[...] będzie zrzędzenie: 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ;-)) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 2. moze byłoby tak samo, gdybym sobie w domu na orbim/biezni pomykała, ogladajac seriale?
[...] 4x10x5kg 7. Odwrotne pompki 4x max -tego tu nie ma chyba nie zrobiłam, bo patrz wyżej nie zrobiłam, bo czasu zabrakło,mogę w domu odrobić 8. Wspięcia na palce , tak samo jak poprzednio 5x20 po 10 kg na stronę 5x20 5x20 plus 5 na stronę 5x20 sam gryf Szanowny Trener jakby był czasowo dyspozycyjny to by podrzucił nowy trening i [...]
[...] pytania: 1. czy ja przez te najbliższe 3 dni mam się całkowicie obijać? 2. a jak już się poobijam, to od wtorku mozna nowym planem? 3. czy dopiero AD 2017?? 4. no i jaka kalorycznośc na redu? czy po prostu pierwszy tydzień dwa ruszymy tak jak było: czyli B 120, W 170/220 T70, ale już z liczeniem, bez ciastków :-> i zobaczymy co się dzieje?
[...] kalorii nie tnę. Nawet trochę ww dodałam, zgodnie z aktualnymi trendami - rozkład pi razy drzwi 100-120 białka, jak wyjdzie, ww 200, tłuszcze niżej - koło 50. Od paru dni tak jem i jestem usatysfakcjonowana ;-) no dobra, w niedziele był cheat, ale ale taki raczej racjonalny ;-) Postaram sie wrócic do bardziej regularnych wypisek treningowych, [...]
Tę potencjalna solidną masę mięśniowa, to ja zdecydowanie poproszę w innych miejscach :-) he he żeby to się tak dało tam lokować gdzie się chce to by nie było ludzi z mankamentami sylwetki :-))
Trochę nie pisałam, bo trochę nie ćwiczyłam, bo trochę pracowałam. Tej roboty nie da się rzucić tak łatwo ;-) No ale skoro dziś zrobiłam trening w domu, to mam się czym pochwalić: 1. Swing x10 2. Thrusters x10 3. Unoszenie nóg x 10 4. Burpees x 10 5 obwodów. A potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, [...]
Jak przysiady 44 kilo - 4 x 10 przecież jak tak nigdzie nie podałem :O... a pozatym gdzie jeszcze napisałem ,że dubluje uchwyty w plecach ??? A Nogi jest spox rosną całkiem nieźle i siła podskoczyła... :P a te podciaganie sztangi do szyi to chcę poprostu mieć większe motyle... a szrugsy to później...
[...] i ciężko o pomiary tym samym miejscu :P No i różnice w obwodzie są niewielkie między najszerszym miejscem a tym co wygląda jak talia czy pępek :P Zabawne, że pomiary są aż tak zbliżone do pomiarów z Jerzykiem. Wiem przynajmniej czego się spodziewać i jak będę wyglądać pod koniec :P W niedzielę była joga. Odkryłam, że mam w nowym dekoderze You [...]
[...] konkurs MR SFD w założeniu jakies 5 lat temu miał być tylko i wylacznie dla forumowiczów, amatorsko trenujących BB, wraz ze startem I oficjalnych mistrzostw MR SFD też miał takie załozenia, jednak juz wtedy zgłosiło sie wielu zawodnikow startujacych w zawodach - nikt im nie odmawia tego ,ze muszą bardzo ciężko trenować by uzyskać taką a nie inną [...]
no to jak nie chce ci sie pisac to co tu robisz ??? po to jest spam aaaa wiem jestes na bombie wszyscy tak robia jak bija sa tutaj jak nie to ich nie ma np siwy i wiele wiele innych przegibon szykuje sie do bomby i tez sie zaczol udzielac ja tez chce wrocic do formy i tez zaczolem tu pisac cos w tym jest
Hm jak Wam to powiedzieć. Już się tłumacze. Ostatnie dwa lata moje życie wygląda mniej więcej tak że studiuje dwa kierunki i to dość ciężkie i spędzam czas na uczelni od rana do późnego popołudnia potem muszę się ogarnąć na następny dzień i tak to wychodzi, że nie chodzę nigdzie na ćwiczenia ani nie ćwiczę w domu bo jestem po prostu zmęczona. Wiem [...]
[...] mięśni po cyklu jest wstrzymanie TSH. Sterydy blokują TSH, która obniża produkcję T3 oraz T4 przez gruczoł tarczycy. Redukcja TSH jest jedną z przyczyn dlaczego koksy są tak zaje.biste w budowie mięśni. Czyli tak, po cyklu TSH dochodzi do siebie i stymuluję tarczycę - a ten hormon jest cholernie kataboliczny i dlatego oprócz braku [...]
4000 PLN, żeby "tak o" sobie pojeździć... :-) Na cenę patrzę z perspektywy pracy, a to raptem pięć dni roboty, żeby "tak o" sobie pojeździć. Spełniać marzenia - bezcenne. Pewnych rzeczy się nie wycenia ;-) O k***a jakie F1 :-)! To jest dysk czy nakładka, jak dysk to same koła warte połowę... Nie wiem, nie znam się. Na moim poziomie nie ma to [...]
[...] mogą wynikać pewne nieporozumienia. Serwatka z której produkuje się preparaty białkowe pochodzi w większości z procesu produkcji serów (czasami kazeiny). Zakład przerabia taką serwatkę jaką dostaje od producentów serów. Czasami sam te sery produkuje. Najczęściej są to sery na bazie mleka krowiego (przynajmniej w Europie), ale generalnie w [...]
tak, jestem pewna, choć bliżej bilansu zerowego niż ujemnego, zależy mi na przebudowie ciała na ile się da myślę o tym też w ten sposób - nie będę coraz młodsza więc chcę wykorzystać czas, kiedy moja przemiana materii jest dosyć sprawna czy też do podkręcenia, a potem tylko utrzymywać zdobytą sylwetkę/kondycję Dzisiejszy dzień przeklejony z bloga [...]
[...] Przede wszystkim wieksza liczba serii i powtorzen, wtedy lepiej czuje miesien. No i aeroby dorzucilem po okolo 60 minut co 2 dni Masowac na zaboj juz nie chce. Rok temu tak robilem i zle na tym wylazlem. Przy 90 kg wygladalem jak bezksztaltna kulka. Teraz chce tylko dotyrac troszke brzuch i poprawic klatke. Juz wiem jak cwiczyc dolny [...]
Z tym hmb nie wiem dlatego pytam, w sumie tylko z ciekawości bo nie mam zamiaru nic "zażywać" . Chcę iść na siłownię tak dla siebie, dla formy. No i, żeby nie być taką chudziną. Ale nie chce mieć dużych mięśni, chcę tylko żeby było widać, że się nie obijam, ale robię coś dla siebie ;P
[...] trochę postów co do diety Wiem co piszę ponieważ sam jestem na diecie zanim zaczynałem ważyłem ok 130 kg przy wzroście 185 cm dużo jeżdżę samochodem i mój dzień wyglądał tak, że wstawałem rano ok 5.00 piłem kawę, jechałem do roboty ok godz. 9 jakiś hot dog lub kanapka na stacji w sumie tylko ok 300-500 kcal później ok godzi 14 jakiś porządny [...]
Dzięki za odpowiedzi i zainteresowanie nie chcę wyglądać dokładnie tak jak ten gość. Miałem po prostu na myśli że chcę wyglądać estetycznie. Czyli dobre mięcho i rzeźba. Nie tak jak większość osób na siłowni których kręci tylko masa, masa, masa i masa. I większość z nich może ma mase ale są strasznie wielcy bo otłuszczeni. a prośba dotyczy [...]
[...] sporo pracy. 3A. +6,25kg w łapach, nieco wyższe tempo 3B. Dalej 10kg. Jakiś zastój jest 4A. Czuję siłę obciążenia i dodatkową pracę jaką muszę wykonać. 4B. Utrudniłam sobie tak żeby za każdym razem dotkąć łokciem podłogi. 4C. ok Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Vitrofix, Mg + B6 W/O: rzepa, pomidory, bakłażan. Napoje: woda, zielona herbata [...]
[BLOG]deja vu
