[...] zakres powtórzeń 15-20, przerwy do 60sek. obciązenie w granicach 60-65% ,trening ma na celu jak najszybsze wypłukanie glikogenu, chce wejść szybko znowu w ketoze i w sobote tak jak pisalem w poprzednim poście wejść i poprawić ostatnio spaprane ładowanie węglami) + dorzuciłem też aeroby / orbitrek - 30min. (ponad 500kcal poszło) TRENING: Klatka: [...]
[...] to to wyprostowanie się z dolnej pozycji. Teraz widzę jeszcze motyw łokcia przy mięśniu najszerszym grzbietu w BENT PRESS. Niestety raczej nie jestem w stanie zejść tak nisko, żeby kettel się jeszcze obniżył! Ale jak pisał Paweł - może to trwać miesiące, a nawet lata - dojście do takiego poziomu rozciągnięcia.. Ładnie to widać na [...]
[...] leci w trawienie chyba :{ Żeby Was rozweselić to mogę powiedzieć, że szata graficzna odżywek Treca w workach, jest identyczna jak koncentraty dla pasz dla świń i krów sprzedawane w Polsce :) Inna jest tylko nazwa ... no i skład - miejmy nadzieję ;) Co do Seby to tak przypuszczałem, bo koleś na zdjeciu wygląda na jakieś 13-15 lat, a nie na 19 :P
Macie swoj cud , Niemcy zrobily co do nich nalezalo to bylo niemal że oczywiste ze tak sie stanie . Jeżeli chodzi o Polske to widać jak wiele znaczyla na ME 2oo8 Gdyby Boruc nie był murem ten bilans bramkowy bylby 1-10 a nie 1-4 . Mamy 1pkt i moze to nie jest jeszcze kompromitacja jednak smialo mozna to nazwac blamażem naszej repr. śmiać mi sie [...]
[...] w chwili obecnej. Jak patrzę na ciężar sztangi łącznie z gryfem 60kg w ostatniej serii to aż się płakać chce :-( Ego cierpi ;-) No ale co na to poradzę że jestem tak słaby w nogach, że z większym ciężarem bym w ogóle się nie podniósł ;-( Myślałem że może zbyt wolno robię ale oglądałem trening Michała Karmowskiego i robię podobnie jak [...]
dajcie chłopakowi spokój :-)) niech myśli co chce i robi jak chce i tak sądzę że lepiej bić tren inj niż brać w tabsach bo zawsze ominie się chociaż żołądek..
[...] 08:28:44 Obli – ból promieniuje od uda, aż po łydkę. I to niezależnie od stania czy siedzenia.. Ten ból jest stały i tępy. Wczoraj nie trenowałam na siłowni, tylko tak lekko w domu, trochę lepiej się poczułam. Ale tylko na chwilę. Bo i tak lewa noga była spuchnięta. Następnym razem zrobię zdjęcie mojej żyły i wrzucę do dziennika. Aha, [...]
[...] następnie wznosy z opadu: 4x20 OBWÓD na czas ( kutwa, nie włączyłam stopera, wiec jutro powtórka z rozrywki - było ostro, bo robiłam strasznie długo, aż do zmęczenia, a tak się zastanawialam, co jest grane P.S może zrobię juto, jak zakwasy zejdą 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x [...]
[...] i zapomnij " w trakcie się wyjaśni jak się będą zawodnicy" gotowali" i się zaczyna kotłowanie samoocenianie a jeszcze najlepiej jak się zawodnicy za łby między sobą wezmąbo ten uważa tak a drugi inaczej. Tak to niestety ja widzę . Przykład proszę mi powiedzieć kto wie które tak właściwie ćwiczenie w styczniu jest tym które wyłania zwyciężcę ?
[...] że nie bo gdybyś zapoznał się z pełnym tekstem publikacji, zauważyłbyś że to co niektórzy weganie traktują jako "badanie ekspertmentalne stanowiące niezbity dowód", to tak naprawdę badanie retrospektywne, (czyli przeprowadzane bez opierania się na dokumentacji medycznej, tylko na podstawie wywiadu z pacjentem, co w przypadku chorób [...]
[...] zdjęciach z pierwszej strony. Dieta ta jest przede wszystko promować zdrowie i bycie wysportowanym oraz posiadanie zdrowej sylwetki. A w zależności od tego jak chce wyglądać takie też sporty powinien zacząć uprawiać. Problemy trawienne to jedna z wielu przyczyn nadmiaru spożywanego białka, tłuszczu, zbóż (szczególnie tych z glutenem), nabiału [...]
[...] palca. "Na początku zastosowałem leczenie empiryczne, bo nie było wiadomo co mi dolega. Musiałem czekać do powrotu do kraju, by zdiagnozować uraz. Zazwyczaj leczenie takiej kontuzji trwa dwa do trzech tygodni. Nie chciałem jednak ryzykować i zdecydowaliśmy się z trenerem Janem Widerą na dłuższy odpoczynek od biegania" - przyznał [...]
[...] nachwytem 3x10 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 10x22,5kg / 10x22,5kg / 10x22,5kg +20min aerobów niby wszystko ładnie, bo i samopoczucie świetne, nabicie wzorowe, przepał taki, że mogłbym chyba 500ww wciągnąć z samego ryżu na raz %-) no, ale ale niestety u mnie ciągle coś się trafia... ostatnio znowu zaczęła odzywać się lewa strona klatki, [...]
oo to widze, że śledzisz i wiesz, ze na freszu jestem aktualnie %-) wydaje mi się, ze lajtowo moge już brać, ale chce sprawdzić czy po takiej dłuższej przerwie będą mnie mniejsze dawki klepały, póki co leci jedynie kawka przed treningiem, którą piję jedynie raz dziennie, wcześniej leciała 2-3 razy, energetyki i pre więc spora różnica, no i póki [...]
Jeszcze taka rozkmina gruba mnie dzisiaj naszła :-D Planowo po obronie licencjatu na przełomie września miałem pojechać do UK na jakieś 8-10tyg dorobić trochę kasy, bo po powrocie planuję przeprowadzkę, a zawsze trochę grosza się przyda na start Tam dam sobie taki okres roztrenowania, może jakiś mostek wejdzie, a jak wrócę dalej będę się [...]
[...] polecieć co najmniej te 10tyg na budowę mięcha I dochodzi jeszcze najważniejsza kwestia, o której wcześniej pisałeś czy w ogóle warto pchać się na scenę już w tym roku, bo tak jak pisałem nie chce jedynie zebrać doświadczenia, ocenić tą sylwetkę - czyli właśnie to o czym piszesz (to też jest oczywiście bardzo istotne!), ale jak już miałbym się [...]
[...] wiesz, że nigdy nie korzystałem z oleju kokosowego jeszcze? :-D w jaki sposób trzeba to przygotować? podgrzać olej w garnku i dodać białko? Byzku wczoraj zjadłem twaróg tak jak napisałeś i weszło ok, na pewno dużo szybciej niż wersja z żelatyną, bo jak chce zjeść sobie taki serniczek to jednak muszę o tym pamiętać przed pójściem do pracy i [...]
bardziej celuję po prostu w dyspozycję danego dnia i dobieram ćwiczenia cięższe/lżejsze w zależności jak się czuję, ale i tak staram się te dwie ostatnie serie zrobić sobie zawsze z większym klamotem, praktycznie bez zapasu, oczywiście mówię tu o jakiś ciężkich wyciskaniach, wiosłach czy siadach, wiadomo, że nie w każdym ćwiczeniu zaniżać za [...]
MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
