TEST: MASA Na Xpandach by kamiru pods.str.41

Hardened
Taki byl cel. Chce sie skupic w tym cyklu bardziej na "grubosci" plecow. stad drazek na samym koncu. Poza tym w poprzednim planie od niego zaczynalem, wiec teraz chcialem troche zamieszac.

saib__
Nieudana w jakim sensie? A 2 wioslowania faktycznie ze wzgledu na grubosc. Mysle, ze taka liczba jest ok, nie za dobrze mi sie robi wszelkiego rodzaju podciagania sztangielki w opadzie, a co do wyciagow, to nie jestem do nich przekonany, moim zdaniem wioslowania lepsze tymbardziej, ze nie robilem ich nigdy porzadnie, wiec pora to nadrobic.
oraz to w sumie 6 serii, czyli wcale nie tak duzo.

Na dzisiaj to tyle- ser wlasnie zjedzony, oliwka wypita ide spac, a jutro od rana dentysta. Ciekawy jestem jak to wyjdzie, bo troche mnie kaszle i nie wiem, czy jej tam nie popluje jak mi bedzie borowac (bedzie robiony ktorys z ostatnich gornych zebow, wiec bedzie trzeba jape szeroko rozdziawic ). W dodatku kaszel mam krtaniowy, wiec troche dziwnie sie na mnie ludzie pacza, jak sobie pokaszle, jezeli wiecie, co mam na mysli.

Wstalem i wlasnie wsuwam ryz, do tego oliwa i bialko (wzialem bratu tym razem ) MRM truskawkowo bananowy, niestety musze wypic z woda, bo mleko sie skonczylo. Co do smaku, to wg mnie bez rewelacji, nie przeszkadza w piciu, ale ogolnie malo go czuc. Co do czekolady sie jeszcze nie wypowiadam, bo jedzac z z ryzem ten ostatni skutecznie psuje jej walory smakowe. Jutro juz przechodze na ryz z maslanka + pol banana i to samo jako 2 posilek + twarog. Teraz powoli bede wychodzil do dentysty.
Acha. Po wczorajszym treningu czuje baaardzo mocne zakwasy. Najwieksze na prostownikach, ale ogolnie cale plecy, mniej na dwuglowych, ale nawet bicom sie dostalo, no coz- nie ma lekko.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-09 22:58:23

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 07:22:14

widzisz... mowilem Ci

lubien- co mowiles? Bo nie wiem o co chodzi...

Wlasnie wrocilem od dentysty- dzisiaj bylo dosc meczaco i bolesnie, ale czego sie nie robi dla gwiazdorskiego usmiechu. Szamam sobie drugi posilek do tego ser bialy. Wchodzi bardzo ladnie. Jutro kolejny trening, zakwasy tez na pewno beda wieeelkie, bo zawsze jak wracam na silke po jakiejs nawet krotkiej przerwie, to peirwszy tydzien to katorga.

Jako, ze dzisiaj mam wieksza przerwe pomiedzy II posilkiem a obiadem (wstalem wczesniej) lyknalem gainera na mleku. Monster Mass- smak truskawka, niezbyt go lubie, smakowo lipnie, rozpuszczalnosc srednia, ale zostalo mi jeszcze troche, to nie wyrzuce. Wlasnie probuje przywrocic do zycia moja stara cyfrowke, o ktorej juz prawie zapomnialem, moze gdybym wrzucal zdjecia troche by sie ozywil temat, bo jak do tej pory glownie ja pisze. Zobacze co sie uda z tym zrobic.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 14:23:27

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 14:24:30

Co do poprzednich wypowiedzi tez bym kalori dodal,chociaz mozesz sam zobaczyc i wtedy po 2-tyg dac wiecej.
K3ho co do chudzielcow,to nie dlugo ja sowj cykl zaczynam...Takiego chudzielca w testach jeszce napewno nie bylo

góra-forte - ciesze sie, ze zaczynasz test, bo bedzie kolejna osoba, ktora miala/ma cos wspolnego z SW i przeprowadza wlasnie test.
Na pewno bede czestym gosciem u Ciebie. Btw- ile wazysz?

A co do kcal, to naprawde nie jest zle, czesto dodam cos do diety, np wypad na pizze, albo jak dzisiaj porcja gainera i wtedy nie wliczam tego do bilansu, a kalorie, to kalorie (teraz to powiedzialem Na 100% bede reagowal na brak rezultatow- wydalem kupe siana na towar, 80% diety pokrywam sobie sam, wiec na prawde mozna bylo te pieniadze wydac na cos konkretnego, dlatego nie zamierzam pozbawiac sie najlepszych z mozliwych rezultatow. Niech minie jeszcze pare dni i ocenie, czy waga pojdzie do przodu. Nie chce zapeszac, ale mysle, ze powinna podskoczyc zauwazalnie do tygodnia. Zaraz sobie przygotuje kolejny posilek- buły (ziarniste) z wedlina z indyka + oliwa, dzisiaj caly dzien w sumie przepracowalem w domu, bo na uczelnie dopiero na 17 mialem, a koniec koncow stwierdzielm, ze ch.uj nie ide na 2 filozofie, bo koles tez ostatnio nie przyszedl. A co.

relacja z treningów jak i życia osobistego wzorowa

ale temat traci na braku zdjęć i jest monotonny

Powodzenia w teście i aby Cię choróbsko nie złapało szkoda taki towar zmarnować

pawerty -dzieki i oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze brak fot to duzy minus, ale mam ten problem, ze nie mam cyfrowki (dzialajacej), cos bede sie staral pokombinowac, ze temat byl ciekawszy i czasem pewnie powrzucam jakies foty.

Odnosnie fot, to brat mi wlasnie zgral robione wczoraj zdjecie sniadania (ryz+odzywka bialkowa). Foto robione telefonem (tel niby 2Mega piksele, a popatrzcie jaka jakosc Moze ze wzgledu na sztuczne swiatlo). Jako, ze nie zamierzam juz wiecej jesc tego posilku mozecie to potraktowac jako okaz archiwalny. Obok ryzu oczywiscie oliwa.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 20:08:14

ciekawy test oby tak dalej

rapeross- bede sie staral, zeby test byla jaknajciekawszy, mam nadzieje, ze z czasem zwiekszy sie tez jego popularnosc.

Wlasnie wszamalem przedostatni posilek. Byl maly poslizg, dalem jajka do gotowania, mialem sobie nastawic budzik na 10min, zeby o nich nie zapomnniec, ale stwierdzilem, ze po co przeciez mam dobra pamiec. Noi tak sobie chodzilem po innych testach i jaka sie troche dluzej pogotowaly...




45minut, jakby ktos pytal...



...skorupki schodzily po prostu same.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-10 20:52:21

ja kiedys robiłem cos takiego- przeplatając miedzy cyklami.

unoszenie z opadu 3 serie 15
wiosłowanie sztangielką 3 serie 15 powt
wiosłowanie sztanga do brzucha 3 serie po 15 powt
podciąganie na drązku 3xmaks- ponad 10 +5 z pomoca partnera.

pomimo przerw 45 sekundowych i 15 powtorzen plecy poszły na grubość i szerokość.

ot tak takie miłe zaskoczenie, a to miała być przejściówka tylko
można i zwieksztyc przerwy i zmniejszyc powt- porobic progresje,

możesz spróbować, jak nie dajesz rady podciagania to wyciag górny.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-10 21:31:02