tak chce

[...] pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej kolejności czasem, ogólnie nie slodze, nie jem ziemniaków i tłustych rzeczy. Jem dużo warzyw itp.. Więc idzie wiosna i zacząłem robić aeroby już i [...]

[...] po 2 godziny. Mam kilka pytan. od czego powinienem zaczac ? zalezy mi na wyrobieniu klatki i zbiciu / utwardnieniu brzucha, czy 3 razy w tygodniu po 2h to za duzo, za malo czy w sam raz ? nie chce wiecej przytyc tylko wyrobic to co mam, czy jest sens brania jakichs odzywek ? jak tak to jakich, kmb bedzie dobre ? za kazda pomoc bede wdzieczny

[...] Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g -Olimp - Gold Omega 3 sport edition - 120ka -Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - 120 kap. - A i mam pytanko czy z takimi suplementami oplaca sie stosowac HMB ? Ok a zatem teraz trening . Poniedziałek : -Na początek 10 min biegania po schodach - Przysiady z workiem Bułgarskim . ] [...]

[...] zywienie i tam jest ze w tym wieku trzeba jesc 3200-3700 kalorii. Na sfd tyle jedza sportowcy na mase... wiec chyba bede tyc. On powiedzial ze dorastam odzywiam mozg itd... tak samo na sfd mowili ze zapotrzebowa. nie to sprawa indywidualna. Jak myslicie... ile 16 letni dorastajacy. Chlopak powinien jesc by utrzymac mase ciala... jak patrze sie [...]

[...] na Push + Pull + Nogi. W tej chwili chce poprawic troche push zeby podciagnac klatke. Obecnie zminilem serie ze stalego ciezaru na progresywny ciezar i dzien klatki wyglada tak: Wyciskanie sztangi plasko 3 serie, Wyciskanie hantli kat ujemny 3 serie, Wyciskanie hantli kat dodatni 3 serie, Rozpietki 4 serie, Wyciskanie sztangi z przodu siedzac (2 [...]

Cześć to znowu ja :] Pomyślałem że zaczne ten temat poniewaze pewnie sporo osób tak jak ja nie chce ćwiczyć w domu .. ja akurat mam ten problem że na siłowni obok mnie niema raczej szans żeby sobie dobże poćwiczyć.. bo wszystko jest bez przerwy zajęte przes starszych ... dlatego bardzo bym chiał aby ktoś tu opisał jak można trenować w domu bez [...]

to znowu ja nie pisze w moim starym poście bo nie bardzo chce mi się go szukać :/ ale do sedna mam w domu rowerek i on tak sobie stoi i stoi i się kurzy chciiałem z niego zrobić uzytek przerwałem trening 6weidera i teraz muszę czekac zęby móc zacząć go od nowa przerwałem w połowie żęby zacząc go od początku musi upłnąć jakies 3 do 6 tygodni :/no [...]

[...] 12-10-8-6 . Masa i siła trochę weszła ,lecz teraz ułożyłem sobie nowy plan na siłę proszę o ocenę . Ułożyłem 2 plany aby w jednym tygodniu robić plan nr. 1 a w 2 plan nr.2 i tak na zmianę co tydzień , nie wiem czy to rozsądne i proszę o radę ;) (dodatkowe info : ważę 72 kg wyciskam na klatke 85 , nogi 90 , lydki stojąc 130 , plecy podciaganie do [...]

[...] na treningu najczęściej? zaba, grzbiet, kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? j.w 5.Jaki jest twój ulubiony styl: żaba 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? jazda konna 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? nie 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki: łapki

[...] 5x15 A6W 30-40min aeroby SOBOTA: a6w NIedziela A6w +aeroby BARdzo prosze o skorygowanie planu bo cos napewno jest zle:) Wiem ze powinny byc cwiczenia na maszynach ale tak jak pisalem nie mam dostepu do nich bo trenuje w warumach domowych MAM tez nastepujace pytania:) 1. CZy liczba powtorzen i seri jest prawidlowa 2. Cwiczenia ktore [...]

[...] prosilbym wiec o jakas rade co do ukladu cwiczen, co ewentualnie zmienic. Od razu mowie ze mam 17lat, 173cm wzrostu, i jestem dosc szczuply, waze 58kg. A moj trening wyglada tak: co 2 czy 3 dni wykonuje: pompki: 9seri x 20powt rozciaganie ekspandera na lezoco: 8x15 cos jak sztangielki tylko z ekspaderem zechaczonym jednym koncem o stope a drugi [...]

[...] niebede używał nazwizk ja szanuje wszystkich i podziwiam za to co robią szczególnie z pobudek patriotycznych rozsławiaja nasz kraj ale uważam też że niepowinno być czegoś takiego jak że ten zawodnik z tym by niewygrał ale niezmierza się bo niemogą bo przepisy i inne duperele. PANOWIE czy to tak naprawde jest ważne kto w jakim koszu siedzi czy [...]

[...] - pon. śr. pt. Podciąganie sztangi do brody - wt. czw. sob. Gdzieś tu czytałem, że mięśnie karku muszą odpoczywać conajmniej 48godzin. Więc mam pytanie nr2: Czy ćwicząc tak nie obciążam sobie za bardzo karczycha? Czy może lepiej byłoby ćwiczyć jednego dnia wyciskanie i podciąganie sztangi do brody, a następnego tylko biceps??? Prosze o [...]

[...] ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem Obecnie jestem na 5 tygodniu i lece: 1-5 meta 30mg ed 1-11 prolo 200mg e5d chce przedluzyc cykl o 100tab/10mg mety i troche prolo, czy tak bedzie dobrze? 1-5 meta 30mg ed 1-14 prolo 200mg e5d 10-15 meta 30mg ed i druga sprawa, planuje stosować mete po cyklu antyrozpadowo, 5mg po sniadaniu codziennie na [...]

[...] Strasznie głupio się na plaży pokozać, nawet na imprezie w krótkiej koszulce. Mam do was kilka pytań: - czy tłuszcz nagdomadzony w wyniku przyjmowania leków redukuje się tak samo jak "naturalny" fat? - czy uda się to do wakacji zlikwidować? - mam dietę redukcyjną, moje spożycie węglowodanów na dzień nie przekracza 150g, 3X w tygodniu biegam, [...]

Więc zaczynamy przewiduję trochę zabawek kupić a potrzebuje pomocy w wyborze i informacji na kilka pytań . Rozkład tygodnia będzie wyglądał tak poniedziałek - siłownia wtorek - MMA środa - siłownia czwartek - MMA piątek - MMA sobota - tu będzie zależne , jeśli wszystko będzie dobrze z czynnikami regenerującymi to siłownia , jeśli nie to basen , [...]

[...] można odpalić każdą kopię zapasową. Obudowa jest trochę porysowana to jest jedyna wada. Po zakupię na kartę pamięci mogę załadować dowolne gry wedle uznania!! Jedyną tak naprawdę wadą konsoli jest uszkodzony czytnik UMD (bolec odpowiedzialny za wykrywanie płyty w napędzi ułamany) jeśli komuś cholernie na tym zależy mogę spróbować naprawić [...]

Witam, jestem nowy na forum więc wypada się przywitać. Mam problem otóż na karku już 22 lata a zarost mam lecz od 5-6 lat taki sam. Czyli broda mocny zarost, szyja, wąsy (nie łączą się z brodą) a baczki i policzki tylko słabe białe włoski. Jest ich dużo lecz są prawie niewidoczne :) Chcę te miejsca jakoś wypełnić. Może jakoś mi doradzicie. Są [...]

[...] nie był to trening na serio i nie ma się co dziwić. Teraz zaczynam poważny trening i chcę wiedzieć czy mam dobry plan, doradźcie: Mój cel to zwiekszenie masy mięśniowej ( tak żeby na wakacjach za rok już możnabyło się czym pochwalić ;)) oto mój plan: Poniedzialek-biceps Wtorek-klata, triceps Środa-biceps Czwartek-nogi Piątek-biceps [...]

Trochę stażu już jest, toteż człowiek zaczął kombinować z planami, ćwiczeniami... I okazało się, że jak głupi był, tak głupi jest Chcę zacząć regularne i intensywne treningi siłowe. Dotychczas jechałem czymś takim: Trening na siłowni co drugi dzień, raz w tygodniu w domu brzuch, 2 x biegi, jeden dzień totalnego zlewu. I dzień: góra [...]