[...] że jakieś mięśnie tam mam. Czy mógłbym poprosić kogoś aby wytłumaczył mi porządnie jak mam ćwiczyć? Z tym, że do mnie trzeba jak do dziecka - nie chodzi o to, że jestem taki niekumaty, ale nigdy nie ćwiczyłem i chciałbym aby ktoś wytłumaczył mi to przejrzyście, abym wiedział co mam robić, najlepiej wszystko o czym muszę wiedzieć :) Znalazłem [...]
[...] wtorek 20;00 - 22;00 czwartek 18;30 - 20;00 piatek 20;00 - 22;00 sobota mecz, niedziela mecz. Silownia poniedzialek i sroda. Chcialbym dolozyc do tego trening na wyskok tak od razu po szkole w dni w ktore mam trening na sali czyli wtorek czwartek piatek ( o godzienie 15;30), tylko nie wiem czy to dla mnie nie bedzie za duzo ? Trening wyglada [...]
[...] czyta to wszytko ma sie wrazenie ze nie jest sie na zbyt wystarczajacej diecie.. dlatego chciałabym poprosic was o ustalenie jakieść diety. kiedy zaczne grac w piłkę to tak około 3godzinny w tyg po 1,5h. salta 2razy w tyg. po 1,5h no i ostatnio wlasnie biegam po 10minut.. i mam takie urzadzenie drgawkowe na ktorym cwicze na brzuch i [...]
ponizej zamieszczam 2 albo 3 fotki, wiem ze nie sa ciekawe ale tak zamieszczam by było ciekawie zreszta robie to dla Kogoś... nie chce by ktos oceniał mój wyglad,chociaz krytyki sie nie boje, wiec w sumie hehe róbcie co chcecie POZDRAWIAM
[...] na drązku) x10 8. Prostowanie rąk na wyciągu (triceps) x10 9. Uginanie ramoin ze sztangielkami x10 10. Scyzoryki x20 Co myślicie? POZDRAWIAM P.S Jak widać dobrałem ćw tak żeby jak najmniej latać po siłowni i żeby przerwy były jak najkrótsze 5. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 194 Cel treningowy: poprawa sylwetki z [...]
Mam takie male zapytanie na ktore pewnie ciezko bedzie oytrzymac jednoznaczna odpowiedz ale sprobuje. Nigdy nie plywalem wyczynowo, raczej tak dla siebie. Byl okres ze na basen chodzilem 2-3 x w tygodniu i spokojnie przeplywalem ok 1 km w ciagu jakichs 40-50 min. Technike wszystkich stylow mam na poziomie mysle dobrym. Teraz ostatni raz plywalem w [...]
[...] do was, co bardziej polecacie i dlaczego. Obecnie jadę na FBW w trybie siłowym. Trening 5 razy w tygodniu, 3-5 serii ćwiczenie,po 3-6 powtórzeń na ciężarze 90-100%. Jadę tak już jakiś czas i efekty są no dla mnie widoczne. Siła poszła ku górze, masy wpadło, a i co x czasu umiejętnie powiększam ciężar jeżeli czuję, że to nie jest już te 90-100 [...]
[...] rozpoczne cykl kreatynowy ale potem chce własnie spalić troche tłuszczu bo troche go mamm a na samej kreatynie go nie spale i czy karnityna OLIMPu bedzie dobra?? macie jakieś doświadczenia z tym?? która karnityna OLIMPu jest dobra bo jest i ch chyba kilka jak dobrze pamietam, no i czy na prawde tak jak piszesze spala tłuszcz "zadowalająco"??
[...] wracam z szkoły i jem jakąś kolacje potem ide na trening lub coś w szkole jest też wf po w szkole czuje się głodny ale tyje jakby miałem kiedyś z tym problem ale teraz jakoś tak sobie poradziłem . Proszę o wyrozumiałość i brać pod uwagę to że jeszcze muszę się stosować do domowego trybu zycia czyli mama gotuje itd mogę tylko ewentualnie kupywać [...]
Witam, Otóż ostatnio kupiłem te rękawice te rękawice i totalna porażka, materiał w środku tak twardy (taki jak w rękawicach mma do walk), że od trzymania gardy, całe czoło mnie bolało od przyjmowania ciosów. Teraz chcę kupić nowe i mam dylemat: Mastersy czy Dragony a może jeszcze Te mastersy Mastersy wiem, że są jedne z najlepszych, ale dragons [...]
[...] 125 g 3. 100 g czarnego chleba + szynka wp. got 130 g + 4. brzoskwinia 100g + łosoś wędzony 110 g + pieczywo tostowe 50 g + pomidor 100g 5. ziemniaki got. 100 g + mintaj 150 g + surowka z kapusty 6. tuńczyk lub odzywka białkowa ( tak aby było 30 g białka) z góry dzięki za poprawki, podaje moje gg gdyby ktoś chciał mi jakoś pomóc 247941. 2.
Witam , mam prośbę co do planu na rzeźbę. Przeszukałem forum i nie widziałem gotowych planów takich który by mi odpowiadały , a są tematy żeby sobie ułożyć samemu plan , ale ja sobie z tym nie radzę. Czy była by możliwość żeby ktoś mi rozpisał dobry plan, a nie stać mnie na wykupienie u trenera tutaj na forum. Moje uczęszczanie na siłowni [...]
Bo sprawa jest taka: genetycznie mam tak uformowane ciało ze praktycznie bez wiekszego treningu mam 63cm w udzie i 43 w łydce a hmmm zrobila sie niewielka dysproporcja miedzy gorna cześcia ciała. Ćwicze cyklicznie w grupie III teraz od poniedzialku zaczne siłe ale nog nie cwicze z tego powodu ze chce nadrobic ta dysproporcje. Wiem ze kulturysty [...]
[...] Mam 16 lat. Ważę 64kilo mam 177 cm wzrostu i od soboty zaczynam trening :) (Czas najwyższy) Stawiam sobie zadanie zbudowanie sylwetki :) Nie chcę być nie wiadomo jaki, ale tak, żeby móc pokazać się na plaży :) Ładnie wyrobiona klatka piersiowa, oraz ręka :) Siłownie zrobiłem sobie sam :) Schnie podłoga dlatego dopiero od soboty. Trenować mogę [...]
[...] przerwę 3 lata. Zależy mi na masie oraz sile. Najbardziej chciałbym rozbudować barki bo słabo mi to idzie. Wcześniej robiłem serie po 12 powtórzeń na duże partie w tym także na barki i 10 powtórzeń na małe partie ale teraz chce to zmienić. Dodam, że od jakiegoś czasu stosuje dietę na masę. PONIEDZIAłEK (KLATKA + TRICEPS) 1.Wyciskanie [...]
[...] gorna czesc-chce przede wszystkim ja poprawic jak wczesniej pisalem moj cel to masa wiec zwracam sie do ludzi ktorzy sie na tym znaja aby pomogli mi pozmieniac moj trening tak abym dal z siebie wszystko i mozliwe jak najbardziej poprawil wymiary. dieta jako taka jest-jem 6 posilkow dziennie,bez wyrzeczen,zachowuje tylko ogolne zasady typu:rano [...]
[...] wynosi 3267, a więc przy założeniu, że chcę się rozbudować powinno ono wynosić 3920 kalorii dziennie. Mogę jeść to samo codziennie dla mnie bez różnicy. Dzień wygląda tak: - 5:20 śniadanie - 7:00 rozpoczynam pracę - 10:00 pierwsza przerwa 40 minutowa - 14:00 druga przerwa 40 minutowa - 19:00 obiado/kolacja - 20:00 do 20:45 trening - 21:30 [...]
[...] z powdou kontuzji :/ teraz robie go miesiac ciezarem 70kg 10x Wyciskanie sztangi: 70kg 12x, wyciskanie sztangielkami: 33kg na jedna reke trenować chce ABA BAB ABA BAB i tak w kółko przez 3 miesiace, mam zamiar tym planem niedługo CYKL na kretce zrobić ale czekam co Wy o tym powiecie :) A Plecy: - Podciąganie na drążku 12-10-10 - Martwy ciąg [...]
[...] Podczas gry np. w kosza, często nie wiem co się zemną dzieje. Wszystko mi miga i rozmazuje się (np. jak ktoś biegnie, czy piłką kozłuje), i robi mi się jasno przed oczami(tak lekko). Nie mogę się skupić ani nic tylko wszystko robię odruchowo. Obijam się o ludzi itp, Zachowuje się jakby było ze mną coś nie tak. Potęguje jeszcze to jaskrawe [...]
Wstępu długiego nie będzie, bo też nie ma co się rozpisywać o pierdołach, o tym co było i o marzeniach typu : "chcę wyglądać jak Amanda Latona ... " ;-) . W skrócie wielkim ćwiczę na siłowni od lat dwóch, głównie dla dobrego samopoczucia. Po sylwetce tego jednak nie widać ponieważ największy problem mam z jedzeniem, nie słodkim, ale domowy tłusty [...]
Spice odświeża swój widok :-)
