wyjazdy służbowe. W pierwszym przypadku był problem z dietą a w drugim z treningiem. Waga jest i pozostanie jednym z priorytetów [...]

Jak chcialem cos zjesc ponad, to mowielem sobie tak (wybaczcie, ale zacytuje) "ty p******ona cioto, inni walcza z jakimis j**anymi horobami, ledwo zyja, a zap*****laja ciezej niz ty, jestes zdrowy i jak teraz cos podjesz to jestes najzniewiescialsza cipa swiata i nie chce cie znac gruby h**u" i pomagalo :D W momencie kiedy wiedzialem ze kozystnie [...]

[...] się wpływu tego urazu na dalsze treningi. Teraz jak chodzę to coś mi ewidentnie trzeszczy w tym kolanie. Przemieściłem się dzisiaj i w nowym hotelu jest siłownia, więc tak czy siak planowałem trening siłowy jutro. Bieganie miało pójść w piątek rano, ale dam nodze odpocząć A czytałeś cokolwiek o tym shin splints? Może znajdziesz podobne [...]

@Magor: to trochę nie tak. Dla mnie jedzenie/smak to nie iluzja. Nie cel sam w sobie, ale jeden z istotnych elementów udanego życia. Mój podstawowy błąd jest taki, że nie jem a żrę czasem i nad tym chcę zapanować bezwględnie. Twoje ascetyczne podejście trochę mi przypominają anegdotę :-) "Panie doktorze, proszę mi powiedzieć, ile będę żył? - Ile [...]

[...] lepsza od Ciebie kondyjce, a gdy chce miec porzadne biegowe interwaly musze przejsc do marszu po sprincie, by szybko wygasic prace serca - wiec nie krepuj sie i spaceruj, tak ma byc. Na zapas pisze albowiem nie bedzie mnie wiekszosc dnia - znam uzasadnienie powyzszego, znalazlem gdzies na forum biegowym - sytuacja jest podobna do roztrzasanej [...]

Z tym pichceniem to nie jest takie czasochlonne jak sie wydaje. Zajmuje to chyba tyle samo czasu co zrobienie ryzu z kurakiem. Ponadto, duzy plus dla malzonki za wyszukiwanie przepisow! Mam pewna misje... Chce udowodnic (sobie), ze moge dobrze jesc i nie robic z siebie swini. Ba, moge nawet redukowac jedzac w ten sposob. Co do waszego dopingu to [...]

[...] wskocze na trenazer - dlugo czekalem z zakupem i cala jesien mam stracona jesli idzie o rower, trzeba lapac kilometry zima. Rower bedzie chyba na weekend, klopoty z rozmiarami Argona i Cervelo spowodowaly, ze wrocilem do pierwotnego wyboru - Canyona. Moze to i lepiej, bo cena nie jest az tak wariacka jak w tych, ktore ogladales dla mnie ;)

[...] odnośnie kcal, makro, minerałów, witamin. Jem też część potraw z proponowanego menu ale większość dań to moja i małżonki inwencja. Staram się jeść w sposób urozmaicony tak, żeby ten sposób odżywiania stał się normą w długiej perspektywie. Niestety, przy moim trybie życia i wadze moje dzienne limity TDEE to przedział od 2,200-2,500 kcal co [...]

No trochę tak... ale nie chcę MaGora wkurzać, więc specjalnie nie wpisałem dokładnej rozpiski :-). Nie jestem szczęśliwy z tego wyłomu w diecie, bo akurat tego wyjścia nie planowałem. Z drugiej strony, zobaczyłem się z ludźmi, których nie widziałem czasem rok i dłużej. Co zrobić.... grudzień

Chce byc wowczas gotowy na jazde na paliwie z kwasow tluszczowych, a nie na weglach. Parafrazujac reklame sieci komorkowej - krotkotrwaly, 60-cio minutowy zapas energii nie interesuje mnie :) - zmniejszenie spożycia węgli w okresach przygotowawczych na rzecz zwiększonej konsumpcji tłuszczu może być dobrym sposobem na zwiększenie efektywności [...]

[...] :-). W styczniu zainwestuję w treningi z trenerem, żeby skorygował błędy. Jak mówię wstaję... to używam skrótu myślowego. Ten gość wg mnie wstaje... http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/3/martwy-ciag Z nagraniem filmiku jest problem. Albo jestem sam albo trochę siara tak prosić kogoś o nagranie. Poza tym... nie chcę facjaty pokazywać :-).

[...] inbody w tej kategorii wypadają w miarę przyzwoicie, choćby dlatego, ze do obliczenia wyniku nie uwzględnia np, płci czy wieku. Mój wcześniejszy analizator (omron) działa tak, ze jak BMI było przekroczone to automatycznie bf wychodził wyższy. %-) Idąc na badanie BIA warto pamięta np. o tym by być na czczo i nie być po treningu. No i trzeba [...]

EDIT: dzisiaj zrobię taki zdrowy "czit day". Będzie samo zdrowe, ale zdrowo więcej niż 2100 kcal. W ramach zartu.. wiem ze tak musi byc u Ciebie.. ale.. kuzwa, no nie moge tego przezyc. To energia jaka zuzylem tylko na poranny trening, nie liczac nawet PTE ktore da drugie tyle.. Taki wielki chlop.. Sniadanie wieksze zjadlem ;) Kuzwa, nie wiem [...]

[...] metę utrzymywanie bf na poziomie 10-12% będzie dla mnie bardzo trudne. Bardziej myślę o 80kg (bf 15%) w okresie jesienno-zimowym i redukcji do 75kg w okresie wakacyjnym to ja teraz tak mam i szczerze to nie jestem zadowolony, mało mięsa sporo fatu ;-) może przez ta cholerna skórę psuje się całościowy efekt, ale mimo wszystko chcę lepiej :)

Nie chcę głupot naopowiadać, ale pierws- zasada jest taka, że należy dynamicznie oddychać, żeby moc dynamicznie cwiczyc. Wg teorii Matusza nie mozna flegmatycznie oddychac i robic dynamiczne swingi. Druga zasada to sposob wypuszczania powietrza.... No wiec musi byc dynamicznie i ulatwiac napiecia miesni. Najlepiej to robic przykladajac jezyk do [...]

Xzaar... z całą pewnością nie dołączę do klubu kulturystów. Myślę przyszłościowo o dalszej poprawie kondycji i wytrzymałości. Dlatego tak upieram się przy dalszej redukcji wagi, bo do pewnych sportów wytrzymałościowych dalej jestem zbyt ciężki. Oczywiście nie mam zamiaru zapuścić się powyżej 15% bf (jak już ten cel osiągnę). Chudy też nie chce [...]