[...] ze sie nie obrazisz), mowi wiecej niz slowa - i jak dla mnie - mowi wyjatkowo dobrze. Ale: Doprawdy nie wiem coz to sie porobilo, ze jakies zalosne indywidua, z tak krotkim stazem na forum, jada na "starych" uzytkownikow i nie wylapuja banana... Well, whatever. Widocznie tak byc musi, ze cos, co jest dla niektorych [...]
no to teraz to ja w szoku jestem. na silowni jeden tydzien robie z hantelkami, jeden na maszychach i tak na zmiane, bo nudzi mnie monotonia. ale chodzi o to, ze jezeli chce zgubic tluszcz (a schudlam juz ponad 7 kg od stycznia) to zeby nie bylo przy tym czegos takiego, ze gdzies za duzo przytyje a gdzies za duzo schudne, to lepiej cwiczyc uda i [...]
[...] miał 19 marca w kolońskiej Lanxess-Arenie, gdzie zmierzy się z byłym mistrzem olimpijskim Odlanierem Solisem (17-0, 12 KO). - Na zawodowym ringu Solis nie osiągnął dotąd tak dużo, jak w boksie amatorskim. Jest to jednak dobry bokser - silny, utalentowany, agresywny, niezły technicznie. Bardzo chce odebrać mi pas mistrzowski. W żadnym wypadku [...]
zaczynałem podobnie wtedy nie było tak łatwo jak teraz -brak dostępu do internetu ,czasopisma drogie teraz młodzież ma łatwiej,a może za łatwo? ;-) następna sprawa to kombinowanie i wyszukiwanie super nowości treningowych kiedyś trenowało się na wolnych ciężarach ,jadło wszystko byle dużo ;-) suplementacja praktycznie nie istniała - a jak widać [...]
[...] ale ze 3 razy zastanowiałem się czy nie uciec. Redukcja daje się we znaki niestety. Z plusów: pojawiły się zakwasy na pośladkach - półciągi robiłem w wersji sumo (czyli tak jak lubię :-) miałem przynajmniej ze 40kg zapasu.. Ale nie cięzar jest teraz moim przeciwnikiem :-) Od poniedziałku zbijam kalorie do 2,5k. (jak dla mnie to vlcd) [...]
[...] ma wynikać ta życiówka 190 kg? To wcale nie jest duży ciężar. Dawno temu trenowałem trójbój siłowy. W wadze do 90 kg robiłem wyniki około 800 kg. Co wcale nie było czymś spektakularnym. Wydaje mi się, że siła to kwestia predyspozycji. Co do życiowej formy - to jeszcze mi trochę brakuje - ale zakładam, że do tej formy wrócę. Jeżeli chodzi o wiek [...]
to całkiem proste, ma jeszcze sporo fatu, z którego organizm może czerpać %-) a inna sprawa, że nie trzyma się kurczowo diety i tych 2100 i jak organizm chce 1kg kabanosów to dostaje ;-D No tak, to wiele wyjaśnia %-)
Nie chce być zrozumiany źle. Kimba lubię i życzę mu dobrze, tak samo jak jego Polskiej wersji - Popkowi który ma dodatkowe plusy za tatuaż Tupaca na klacie. Cieszy Mnie że czarny brat i biały brat zarabiają hajs W dodatku przypadek Kimba budzi sympatię - duży, czarny koleś z getta w Miami który usiłował się przebić w futbolu amerykańskim, temu [...]
eheh Kwasone dzieki za Twoja rozpiske, na pewno jest dobra ale ja nie posiadam takich sprzetow zeby tak cwiczyc...moze krotko sie opisze, zeby ktos mi pomogl z tym moim planem....a wiec okey...mam 18 lat. Mierze az 185 cm a waze tylko 67 kg.Chce przybrac na masie, na czasie mi nie zalezy.Moj sprzet to kilka hantli i ekspandor.moglbym skombinowac [...]
Gdybym dostal odpowiedz na priva (ktoregokolwiek, ale juz i tak nieaktualne) to bym nie zawracał dupy. Tak sie odpowiada klientowi ? Jak ktos ma jakies watpliwosci to znaczy ze albo jest od konkurencji, albo musi byc jakis spisek ? Ja kupuje Olimpa od 2-3 lat... dla siebie, dla dziewczyny, dla rodziny (na co mam dowody i swiadkow... i czuje sie [...]
[...] słabszej ekipy od wyżej wymienionych(przynajmniej jeszcze na razie) lepiej zmierzyć się z zespołem słabszym i mieć relatywnie wyższe szanse na awans.Nie sugerował bym też aż tak się meczem z City,z paru powodów.LM wznowi rozgrywki dopiero w lutym,a jak będzie wtedy stan kadrowy i forma Kanonierów nikt nie wie.No i był to pojedynczy mecz z ekipą z [...]
Potrwało to trochę i wyliczyłem sobie mniej więcej ile kalorii. Na utrzymanie masy wyszło 3300kcal-duzy skok z 1500kcal na 3300kcal wiec odjąłem i wyszło mi 2700kcal (tak jak na redukcję)czyli 202g białka, 337g węgli, 60g tłuszczu. Czyli proporcie B/T/W 30% / 20% / 50%. Od tego chcę zacząć. Pierwszy miesiąc chce nabrać kondycji i wytrzymałości. [...]
ejjjjjj, a ja tak nie wygladam... co jezd? :PPP .. ale jak tak pacze na Ele to lodowka sie sama otwiera normalnie..pojde cos zjesc chyba- ale tym razem bez bolu :) (Ela mnie zainspirowala ;)..i jak tak sie wgapiam, a nie idzie wzroku oderwac ;> ,to chyba wole swoje spetne odbicie w lustrze..hy (nie sadzilam,ze to powiem kiedys, ale -z calym [...]
Kanar:tak czasami nie chce sie czytac komus co jest napisane chociazby w pierwszym podwieszonym poscie. np. ostatnio byl jakis post w dz.Odzywianie z pytaniem "na czym polega dieta tluszczowa?" A wyzej post z wytluszonym tytulem "Dieta tluszczowa" i dyskusja na pare set odpowiedzi to mozna stracic cierpliwosc. Albo "czy [...]
[...] i juz" ok jednak pozostawie po 4głowych bo chcę mieć wszyskie siły na przysiady, bo to mój najważniejszy priorytet "no i czemu nie dałes barkow po klacie- tak odczytałem z twoich priorytetów" bo chcę przeplatać klatę z plecami i nech już tak zostanie Czy mogę już robić maksy czy jescze jakieś poprawki, bo jutro chciałbym [...]
[...] na mase mięśniową, i chce do tego ułożyć diete, ogolnie jestem gruby ale chce ćwiczyć na mase żeby mieć więcej siły, większą np klatę,ręke,bary itp, a wydaje mi sie ze i tak tłuszcz sie będzie powoli spalał tak ? i układać diete żeby bilans kalorii był 0? bo na dodatni to chyba nie bo jeszcze moge przytyć a ja chce tylko powiększyć mase [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no tak robie ale zazwyczaj pije po treningu poniewaz przed treningu jem wieksza ilosc bialka w miechu a po mniej a uzupelniam prochem chodzi mi o to czy poprostu taka dawka w prochu po treningu zabezpieczy jakos miesnie zanim wezme prysznic ogarne si i dopiero zjem normlany posilek. poprostu chodzi mi o to ze po wysilku organizm jest jeszcze w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te kilka dni rownierz nie byla zbyt dobra (trafil mi sie pilny wyjazd za granice).Potraktowalem ten okres jako okres regeneracyjny i dzis moj powrot na silke. W czwartek takze skonczylem kreatynke, a TSE zostalo 120 tabletek. Moje pytanie co dalej??? Redukuje sie od poczatku stycznia wiem ze teraz powinienem wskoczyc na wiekszy bilans ww/b/t [...]
Hmm z barkami muszę uważać póki co - po wypadku i tak , ale po przemyśleniu trening wyglądałby mniej więcej tak 1 MC 2 Wiosłowanie hantlami 3 Wyciskanie w leżeniu 4 Pompki 5 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Ewentualnie trening jaki Haycock proponuje dla os z mała ilością czasu: Poniedziałek – Całe ciało (Trening A) Wtorek – Odpoczynek lub [...]
+ "Rebirth ... odsłona druga" + :-)
