[...] korygował pod kątem zlikwidowania/zmniejszenia tej lekkiej hiperlordozy. Będzie dobrze OK. A teraz Micha z dziś. Jako iż jest to niedziele to mam pozwolenie na czita więc tak też dziś było... 1. 8:05 Whey 40g 2. 8:25 Płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Gold Omega 3 x2 kaps 3. 10:10 makaron [...]
[...] (B:250g + całe 65g) +1g oliwy na petelnie ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202 / T: 79 / WW: 340g - ok 3100kcal Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,3g Do posiłku nr 3 skombinowałem takie węgle a nie inne bo nie chciało mi się 30g makaronu gotować a tak to przynajmniej smaczne wyszło Taki mix orzechów włoskich, laskowych i rodzynek jest ciekawy... [...]
[...] Jajecznica (B:250g + całe 65g) + 1g oliwy + szpinak 220g ** Gold Omega 3 x 2k BTW: Bz: 202g / T: 79g / WW: 332g - ok 3100kcal Bz: 2,5g / T: 1g / WW: 4,2g Szósty posiłek tak wyszedł bo skończył się twaróg i nie chce mi się już do sklepu jechać... trochę lipa rodzynki już o tej porze no ale trudno... Jutro pomiary więc zobaczymy jak tam po [...]
[...] Jajka - 3całe + 4 białka ** Gold Omega 3 x 2k BzTW: 236 / 117 / 314 Micha jak widać 100% Na szczęście większość było już przygotowane zanim waga się zepsuła. Jutro rano pojadę po nową wagę. Widziałem dziś za 50 zł w sklepie :// W tym tygodniu chce uniknąć treningu w sobotę bo mam do 18:30 w szkole !! :// Więc będzie tak: pon-wt-sr-off-pt
[...] grałem 1,5h w kosza. Baardzo intensywnie było... Miałem zrobić trening później ale po koszu bolała mnie kostka i plecy więc zrezygnowałem poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale jako iz jest to koniec cyklu i jutro już podsumowanie to sobie odpuszczę... - Pierwszy opuszczony [...]
[...] doznanych urazach tej partii ciala, powoli krok po kroku coraz wieksze ciezary, czy po pewnym czasie z malej ilosci wskoczyc na wieksze ale wykonywac mniej powtorzen. Ciezko tak to wszystko ubrac w zdania, slownie moze lepiej by to wyszlo, ale jestesmy ekspertami i chce znac Wasze zdanie. Wyciskanie sztangą a sztangielkami Ciekawe zagadnienie. [...]
Panowie takie pytanie mnie naszlo z ciekawosci bedac na masie tre ujecie stalymi schematami czy zmieniacie cwczenia co tydzien a jedno bazowe no.przysiady zostawiacie na dluzszy czas by tu progres solowy notować ? Trening "intuicyjny" jest fajny jako urozmaicenie.Na dłuższą metę to niestety klapa.Oczywiście znajdują się zwolennicy takiego [...]
[...] 1/4, 1/2, i dzis kolejna jem na noc... ile dni mam to ciągnąć i do ilu max dawkę podwyższać ? Ogólnie prop chyba nie dla mnie, zmieniłem igłę na 0,7x40mm lepiej ale i tak dyskomfort jest, gorączki nie ma przy tym strzale tylko co źle zrobiłem więc nie od towaru. Zdecydowałem się przejsc na długie estry, ze względu na dupsko no i [...]
[...] to poszedlem po silce do pobliskiej apteki po igiełki i strzykawki a jest blisko wiec wszystcy z silki tam pewno chodza po osprzet :) no ale wrocmy do tematu wchodze (byla taka w miare mloda aptekarka podchodze i mowie dzien dobry poprosze 20 x 07 20 x 11 20 x10 ( kupilem wiecej na wrazie co ) pani mi daje ja place dziekuje choc juz widzialem [...]
[...] z obecnej formy. I choć jestem pewny co do posiadania gino to proszę o opinie Wzrost: 182 cm Waga: 84 kg Wiek: 23 Po lewej napinka :P prawa bez Historia Ginekomastie mam tak od 12-13 roku życia. Jak dobrze pamiętam najpierw zaczęło się coś pojawiać po lewej stronie, ale jako dzieciak specjalnie się tym nie przejmowałem... do czasu. Rok [...]
[...] na wykresie to dopiero jej mały początek - zawróciłem. Kurcze i tu jest problem że boję się biegać mocno - mialem problemy z kolanami i nie chcę "niepotrzebnie" "rydzykować" 8-) Mam cichą nadzieję że biegając do 150 HR i tak obniżę o tyle ile trzeba bez ryzyka kontuzji... Może raz w tygodniu tylko "mocno" biegać, czy lepiej tak jak myślę do 150?
[...] przebywanie na absolutnym minusie energetycznym i jednoczesne dokładanie wysiłku nikomu - powtarzam z pełną odpowiedzialnością - nikomu nie wyszło na dobre. Wykonywanie takiej ostrej huśtawki (dokładam-odejmuję) jest jeszcze gorsze, bo rozregulowuje układ hormonalny i w efekcie - w 90% przypadków - ustawia organizm na gromadzenie. Zapytaj [...]
[...] mi jeść przez 3 dni APAP i pic syropek dla dzieci i to były jedne z najgorszych trzech dni jakie pamiętam, 39,5 C i mokra pościel to norma, gorzej że sam w domu, jakby tak naprawdę podskoczyło ciut wyżej nikt by mi nie pomógł, no ale jakoś do piątktu dotrwałem a w piątek poszedłem do tej samej Pani znachorki powiedziałem jej że APAP mi się [...]
Kalikstat ostatecznie tak, sam nie wiem jak to się stało. Po pierwsze rozmowy, a czasami "żartobliwe" droczenie się z MaGorem (że tłuszczowiec i takie tam), po drugie Xzaar i jego micha (chociaż wiem że to trzeba brać poprawkę sporą na swoje realia), po trzecie oni oboje ukończyli maraton bez ściany, po czwarte rozmowa z Amim - do niczego nie [...]
[...] na bieganie, powiedziałem żonie że nigdzie nie idę biegać, robie dzień luzu bo zupełnie nie mam ochoty i sił. Pół godziny posiedziałem z pilotem od tv i stwierdziłem że tak nie wolno, plan to plan i im bardziej mi się nie chce tym bardziej mam wyjść i zrobić swoje. Na siłę ubrałem się i wyszedłem biegać [...]
[...] Ponieważ nr 1 i 2 to synek i żona - tego żaden producent suplementów nie jest w stanie przebić :) Ale może być blisko. Wybieram więc zestaw "klasyczny", o ile coś takiego jest możliwe w tym szybko zmieniającym się świecie. Większość suplementów już sprawdziłem i wiem jak bardzo są potrzebne przy dłuższym cyklu i dla trwałych efektów. [...]
Hm ale fat spada. Co tydzien ładuje ok. 10 -12 g węgli na kg. No w sumie teraz lece 2 tygodnie bez węgli bo chce zobaczyć czy mnie te łądowania nie stopują. Spadki na wadze są rzędu ponad 1 kg. Kalorie ogólnie od początku mam tak samo. Może podbić do 2500 ? A vlcd na koniec jest w planie
[...] węgli w weekend. Dobrze się wypukam to pewnie i spadek psychy będzie. Ale chce to zrobić porzadnie do końca i potem w końcu przejść na mase. Chciałbym mieć 1. raz w życiu ~8% BF. Nigdy nie byłem docięty, to tak jakbym spełniał swoje marzenia :P Wydaje mi się, że na dole klatki i boczki dużo siedzi jeszcze. Nie wiem czy nie zaatakować joszką.
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
