[...] wygladu - dobrze juz bylo, na wiele lepiej nie ma szans, a znow robic to samo zwyczajnie sie nie chce. Wiele osob mowi " jakbym chcial to bym mogl, to bym zrobil" - a Ty juz zrobiles, wiesz ze mozesz.. i to zabija w Tobie ambicje. Tylko cele dlugofalowe sa w stanie utrzymac w nas ciagla wole walki i dazenia do ich realizacji.. tak sobie mysle..
no jak chcesz i to czujesz Kuba tak rób jednak ja myślę ,ze przy racjonalnej sportowej diecie,hiegienicznym trybie życia ,systematycznym treningu mozna jako tako forme trzymac po amatorsku,bez szarpania się w tą i z powrotem sens widze tylko u zawodnikow kulturystyki,przed samymi zawodami, ale z drugiej strony jestem ciekaw jakbym na takiej [...]
Nienawidzę robić cardio po siłowym.Nie chce mi się i bardzo dużo czasu zajmuje siłka i aero. też ostatnimi czasy przestałem robić cardio po siłce i tak już chyba zostanie
[...] kwestia wytrenowania. Kiedyś miałem podobne objawy nawet jak pobiegałem 7-8kg. Teraz kolana się odzywają po 15-16km. Muszę to obgadać z mądrzejszymi. Co do offa to czasem tak jest. Ja się teraz cieszę na dwutygodniowe roztrenowanie, bo miałem trochę dość. Od czerwca trenowałem 5-6x w tygodniu i trochę straciłem radość z tego wszystkiego. Chce [...]
Kuba - na podstawie Twoich tabelek - albo mi się wydaje, albo ten IF średnio redukuje, albo dobór produktów masz mocno nietrafiony. Jakiś związek pomiędzy zjawiskami dostrzegasz? do końca roku odpuściłem redukcję, bilans chcę utrzymywać w okolicach 3kkcal OK. Kumam. Takie uspokojenie organizmu może potem dać lepsze efekty przy redukcji. Tak myślę. [...]
no dokładnie tak miało być - niby masa nie chce mi się wertować dziennika, ale pisałem że będę chciał oscylować w okolicach 3000kcal, no i narazie coś koło tego jest choć lody z lidla zrobiły trochę masy - a w tefałenie mówili że jedząc lody się chudnie bo to ujemne kalorie %-)
[...] się 'pitu pitu' z redu bo na delikatnych cięciach to do końca zycia tłuszczu nie spalimy. Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-15 08:24:45 pewnie VLCD :-) plan jest taki zostaję przy IF'ie (który raczej przypomina na ten moment IFYM) czyli pierwszy posiłek w okolicach 13-14 a z samego rana będę chciał robić krótką przebieżkę 3-4km, przed [...]
Kuba, a tak zupełnie serio: jaki masz cel? Chcesz być po prostu w formie, ruszać się, czy sylwetkowo, czy pod tenis? Śledzę Twój dziennik, ale trudno mi znaleźć myśl przewodnią. Jeśli nie masz celu, to też w porządku, pytam z ciekawości :) coś w tym jest co napisałeś moim celem jest brak celu, myśli przewodniej brak generalnie chcę zrobić formę a [...]
[...] początek roku, jest czasem nowych postanowień, postanowień których w większości przypadków nie dajemy rady spełnić, czy też porzucamy po krótkim czasie...dla wielu ludzi takim postanowieniem jest poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej. Poniższy artykuł powstał z myślą o osobach, które pierwszy raz decydują się na [...]
z tym bicepsem to sporo osób tak robi bardziej doświadczonych, nie jadą go na chama jak nie chce rosnąć. Tylko pompują 4,5 serii i to wszystko :-P też musze sprawdzić na sobie czy ta opcja nie była by lepsza bo u mnie to oporna partia
[...] Szybki, mało objętościowy trening. W planie zamiast drugiego ćwiczenia na triceps był biceps, ale odpuściłem, żeby ręka doszła do końca do siebie. I tak się bardzo cieszę, że nie dawała się we znaki podczas dzisiejszego treningu! Ciężary muszę troszkę podnieść, ale też wiosłowania półsztangą nie robiłem wieki. Miska i [...]
[...] MAX 18-16x 75kg Na koniec 30min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/8ynU0AUHS_I https://youtu.be/imp1WI0JasU https://youtu.be/P-fDpr3YVtQ Ciężary praktycznie na takim samym poziomie jak ostatnio, waga też, to chyba chociaż mięcho nie leci %-). Dzisiaj drugą sesję cardio odpuściłem, bo nie chcę zajechać nóg do końca. Chciałem zrobić [...]
[...] mnie na siłce zaczepia %-) WojtekA4, w czasie masy nie prowadziłem dziennika hehe :-P. Zacząłem jakoś w maju chyba, a to już była wycinka. Dzięki wielkie! Jest dokładnie tak jak mówisz, ale znam swoje miejsce w szeregu i wiem, że to jeszcze nie „mój czas”, mimo wszystko nie wiem czy kiedyś uda mi się zrobić jeszcze taką formę, więc chcę to [...]
[...] https://youtu.be/8E9utyJbQbI Mega pompa po wczorajszym żarciu. Widać to chyba najbardziej na filmie z bicepsem z linkami. Na klatę trening bardzo objętościowy, czyli tak jak lubię najbardziej i na dość sporych ciężarach. Biceps byle tylko go spompować ;-) Dieta 1. 6 białek jaj, 115g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - [...]
Ja tam nie panikuje, ale jak patrze na zdjecia z Sopotu, to łezka sie kręci w oku %-) Poza tym od września robie roztrenowanie i chce wejść w ten okres z jak najniższym BF. Wczoraj tak to z rana wyglądało. /SFD/2016/8/5/95065f85a619479e9155c563e27d5a18.jpg
[...] nowy odcinek kuchennych rewelacji, który znajdziecie w poprzednim poście. Poza tym zapiekane tortille z serem żółtym miażdżą system! A to pudełko z kurą, to ostatni posiłek, który biorę zaraz ze sobą do kina %-), bo idziemy na „Legion samobójców”! A tak się Łuki prezentował po treningu: /SFD/Images/2016/8/6/8c86c0ea05a14238b46ce2a4df3f8775.jpg
[...] koniecznie. 04.09.16 Dzisiaj na śniadanie nogi. Nie mogę powiedzieć, że wczoraj podładowałem, więc będzie moc, bo wydaje mi się, że zmieściłem się w kaloriach. Waga dzisiaj taka sama jak wczoraj. Trening Dół + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x6szt.; 12x7szt.; 10x8szt.; 8x9szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - 15x30kg; [...]
[...] docelowo skłaniałbym się je dać jako jedno z podstawowych ćwiczeń dla osób chcących rozbudować poślady. Na pewno w tym przypadku jest lepszy stosunek pracy dwójek/pośladków w stosunku do czwórek, niż przy np. siadach. A sporo kobiet nie chce mieć rozbudowanych ud, a pupę już tak. Przemo, super. Myślę, że to będzie z korzyścią dla Was obojga :-D
Siemanko, Paweł z Futurebody dobrze mówię :-D ? Jasne, że startujemy, tak jak mówiłem :-) walczę o życiówkę i chcę ją zaprezentować już za 3 tygodnie w Warszawie.
Dziennik Kuby vol. 2
