Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]
moje koleczko jest chyba zepsute bo nie chce tak samo wracac do pozycji wyjsciowej jak u tego pana na filmie %-) |-) Mam siłownię obok reala, to jak jutro z rana zdążę do niego wejść po siłowni to zerknę czy jest i po ile :-)) Dzięki Jagódko za info :-) Wheel Challenge brzmi nieźle :-> Ja już się zapisałam na Burpee, ATG - jak tak dalej pójdzie to [...]
[...] trening zwiększam WIOSŁOWANIE SZTANGI : – aktualnie nie robię, przed przerwą kończyłem 10x70kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robię, zawsze hantle Jak już pisałem, mam taki problem, że przez jakiś czas niezależny ode mnie muszę zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Jest mi ciężko podać teraz obciążenie robocze, bo aktualnie [...]
[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Witaminy, omega 3 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Dlaczego ja ? Ponieważ chcę pogłębiać swoją wiedzę na temat treningu i odżywiania, a także poprawić wygląd sylwetki, co z pewnością będzie łatwiejsze pod okiem doświadczonej osoby. Z mojej strony mogę obiecać sumienność w prowadzeniu dziennika, a także 100% [...]
[...] sie jak dluga wykrecajac sobie kostke 88-O Wczesniej juz mialam problemy z ta kostka bo kiedys bardzo mi sie wykrecila noga na szczescie obylo sie bez zlamania, ale mialam tak wykrecona kostke i uszkodzone torebki stawowe ze nie moglam uprawiac sportu przez kilka dluuuuugich tygodni.{{:-( Oczywiscie jak to przystalo na mnie i moje "cudowne" [...]
[...] dzisiaj zadnej wiekszej aktywnosci fizycznej. Chyba ze bieganie dookola samochodu, odsniezanie i skrobanie szyb mozna zaliczyc do wysilku?@@-) Jak myslicie ? :P }:-( Jak tak to podczas tej czynnosci spalailam chyba z 400 kalorii hahaha Jutro trening :D 8-) Nie ukrywam, ze ciesze sie bardzo :D Chyba cos tam zaczyna mi sie robic i moje [...]
[...] mnie totalnie i nie mam juz funduszy zeby dalej chodzic do prywatnego rehabilitanta, a z tymi na NFZ roznie bywa. W między czasie zapisałam się na naukę pływania i to tak na prawdę w ostatnim czasie była moja jedyna aktywność fizyczna jaką miałam. Chcę zacząć od nowa i znowu zawalczyc o moje ciało, samopoczucie i kondycję. Patrzę na moje [...]
[...] w poprzednim planie od niego zaczynalem, wiec teraz chcialem troche zamieszac. saib__ Nieudana w jakim sensie? A 2 wioslowania faktycznie ze wzgledu na grubosc. Mysle, ze taka liczba jest ok, nie za dobrze mi sie robi wszelkiego rodzaju podciagania sztangielki w opadzie, a co do wyciagow, to nie jestem do nich przekonany, moim zdaniem [...]
[...] Generalnie w okresie od kwietnia do ósmego pazdziernika moja waga spadla z rekordowych 75,0kg do 67,8kg. Czyli roznica jest widoczna. Dlatego wlasnie przed powrotem do SW, chce zrobic jak najwiecej kilogramow, jezeli bedzie wsrod nich troche tluszczu to trudno i tak pas spadnie pozniej do tych 75cm, przy ktorych moze juz wygladac rewelacyjnie.
góra-forte Jest to ryz "po meksykansku", taka mieszanka wazyw (kukurydza i jakies tam inne, moja mama dodaje do tego jeszcze inne warzywka i doprawia sporo, calkiem dobre jest). Co do ryzu, to faktycznie nigdy w zyciu nigdy nie jadlem innego niz bialy, ale tak do konca nie ogarniam roznicy pomiedzy bialym a brazowym, wiec moze dlatego, [...]
ramboszcza Dla mnie to nie rarytasy, po prostu zwykle "doladowanie" kalorii. Jestem juz po sniadaniu i po 3 poierwszych odcinkach "Priosne Break". Tak to jest, jak sie czyta TEST Saiba i chce sie sprawdzic, czy faktycznie jest to dobry serial. Noi jest, geralnie fajnie sie oglada. Teraz czekam na obiad a do tego czasu [...]
[...] 90cm, albo nawet je przekracza (!) Dla mnie jest to bardzo duzo biorac pod uwage, ze rowniez w nogi poszlo sporo tluszczu. Poza tym ja nie chce narazie wazyc zbyt duzo. I tak pozniej bede zbijal wage do 77kg mniej wiecej, wiec lepiej, zeby tluszczu pozbywac sie na bierzaco. Poza tym moje treningi teraz beda trwaly okolo 50 minut pewnie a [...]
Nie, nie ja tak uwazam. Tak mnie uczono. Nie mozna spinac i skracac miesni piersiowych. To sciaga barki do przodu zaokraglajac plecy. Co do brzucha- nie napisalem ze nie wolno go cwiczyc przeciez. Po prostu nie nalezy z tym przesadzac. Zapewniam Cie, ze bardzo duza przewaga w sile miesni brzucha jest niewskazana. To z reguly pociaga za soba [...]
[...] jedzie z TVN i dalej go beda krecic tam wiec ja mu nie jestem tam do szczescia potrzebny... Wiec nie bede darl opon 7 godzin z Vegas pomimo ze mam tam chate na plazy bo i tak bedzie wszystko do zobaczenia na zywo online... Wiec z mojej strony relacji z tamtad nie bedzie a Robert od 1 wrzesnia nie jest juz zwiazany z ....... - bo ma apetyt na [...]
Nie będę się rozwodził w temacie, napiszę krótko. O i czy sen jest tak bardzo wazny ?? bo ja przed 24 nie zasne, budzac sie o 7 do szkoly, czuje sie w miare wypoczety, i nic na to nie moge poradzic ze wczensiej nie moge zasnac niz przed polnoca ;/ Tak, jest ważny, szczególnie zasypianie przed 24, zmień to. I czy te CM o ktore tak dbalismy i na [...]
Obli jeśli masz sugestie pomysly to bardzo proszę tyle,że chcialabym np przy takim rozkladzie mniej więcej zostać no i mniej więcej ćwiczeniach kwestia tylko powtórzeń serii itd. Dzisiaj np robiłam klatkę i powtórzenia 12(rozgrzewka) 8/8/6 i zdecydowanie lepiej wchodzilo,progres był w wyciskaniu hanntlami i rozpiętkach,gdzie mnie zdziwilo,bo [...]
tak mi się przypomniało odnośnie zdrowego żywienia...jak studiowałam to zawsze przyjeżdżając ze zjazdów czegoś nie jadłam jak się dowiedziałam prawdy z czego i jak powstaje całe życie myślałam,że frytki to krojone ziemniaki,a dopiero na studiach uświadomili mnie,że to nic tylko puree ale i tak na ćwiczeniach z przetwórstwa nigdy nikt nie był [...]
yoyo dać bym dała radę,ale nie o to chodzi żeby paść na twarz i się wycieńczyć,a wczoraj jak wróciłam do domu to tak się czułam...to nie te czasy,że byłam głupiutka i ćwiczyłam po 2,5h prawie codziennie a tak na marginesie chcę dodać,że bareczki nadal odczuwam
kavva miał być inny ale takim też nie pogardzę renia tu chodzi o całokształt po prostu nie to,że nie chcę tylko nie mogę ćwiczyć,a to mnie dołuje,jak nie ma treningu to cały dzień jakiś do niczego czegoś brakuje,pustka we mnie Żyrafcia dzięki tak to już jest szuka się przyczyny byle gdzie normalnie to bym pewnie już teraz w poniedziałek [...]
[BLOG] by Kris.
