heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]
[...] ale właściwie nie było o czym, dużo trudniej utrzymać mi dietę gdy nie ćwiczę, im mniej czasu mam i bardziej jestem zabiegana tym lepiej jest zorganizowana. Dieta jako tako utrzymana ale zdarzały mi się wpadki i podjadłam, nie mierzyłam się ale waga spadła, pewnie mięśnie :( 62kg ważę. Chciałam całkowicie zrezygnować z nabiału i kawy ale za [...]
[...] tyle starań na marne.. tyle treningów, omal się nie pobeczałam, dopiero po chwili jak się zastanowiłam ile wpadek miałam to zaczęłam myśleć, że powinnam się cieszyć, że to tak wygląda. Jutro dokładnie się pomierzę centymetrem i uzupełnię tabelkę z waga jeszcze. Będę musiała robić co tydzień żeby się jakoś w ryzach trzymać. Poproszę o mocnego i [...]
Bifri sorry że nie odpowiadałem ale mam małe problemy z pocztą:((((. Jeżeli możesz to wyślij mi mailem swoje gg to się skontaktuje z Tobą. A TERAZ UWAGA.......... (chwila pełna napięcia) kupiłem Adiasy F50.6 Tunit tzn. cały zestaw i powiem szczerze są genialne:) troche kasy na to wydałem tak około tysiaka ale się opłacało buty są wygodne i moge [...]
Panowie musiałem załozyć nowy login poniewaz na tamten nie mogłem sie zalogowac ejstem były el bonzo 10 w nowej postaci hehe Chciałem napisac i z krytykowac ze nie ma czegoś takiego jak buty do róznych stref boiska moze grac 22 zawodników tym samym obuwiu i beda grali tak samo a jak ktoś nie umie przyjąc piłki czy podac to zapewniam ze zadne buty [...]
[...] chodziłam do LO i byłam pod opieką Mamy i jadłam to co ona pichciła to ważyłam w okolicach 75kg. Zawsze byłam pulchna, ale nie wyglądałam źle... Chciałabym właśnie wrócić do takiego wyglądu (wzrost taki sam jak teraz), tylko flaczka wtedy miałam na brzuchu małego ;) [...]
[...] poziomie czy Shrimp, zajrzy do mojego dzienniczka i odnajdzie podobne refleksje :-D Bo w Waszych optymizm sam i radość z każdego centymetra i pogodzenie z losem, a ja tylko taka jęczybuła jestem i chciałabym -5kg na już, natychmiast http://www.wpk.p.lodz.pl/~jsuch/emots/3/torba.gif Ja jeszcze jestem jedną nogą w dietach 800kcal i Dukanie, [...]
Spoko, ja czasem jak coś na plecach robię to też się przyklejam ;-) Jak masz możliwość zastąp biały ryż brązowym albo dzikusem Aleś mi narobiła smaka tymi gołąbkami - a mi się tak nie chce w to bawić @-)
[...] ja czasem jak coś na plecach robię to też się przyklejam ;-) Jak masz możliwość zastąp biały ryż brązowym albo dzikusem Aleś mi narobiła smaka tymi gołąbkami - a mi się tak nie chce w to bawić @-) Gołąbki dostałam od Mamy i dlatego są z białym ryżem, bo nie miała innego jak robiła, ale poza ryżem bardzo się postarała i w osobno wszystko [...]
[...] a od 6 stycznia koniec semestru 8-)8-)8-) I jeszcze miałam laptopa zepsutego, korzystałam tylko z firmowego,a z tamtego nie chcę łazić po forach, w dodatku po tak "intymnych" dla mnie. Na siłownię nie jeżdżę, bo zwyczajnie nie mam kiedy, od stycznia wróci. Tuż po Nowym Roku wracam do zapisywania wszystkiego no i na siłownię [...]
"W jakim okresie czasu mniej więcej dojdę do takiej formy jak na zdjęciach przedstawionych wyżej. Mam również pytanie czy do takiej budowy ciała idzie dojść bez "koksów" itp bo nie chce wyglądać jak typowy kox tylko normalnie zbudowany facet- jeśli tak to w jakim okresie czasu. Czy z koxami , anabolikami da się takie coś wyrobić - [...]
[...] raz, chcę pomału odstawiać wielkie ciężary i długie ciężkie treningi dzielone na 2 partie dziennie. Chcę być silny, szybki, wytrzymały, jednym słowem wysportowany. Po części taki już jestem, tak się tez czuje, ale 6 lat siłowni, masy, ton żelastwa już mnie męczy. Nie jestem poczatkujący. Powyzszy plan FBW ma mnie trzymac w formie, troszke [...]
no ale ja tak wogole to chce nie chce wygladac jak kos arni i tego typu poprostu rzezba i tylko wylacznie to moje wymiary to zaledwie:173cm wzrost,77cm-pas,waga-55kg,bicek ok 30cm marnie noi zeby to przypadkiem duzo nie poszło na mase diete do tego tez mam gotowaną moglo by byc tak kreatyna rano 2xkapsułki na czco popłudniu tak z 1x i na wieczór [...]
[...] - niedziela - wolne ad3. Co chcę osiągnąć? Hmm. Jak narazie masę bez tłuszczu, ok 5-7kg. Oczywiście bez straty dotychczasowej żezby. Zresztą na karate też dostaje w tyłek tak że żezba powinna się utrzymać. Wytrzymaość i szybkość wyrabiam sobie na treningach karate. ad4. Tak jak pisałem wolne mam tylko soboty, niedziele i poniedziałki, [...]
Michal, na początku tak robiłem - pytałem innych modów. Niestety, jest tego tak wiele, że trzeba samemu podejmować decyzje i samemu się później za to ewentualnie tłumaczyć... Nie chcę tu uchodzić za chvj wie kogo, ale doóki nie zostałem modem nie zdawałem sobie sprawy ile to nikiedy roboty z tymi ostrzeżeniami, banami, kasowaniem postów, tematów, [...]
[...] czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że nie robienie mostku obciąża tak barki, że są one wręcz 'niszczone' poprzez nie robienie mostku? I jak trzymać sztangę, ma być w linii z barkami czy łokcie bardziej przy tułowiu? Zmieniony przez - [...]
[...] z aerobami. Przede wszystkim zależy mi na kondycji i wyrzeźbieniu ciała. Nie chcę się zagłębiać w szczegóły ćwiczeń w kolejnych dniach treningowych. Miało by to wyglądać tak np. tak: 1. Klatka+biceps (30 min. bieżnia), 2. Bieżnia (70 min), 3. Nogi (bieżnia 30 min.) 4. Bieżnia (70 min.) itd. Teoretycznie wydaje mi się że jest ok, nie powinno [...]
U mnie w szkole aż takich przypadków nie ma. Jest tylko jakieś szarpanie, wyzywanie itd. Tymi księżami to sie żygać chce. Myślą, że są pępkami świata. Polskie prawo jest tak żałosne, że to szkoda gadać. Ksiądz który "lubi" dzieci zostaje przeniesiony i tyle... masakra. I jak tu być patriotą?? i CHRZEśCIJANINEM jak sie słucha czegoś [...]
[...] z klasą w kinie na "Syberiada Polska" i muszę powiedzieć, że film ok - wóda i seks :)) Oczywiście zaspałem rano i nie zdążyłem przygotować omletów twarogowych, więc był jako taki cheat meal w postaci paczki lays cebulkowych, które wliczyłem w bilans. Trening fajnie poszedł, ogólnie bardzo mnie zmęczył. Zmieniłem wyciskanie z płaskiej na skos i [...]
DZIEŃ 24 - ŚRODA Przepraszam za brak wypiski z wczoraj ale cały dzień jakiś zmęczony chodziłem i po treningu tak mnie zgięło na spanie, że nawet przespałem posiłek ostatni. Trening fajnie poszedł, wiosło 50kg w ostatniej serii x6 więc nie jest najgorzej. Na klatę nie dokładałem, bo się bałem, że nie dam rady }:-( Podciąganie coraz lepiej - widać [...]
ODCHUDZANIE
