CIELU - co to dla mnie %-) lajtowo :-D DORIS - haha pewnie tak !! :-D SARAH - witam !! i zapraszam :-)) tak, jestem z Katowic :-)) BARTEKLIP - tak jest !! :-D ROUMII - wiadomo, energia bije ze Śląska !! :-D no prawie cały week mnie nie było, upały męczą mnie strasznie do tego stopnia, że nawet nie mam ochoty na treningi, dosłownie na nic. w [...]
[...] żywienia raczej moja psycha by tego nie zniosła, bo po ost animozjach boje się jeść cokolwiek %) HEKADE - nie denerwuj mnie :-P Choc ludzie maja gorsze problemy %-) Z takiego założenia wychodzę DORIS - no w końcu! :-D POPURI - i tak swoją drogą zrobię, bo: 1. Jestem ciekawa co mi służy 2. Nie chcę się doprowadzić znowu do tej chorej [...]
nie zależy.. a jak zależy to i tak o pas walki nie dostanie, nie za kadencji Spidera.. Lombard ma wyj**ane na TSa on chce po prostu naj**ać Munozowi i Bispingowi %-) Wgl to już mnie wk***ia to ubóstwianie Spidera, pępek świata, przeciwników sobie będzie wybierał, AS: nie chce tego, bo już go pokonałem, zrobie sobie roczną przerwę. DW: Kontuzje [...]
[...] Swing 4x 6 rest 20 sec 28x6/ 32x6/ 32x6/ 32x6 1b. Band Leg Abduction 4x 20 rest 20 sec 20/ 20/ 20/ 20 1c. Romanian Deadlift 4x 12 rest 20 sec nie wiem ile wazyl gryf... byl taki fajny krotki, u mnie na silce takich nie ma, zalozylam 8kg 52x12/ 52x12/ 52x12/ 63x12 1d. 2 Benches Hip Thrust 4x 15 rest 120 sec gryf zalozylam 17,5kg jak u mnie na [...]
[...] mm nadzieje, ze jakos tam jasno wyjasnilam ;-) PMS to nie przelewki ;-) (no ja mam czesto tuz przed tryb "raczej bez kija nie podchodz") Wniosek moj na chwile obecna jest taki ze nie dla mnie takie akcje poki co- za bardzo sie angazuje i za powaznie to traktuje. A niestety jak partner nie wspiera tylko wylapuje minusy to do d... jest. Tez taki [...]
Ale mi się dziś smutno zrobiło.... dzwoniła do mnie rano pani z rekrutacji do klubu fitness że się pomyliła z godzina w mailu i żeby przyjść na 16. I tak od słowa do słowa zaczęła pytać czy mam doświadczenie z obsluga klienta, czy trenuje i co, czy znam typy zajęć fitness i żeby na próbę opowiedzieć o 2-3. Tak godzinę po rozmowie zadzwoniła że [...]
Kochany pamiętniczku, dzisiaj przez godzinę wykroki ćwiczyłam różnego rodzaju i przysiady z kettlem i czymś pod pięty. Nowa ankieta bo ta sprzed paru lat na początku wątku się przeterminowała. NICK: Fattyciak WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i tym razem się wciągnęłam. WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]
[...] bylo zawsze cacy - oprocz tego ostatniego. ale o tym pisalem tez juz kilka razy - nie chce sie rozpisywac i wnikac za bardzo - nie miejsce na to. Zawsze cos bylo nie tak w tym ostatnim Od bakterii zaczynajac - konczac na grzybach Patrzac procentowo - polowe mniej mam tego wszystkiego i o 50% lepeij sie czuje. Na pewno nie czuje sie jak [...]
[...] nie mialem kiedy isc po niego/zapominalem zawsze gdy bylem w sklpei wczoraj jak wracalem z silowni to kupilem po obiedzie otworzylem napilem sie kilka lykow i stoi w szklance do dzis reszta a cieplego nie ruszam nawet koles08 rosnie rosnie tak jak pisalem na pooczatku 1-2 tygodnie i bedzie tak jak bylo wczesniej 4tyg. off zrobia swoje - kazdemu
[...] - z tymze wtedy robilem trening typowo pod WL i z nastawieniem na 1rep ..........tu wyszedl raczej spontan,nie powinien ale ostatni trening wiec moglem z ciaganiem to jest tak ze ta lawka nie nadaje sie do WL - jest za wysoko,i zeby samemu sciagnac jest trudno (wole razem z kims jesli chodzi o wiekszy ciezar) duzo oszczedzam na sile lawka [...]
[...] 7. modlitewnik na maszynie jednorącz - 12x15kg, 12x15kg, 12x12,5kg, 12x10kg Na koniec 20min marszu 6km/h pod górkę na bieżni. Tak szybko szedłem, że tętno sięgało zenitu! A tak na prawdę chyba mi bateria w pasku padła hehe. Po podciąganiu strasznie czuję plecy, nie wiem czemu od samego początku jak ćwiczę nie szlifowałem techniki, bo dla mnie to [...]
Czwartek, 17. grudnia - DNT Wszystko byłoby pięknie, gdybym nie zeżarła (tak, właśnie tego słowa muszę użyć) trzech dużych pierników w czekoladzie. Po konsultacji z dziewczynami w spamie i z Bziu ustaliłam nowy rozkład. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że ciągle byłam głodna i chcę trochę większych przyrostów \-) Jak się bawić to się bawić, [...]
[...] 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/10x/10x/10x/40kg/35kg/20x30kg 30kg/35kg/5x/4x/2x/40kg/35kg/20x30kg Ściąganie drążka jak zwykle fajnie. Podciągałam się tak jak ostatnio z niebieską gumą zamontowaną na racku w poprzek. Drugą serię podciągania zrobiłam podchwytem wąsko, jednak zdecydowanie lepiej wchodzi nachwytem szerzej. W [...]
Ojejku, ludzie dzięki za takie porady. Ale słuchajcie. Mam pytanie. Czy mogę po prostu przez te dwa miesiące ograniczać się do jedzenia jak najmniej? To znaczy jedzenie samych warzyw i owoców wraz z jajkami kurzymi (bo mam w domu hodowlę kur), jogurtami oraz raz dziennie dość dużą porcją mięsa. (Duża porcja mięsa to przykładowo pół szyjki [...]
Najwyraźniej coś jest nie tak, właściwie to kobiety u nas w rodzinie wszystkie tak mają - coś z żyłami. Zastosuję się do przykazań, a dodatkowo od jutra ograniczę kawę do minimum i najważniejsze - cola light ostatecznie out z diety. Coś czuję, że tutaj może być lipa. Zmierzyłam łydkę i w tej chwili jest 39cm (zwykle 37) - a wyszłam z domu tylko na [...]
taki salvatore to pozyje, trenuje jak kon kiedy chce to sie bawi a forma i tak bedzie git Czyli znaczy się że balecik odpalony i poszedł w tango 8-) :-)) Miłej zabawy i zdrówka przede wszystkim Salvatore! };-) Jak kilka kg zejdzie to się nie przejmuj to tylko woda, czasami z melo to fajna redukcja wychodzi ;-] /-) racja na pewnym poziomie jak [...]
[...] nieco na ziemie albo zycie dało mi w karka, to juz prędzej. Npp, tren długi moge tez poleciec ale chce zobaczyc ta róznice czy naprawde bedzie wizualnie zmiana. Jesli tak samo ciezko 8 tygodni przepracuje jak ostatnio wiadomo insa, gh a saa beda łagodniejsze to szczerze nie wiem czego sie spodziewać? Nie oszukujmy sie przykladowo bold i [...]
Ja chce leciec caly czas primo, a minimum do wakacji. Tak samo bold i master a jak master okaze sie za słaby to zmienie na dlugi tren. Bo pewne oczekiwania mam co do tego cyklu. Zwiekszyłem dawki i nie bedzie leciec poniedziałek, sroda i piatek, a potem weekend wolny od iniekcji tylko normalnie e2d piatek, światek czy niedziala :-) Ciezko bedzie [...]
ja mam teraz odwrotnie, leci 200mg enana week + nic wiecej %-) i czasem jem 4 posilki jako takie czasem 1-2 posilki na dzien, np. parowki z kanapkami z serem czy pasztetem, chodze praktycznie ciagle syty a waga j**ana nie chce spadac, ciagle jest 121-122kg i ani to ulane ani nabite... raz na tydzien zjem jakies ciastko bo sam czuje po sobie, ze [...]
A co Ty takim pierzem ćwiczysz Salvatore? Na różowe hantle sie przerzuciłeś??? Moja kobta więcej podnosi%-) Lepiej bym tego nie ujął Natan. W sumie miesiac bez treningu bo 2 tygodnie pauzy potem tydzien cwiczen i znów 2 tyg pauzy. Zawirowania rodzinne, chorba prawie miesiac i wóda przez chwile :-D Daj mi sie rozbujac. Wrzucisz zdjęcie zony? :-D [...]
NO PAIN NO GAIN! DT LAURY
