[...] ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze niestety ani wznosów ,ani przysiadów nie zrobiłam ,gdyż musiałam przerwać trening }:-((( .Co zrobić w takiej sytuacji na następny raz?Czy powtórzyć cały trening ,póżniej ,czy tylko ćwiczenia ,których nie wykonałam ? MISKA [...]
Dziękuję śliczności Wy moje };-) Mis może ja coś robię nie tak ,bo to 5 burpee nie jest takie straszne jak te 10 pompek po burpee i gdyby póżniej nie było przysiadów na których łapię oddech ,a obwód to byłoby tylko burpee i pompki ,padłabym na ryjek i już nie wstała %-) Wrażenia z dzisiejszej wytrzymki bezcenne ,ale opiszę je póżniej ,bo mały [...]
[...] silny ból w klatce piersiowej ,przez półtorej godziny kaszlałam jak nałogowy palacz (nie palę) i dobrą godzinę było mi niedobrze ,miałam mdłości..Myślałam wtedy nigdy więcej ,ale teraz wiem ,że po jednym razie się nie poddam ,może następnym razem nieprzyjemne doznania nie będą tak silne :-)).Dam radę ;-D .Jak często można robić interwały ?
Obli dziękuję ślicznie .Bardzo się cieszę ,że nie jest żle .Teraz będę próbować podciągać się ze zwisu ,ja nawet nie wiedziałam ,że tak trzeba }:-( Mika dziękuję };-) .Ja Cię podglądam już od dawna :-)).Ja chudnąć to nie chciałam ,chciałam tylko stracić tłuszcz z brzucha .Zayebiście by było gdyby traciło się tłuszcz tam gdzie się go nie chce ,a [...]
Zayebiście by było gdyby traciło się tłuszcz tam gdzie się go nie chce ,a zyskiwało mięśnie najlepiej na pupie %-) (tyłek Obli mi się marzy ) no zayebiście byłoby bo też mam problem z brzuchem %-) może ten typ w tym wieku tak ma }:-(}:-(}:-(;-D
Ja mam tak zawsze z wytrzymkami %-) po którymś obwodzie chcę je rzucać i wszystko mnie wnerwia }:-( muzyka, zegarek na ręce i sto innych rzeczy }:-( edit: będzie fan z tą wytrzymką właśnie zobaczyłam sobie co to jest snatch %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-01-31 19:54:25
Ja ci pomogę, na ile umiem. Staw biodrowy - cokolwiek by to nie było, jeśli poczujesz że coś jest nie tak, odłóż ciężar, zrobisz sobie kontuzje i długo nie wrócisz do treningu. Jeśli lekarz ci nic nie przepisał to kup sobie coś z Glukozaminą, albą cokolwiek co wspomaga odnowę stawów. Plan - ja bym robił na twoim miejscu raz wersje A raz wersje B i [...]
Decyzja jest już podjęta i wprowadzona. Nie będzie ankiety żadnej, z tego co widze zdania są podzielone, ale zawsze przy różnych decyzjach tak jest. MMA to już nie jest niszowy sport to raz, dwa nie można podawac linków do gal na forum, więc trzy pytam sie po co wogóle wchodzić dzień po gali do działu jak dyskusje zazwyczaj toczą się o niej, [...]
[...] Łukasza Jurkowskiego, który na początku odniósł się do samego zestawienia walki z Szymonem Kołeckim. „Wczoraj na twitterze kibice rozkręcili hasztag #JurasKołcki chcąc takiego zestawienia w 2020. Nie wiem jaki pomysł na nas ma @ksw_mma ale brzmi to fajnie, a sama walka z Szymonem to byłby zaszczyt. Wielki sportowiec.” [...]
[...] i po co Ci tyle tych owoców suszonych to same cukry.. %-) twaróg możesz wywalić, wpisz to co jesz i mniej więcej, gramaturę tych produktów na potreningu.pl i wklej tutaj, bo tak nikt Ci tego nie oceni Z samej owsianki, masz rano jakieś ~70 gram węgli, trochę suszonych owoców to już łącznie ze ~100 g chociaż nie wiem ile ich dajesz, źródło białka [...]
[...] mi o ciosy sierpowe zawsze byłem uczony sierpów żebym widział wewnętrzną część jeżeli jestem w półdystansie swojej dłoni a im cel jest dalej palce mają być skierowane ku ziemi, na kicku zaś uczą abym cały czas miał palce w stronę ziemi tak samo jak na tych filmikach. Więc czy ja je źle robie czy coś bo mam pomieszane w głowie od tych sierpów...
[...] lipo się zmniejszyło ale to nie było to co zamierzałem osiągnąć , więc dałem sobie spokój z tym odchudzaniem teraz powracam do mojej normalnej wagi 85kg. Ogólne nie mam już tak dużo czasu dla siebie ponieważ zmienił się mój czas pracy +2h dziennie oraz doszły nowe obowiązki w rodzinie. Podsumowując to wszystko chciałbym się dowiedzieć o ceny [...]
Temat się rozkręcił aż miło-jak zwykle mnóstwo kontrowersji -ale tak to bywa. Co do testerów-czekamy na konkretne zgłoszenia osób,które będą przestrzegać zaleceń testu. Inne opcje,jak ktoś chce , możemy testować, ale poza testem. :) Bo inaczej cały test traci sens. Jako ,że Ad bardzo dobrze wpływa na siłę,warto by dać jakieś konkretniejsze [...]
Napier****ć to ja się umiem o to się nie martwcie, fakt jest faktem że nie zależy mi na super rzeźbie, ale też nie chcę wyglądać jak tłuścioch... A mety narazie nie chcę, dam odpocząć wątrobie... O licencji wiem dobrze. ostatnio się pytałem gostka który jest właścicielem dość duże dyskoteki, bez wachania powiedział że by mnie przyją tylo [...]
[...] ale jest też zła informacja. Byłem wczoraj z moją nogą na której mam żylaka zrobić USG i okazało się, że to głównie przez siłownie, bo np. przy przysiadach pompuje mi tak krew, że niszczą się te żyły. Lekarz powiedział, że można to zoperować, bo jak na razie to jedna żyła, ale jak zacznę ćwiczyć to żylaki się odnowią więc jest to bez [...]
[...] Bytomia walczyli w Sax, okazalo sie ze tolerancja wagowa wynosila 5 kg (sic!). A myslicie ze w innych polskich galach jest dokladnie przestrzegany limit? Oczywiscie powinno tak byc, i w razie czego zawodnik powinien miec czas na zbicie niewielkiej nadwagi po wazeniu. Eyden, Nie wymyslam. Gi zdejmuje sie dopiero jesli dojzie do kolejnych rund. [...]
[...] rosłem więc przy tym zostałem. Waga mi pasi (teraz idzie do góry bo jem dosyć sporo około 4500 kcal dziennie), biceps przysłowiowe 40 centów, klata też dosyć spora przy takim akceptowalnym bf więc jest ok moim zdaniem, na redukcji widać po mnie że trenuje, na masie podlewa mnie okropnie tłuszczyk podskórny i zakrywa zarys mięśni choć jakiś [...]
[...] trening kulturystyczny.Urozmaicenie.Dlaczego trening dzielony przy dużej objętości małym tonażu bo jest najprostszy do kontorolwania w zakresie parametrów treningowych takich jak ilość ćwiczeń,serii,powtórzeń,przerw pomiedzy ćwiczeniami i samymi seriami, czasu regeneracji itp, bo możemy wykonując dwa ,trzy ćwiczenia psychicznie przyjąć [...]
czyli... widzisz to tak ? TRENING A: ---> POWER CLEAN 5 X 5 ---> POMPKI 5 X 5 ? ---> WIOSŁOWANIE 5 X 15 ---> PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 TRENING B: ---> CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5 X 5 ---> WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 ---> MARTWY CIĄG 5 X 5 ---> PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 X 10 ---> PRZYSIAD TYLNY 5 X 5 [...]
[...] numeru. Z drugiej strony zobaczyłbym jak ktoś uciera mu nos bo trochę za bardzo w piórka obrasta moim zdaniem. Gustafsson chce podobno rewanżu... niee, tylko nie to, bo i tak skończy się tak samo. Ktoś wcześniej dobrze napisał, że inni czekają na walkę o pas. Daniel Cormier i Jon Jones mówią o potencjalnej trzeciej walce pod pewnymi warunkami. [...]
KSW 52: The Race – wyniki walk
