tak chce

[...] czy doczekam się tam na odpowiedź. Dlatego zapytam jeszcze tutaj, bo chciałbym jak najszybciej kupić suplementy, by od poniedziałku móc robić redukcję. Zastanawiam się czy takie połączenie jest dobre: L-KARNITYNA +CLENBUREXIN+ CLA L-KARNITYNA+ THERMO FAT BURNER+ FAT TRAN+ CLA Jest zakaz umieszczania linków na allegro, więc nie wrzucam, ale [...]

[...] pół roku ,efekty małe -przez nie dokładne ćwiczenie itd. miałem 3 cykle miesięczne na mono bez żadnej diety 1 cykl kreatyna z treca 2 cykl z EXTREME POWER CREATINE i 3 cykl tak samo wszystko z przerwami -są to mniejwięcej podobne kreatyny różniące się dużo ceną i firmą bo z treca jest dwa razy droższa i lepsza firma ją produkuje ,ale są bardzo [...]

[...] .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:135 -Przysiad:180 i siadlo kolano -Mc:180 12 . Czy masz dietę?tak mam pytanie od ktorej kreatyny zaczac,czy ma to jakies znaczenie? posiadam dwie massacry,dwa opakowania CP(razem 240caps),jedno opakowanie massacry episode2 i 16 porcji [...]

Siemka,Postanowiłem w koncu coś z sobą zrobić, i od niedawna chodzę na MMA. Mój wiek ...17lat Mam troszkę tłuszczu do stracenia (brzuch,boczki, uda, TO TAK NAJBARDZIEJ) Treningi mam 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek (stójka/parter). Chciał bym stracić ten zbędny tłuszcz, mieć wiecej siły, i JAKOŚ wyglądać ;D Dodatkowo chcę jeszcze wykorzystać [...]

[...] W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3s) 6. Przedramie Nadgarstki nachwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (3s) Piątek: TO SAMO CO W PONIEDZIAŁEK Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. Tak samo nie jestem pewien tych Szrugsów na Katpruty i Wyciskania sztangi zza głowy

[...] o rade co robic z opuchlizna na rece a wlasciwie dloni. chodzi o mojego brata. powstala w wyniku paru ostrych ciosow wymierzonych innemu kolesiowi... nigdy wczesniej czegos takiego nie mial a nie bil sie pierwszy raz... czytalam o okladach z octu - w jaki sposob je robic? o altacecie tez wiem. moze polecilibyscie jakies masci?? aha dodam jeszcze [...]

[...] podwyższenie ciśnienia.Nie wiem jednak co teraz robić...Iśc do lekarza - pewnie odradzi mi ćwiczyć, olać sprawę - chyba nie powinno się, brać coś na własną rekę a jeśli tak to co? Aspiryne , Arginine? Nie chce żeby ktoś mi zarzucił nieumiejetność korzystania z wyszukiwarki, wiec szukałem odp w archiwum.Odnalazłem jednak sprzeczne informacje [...]

[...] to jem. Kolacja : Analogicznie do śniadania. Zmienić coś w diecie? czego się wystrzegać, a co jeść? Ćwiczę co 2 dzień po 2 serie na maxa a wygląda ta rozpiska mniej więcej tak : 1. Hantle do zgięcia łokcia 6kg (ok 40 powtórzeń) 2. Hantla 2kg do zgiecia, nad glowe za plecy i z powrotem (ok 25 powtózeń) 3. Brzuszki (ok 200 powtórzeń) 4. Pompki [...]

[...] w ruchu i gram w piłke nożną (treningi 1 do 2 razy w tygodniu + mecz)Staram się przynajmniej 2 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni (sprzęt ławeczka i sztanga) Mój problem to taki ze chciałbym chodź troche złapać masy a jak nie to przynajmniej się troszke wyrzeźbić. Nie wiem jakich odżywek mógłbym wykupić zeby chodź troszke mnie wspomogły w mojej [...]

Witam. Mam pewien problem. Dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć podciaganie wraz z aplikacją 50 pullups działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w [...]

otoz nie odpowiadacie na moj jeden artykul,a ja potrzebuje miec odpowedzi na jutro wiec dalem taki tytul, moze kogos zaciekawi (oby). Mam pytanie czy jak robie skoki na lydkach to mam skakac jak najwyzej i jak najszybciej!!?? i czy odbijac sie z palcy czy z calej nogi???????? i mam pytanie jeszcze jedno czy ten trening co robie bedzie przynosil [...]

Witam. Mam pytania, pierwsze to oczywiście czy taka kombinacja jest dobra (różne firmy itp.? Jak długo można barać Mass XXL, chcę kupić paczkę 4800 gram i brać 150 gram dziennie, + normalnie Dekstrose (jak na opakowaniu) i Olimp 4 kapsy w dni nie treningowe. Czy jest to dobry zestaw dla "hardgainera", a może trzeba coś jeszcze dołożyć?? Jak to [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : krealkalyn (nie pamietam jaki),OLIMP CREATINE Mega Caps 1250,OLIMP System Protein 80 750g Uprawiane inne sporty: teraz tylko siła a tak to wszystkie inne;] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: maksymalnie 2;] [...]

[...] w Polsce ciężko teraz o dobrego propka,a o winie nie wspomnę,podobno dużo podróbek.Mam 4 paczki tj 20 strzałów prolo,ale nie chcę dużo tłuszczu nabrać,a prolo podobno tak działa,mnie zależy aby sylwetkę trochę zarysować,bo przy chorobie straciłem parę kilo i trochę tłuszczu dostałem,napiszcie proszę,czy ma sens bić samego prolo Jelfa i [...]

[...] się wyciąć do kości aby później nabrać masy. Ma być to zrobione raz a dobrze bo wiem że najpierw masa pomimo wysokiego bf-a a później rzeźba słabo na mnie działa. BTW ustaliłem B;2.1 T;1,3 W;1,9 wyszło 2150kcal Do 2 i 3 posiłku dobija jakieś warzywa. Jakieś porady wskazówki ? Dieta prezentuje się tak: http://oi60.tinypic.com/71gt1h.jpg

[...] ... maja podstawowa przemiana materii wynosi: 2109 kcal, a całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4561 kcal.... Nie wiem czy dokładnie wyliczylem ale raczej tak bo robiłem według instrukcji....i mam taki problemm własnie ze nie wiem kompletnie jaka diete zastosowac i co jesc...mecze sie z tym juz od miesiaca i nie ma mi kto [...]

[...] stanie wykonac okolo 15 powtorzen do upadku bez powtorzen oszukanych i jedno "zwykle", PODOBNO dziala jednak nie ukrywam jestem teraz na bombie i nigdy nie interesowalem sie takiego typu treningiem tylko bylem jak typowy "koks" masa i siema wiec chcialbym, aby ktos poradzil mi czy takie cos ma sens? jak wtedy dobrac przerwy? 1minuta czy wiecej? a [...]

Witam. Nie wiem czy to taka specyfika mojego organizmu, psychika czy coś, ale. mam pytanie. Jak ćwiczyłem w domu to też tak miałem, że co 4,5 tygodni odechciewa mi się treningu i muszę trochę zluzować. Mój staż to jakies 5,5 miesiąca. Obecny plan PUSH/PULL na 4 dni. Klatka piersiowa:16 serii Nogi:16 serii Biceps:12 serii Triceps 12 serii Plecy 20 [...]

[...] sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o jakieś informacje i rozpisanie może czegoś. Chcę być znowu szybki i wytrzymały jak kiedyś.. Pozdrawiam i czekam na szybkie odpowiedzi, ponadto gwarantuję, że na pewno się odwdzięczę. Aha i tak, mam 18 lat, ważę niespełna 70 kg i mam 183 cm wzrostu.

Przeglądałem od jakiegoś czasu to forum, bo jest tu sporo pożytecznych informacji jednak co do jednej mam kilka pytań. Chciałem spalić trochę tłuszczu i wbić trochę tkanki mięśniowej, więc...Organizm jako energię używa glukozy i tłuszczu. Kiedy dostarczymy organizmowi białka używa on go do budowy tkanki mięśniowej. Gdy dostarczymy go zbyt dużo, [...]