SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co stosować na początku ćwiczeń w siłowni

  • KONKURS SWIATECZNY JUNIORA nagrodzone prace

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na siłowni są NAJGORSZĄ, a nie najlepszą drogą do spalenia tłuszczu - przysiady powinno się robić pełne – to półprzysiad niszczy kolana. Zapamiętać! - NIE NALEŻY stosować: Diety Dukana, diety 1500/1000 lub mniej kalorii. To wcale nie przyspiesza spalania tłuszczu, a jeśli już się to uda, efekt jojo gwarantowany! - kobiety nie powinny [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2007 Data: 2013-01-02 13:46:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzień na siłowni.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uprawiałem każdy możliwy sport). Od jakich ćwiczeń zacząć? Co robić na początku? Na czym się skupić? Wiem, że treningi dają najlepsze efekty razem z dietą, ale o tym też nie mam bladego pojęcia. Nie chcę stosować żadnych używek, wolałbym się skupić na tym jakich produktów unikać, jakie jeść częściej, jak jeść itp. Mogę liczyć na czyjąś radę? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-05-20 17:33:07 Liczba szacunów: 3
  • Plecy (dobry trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-26 03:11:13 Liczba szacunów: 4,75
  • [...] wysokiej jakości ułatwia sprawę - wystarczy zmiksować każdego ranka odpowiednią porcję odżywki z wodą i następnie popijać ten koktajl przez cały dzień. Jakie rodzaje białka stosować? Zawsze korzystam częściowo z proteiny mlecznej i częściowo z jajecznej, ale czysta proteina jajeczna wydaje się być najlepsza. Jeden z moich przyjaciół wierzy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-04 12:23:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] rekord na klatkę (w wyciskaniu sztangi leżąc)?" 16. "CZY OD SUPLEMENTÓW NIE UMRĘ I NIE ZACHORUJĘ? Nie wypadną mi włosy, nie siądzie wątroba i nerki?!" 17. "Co zastosować na wytrzymałość, kondycję, siłę, szybkość?" 18. "Mam zła genetykę, co robić?" 19. "MEGA ZESTAW, CENA NIE GRA ROLI, MAKSYMALNE PRZYROSTY, BYĆ JAK PUDZIAN, 8 KG W [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-13 12:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] zmęczenia przed końcem meczu.Dieta musi dostarczać podstawowych wartości odżywczych takich,jak witaminy i minerały,niezbędnych dla ogólnej sprawności.Piłkarze powinni stosować dietę,która dostarczy co najmiej 55%energii w postaci węgolowodanów,15%białka,a resztę w postaci tłuszczu. Zmiejszenie spożyci tłuszczów pomaga osiągnąć forme na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 18:44:37 Liczba szacunów: 5
  • Tom Platz - wywiad

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] to ćwiczenie prawidłowo. Wykonywałem także unoszenia na bicepsy. Wiesz, wykonywałem tylko podstawy, po prostu uczyłem się czym są mięśnie, czym są ćwiczenia i jak je stosować, uczyłem się podstaw o ludzkim ruchu i kinezjologii stosowanej w kulturystyce. - I wykonywałeś jakieś ćwiczenia na nogi w tamtym czasie? - Nie, w tamtym czasie nigdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2017-05-25 08:05:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy miesnie moga zmieniac ksztalt ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najszerszych w najlepszej pozycji, jeśli chodzi o pokonywanie oporu stawianego przez ciężar. Przeto aby uzyskać jak najpełniejszy rozwój mięśni najszerszych, powinno się stosować wszystkie te kąty. Pierwszy kąt występuje przy przyciąganiu ciężaru w prostej linii sponad głowy (kąt 180°), podczas wykonywania takich ćwiczeń, jak przyciąganie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14613 Data: 2006-08-16 22:44:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] do poziomu co najmniej 30ml na kilogram wagi ciała. Jeśli ćwiczy się w upale lub poci się obficie podczas treningu, należy pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-22 21:01:42 Liczba szacunów: 0
  • PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO ADEPTA KULTURYSTYKI [by maniak7000]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] organicznego, zaliczana jest do grupy aminokwasów - BA ma za zadanie podnieść nasz poziom karnozyny w mięśniach co się przełoży na lepsze efekty treningów (polecam stosować równolegle z kreatyną) Karnozyna (β-alanylo-L-histydyna) - dipeptyd złożony z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i histydyny. Występuje głównie w mięśniach. Wzór [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 20:54:02 Liczba szacunów: 5
  • suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wody do poziomu co najmniej 30ml na kilogram wagi ciała. Jeśli ćwiczy się w upale lub poci się obficie podczas treningu, należy pić jeszcze więcej. PODSUMOWANIE Radzimy, by stosować kreatynę po treningu w połączeniu z napojem węglowodanowo - białkowym. W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2009-01-31 13:21:25 Liczba szacunów: 0
  • HARD CORE : "ZYGZAG" czyli NIE LICZ NA POWTORZENIA !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s7.html#post2 - oraz nizej/dalej EFEKTY PLANU: http://www.sfd.pl/-t290861-s5.html#post7 ANEKS DO ARTYKULU (= WERSJA KROTSZA/LATWIEJSZA ) http://www.sfd.pl/temat291668/ Wstep wstepow... Prosze czytac "na raty"... troche tego dziwactwa jest.. Ja moge tylko zagwarantowac ze warto! Have Fun! COZ TO JEST [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 16:07:12 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] telefonu, monitorami: praca na komputerze bezpośrednio przed snem niekorzystnie wpływa na jakość snu. Jeżeli obawiamy się o hałas w pobliżu miejsca snu, warto zastosować stopery do uszu, które wytłumią dźwięk i pozwolą nam na nieprzerwany sen. Kolejną kwestią, na która mało kto patrzy w kontekście regeneracji jest dieta. Nie można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 2016-11-11 09:33:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] - zaczęli zrzucać zbędne sadło. Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? A może jedno i drugie? W tym temacie znajdziecie: I) Podstawowe informacje na temat zapotrzebowania II) Najczęstsze błędy [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18873 Data: 2014-01-24 12:55:50 Liczba szacunów: 5
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    OBECNA FORMA NA MASIE(2010r) i w innym oswietleniu: dodam że plecy wyrobione głównie wiosłowaniem jednorącz ale nie sztangielkami tylko ciezkimi półsztangami, ciezarem ok połowy martwego ciągu Wstep wizualny jesli ktos zapomnial o miesniach plecow... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Ktore miesnie sa najbardziej zaniedbane u [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-16 19:59:16 Liczba szacunów: 5
  • [...] - PIASKU - ŻWIRU - substancji twardszych niż ubite ścinki materiału. TWARDE MATERIAłY USZKADZAJĄ KOŚCI TRENUJĄCEGO!!! Trociny są kontrowersyjne, gdyż mogą gnić. Lepiej zastosować pocięte szmaty. Worek należy regularnie napełniać. #15: GDZIE W SZCZECINIE JEST MUAY THAI/BOKS TAJSKI? 1. U Marcina Parchety! GDZIE: BKS Olimp (dawniej znany jako [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 18189 Data: 2008-07-24 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI ART O BICEPSACH I NIE TYLKO

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w serii. Jeśli dopiero zaczynasz prace z ciężarami skup się na ogólnie przyjętych normach, kiedy lepiej poznasz swoje ciało możesz zacząć eksperymentować. Powinniście stosować typowo „masujące" ćwiczenia. Ciężko mówić o ćwiczeniach izolowanych lub wielostawowych z racji, że praktycznie każde ćwiczenie ukierunkowane na rozwój tej partii [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-13 17:01:51 Liczba szacunów: 0
  • KOMPLETNY PORADNIK TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z pola widzenia wielkiego celu, osiągniesz go w zadziwiająco krótkim czasie. ZANIM ZACZNIESZ Kulturystyczny styl życia przeznaczony jest dla każdego, ale musisz przystosować go do swoich własnych potrzeb i możliwości. Zanim przystąpisz do realizacji jakiegokolwiek programu treningowego, skonsultuj się ze swoim lekarzem i zastosuj się do [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-29 10:47:06 Liczba szacunów: 5
  • [art] Personalizacja treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] daleko idących by pozamieniać jedną formę ćwiczeń na druga. By nie dodawać bądź odejmować dni treningowych, nie rezygnować z zalecanych ćwiczeń i jeśli to niekonieczne nie stosować żadnych zamienników. Indywidualny dobór treningu zgodnie z celem. Postaram się opisać dobór treningu dla poszczególnego celu. Dzieląc cele na grupy wyodrębniłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8526 Data: 2008-06-14 14:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wystarczy często lekkie obniżenie ich ilości wraz ze zmianą jakości i podwyższenie ilości spożytego białka. Na pewno czym chudsi jesteśmy tym ostrzejsza dietę trzeba stosować i pod względem kalorycznych i pod względem ograniczenia węglowodanów. Jednak wciąż należy mieć na względzie reakcje własnego organizmu. Dieta redukcyjna jest jak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 13:26:21 Liczba szacunów: 5