kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

Hej

Żarcie z wczoraj i dziś









I wczorajszy trening

Rozgrzewka - orbitrek 10 min

1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 35 24 (II seria - pojedyncze obciążenie, III - podwójne)
2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x30 13x35 11x40
3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x30 13x35 11x40
4.wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 15x7 13x8 11x9
5.unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x2 13x3 11x4
6.wyciskanie sztangielek w staniu 15x7 13x8 10x9
7.podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 15x20 13x25 11x30
8.ławka rzymska 20 29 23 (dwie ostatnie serie z obciążeniem 5kg)
9.naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x6 13x7 11x8

+ orbitrek interwały 30 min

Zrobiło się ciepło i MEGA puchnięcie łydek wróciło Wczoraj myślałam, że szwy mi pójdą w spodniach (miałam rurki). Po powrocie do domu, po kilku godzinach, opuchlizna zeszła, ale i tak nie wygląda to wesoło

Na jutro






Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-11 22:45:09

Coś z krążeniem masz cały czas
Pij rano przed posiłkiem wodę z łyżeczką octu winnego. Do tego trzymanie nóg w pionie i prysznice naprzemienne. Zobaczymy czy coś się poprawi.
Wiesz, że takie spodnie nie należą do zdrowych? Dodatkowo utrudniasz krążenie w nogach.

O treningu cały czas pamiętam, tylko czasu brak do końca tygodnia się ogarnę

Najwyraźniej coś jest nie tak, właściwie to kobiety u nas w rodzinie wszystkie tak mają - coś z żyłami.
Zastosuję się do przykazań, a dodatkowo od jutra ograniczę kawę do minimum i najważniejsze - cola light ostatecznie out z diety. Coś czuję, że tutaj może być lipa.
Zmierzyłam łydkę i w tej chwili jest 39cm (zwykle 37) - a wyszłam z domu tylko na 2 godziny na francuski. I nie miałam rurek, a legginsy.
Spodnie - tak, wiem Postaram się zmienić na coś mniej obciskającego.
Z treningiem to spoko, nie chcę się narzucać. Na razie robię stary i nie ma tragedii, radocha z robienia dalej jest

Ja mam tez problemy z zylami i obojetnie co nosze,jesli maja spuchnac to i tak spuchna.Sol musi byc do minimum.

No tak, tyle że ja praktycznie nie używam już soli :( Jedyne co to to co jest w tuńczyku z puszki czy makreli wędzonej, tak to sama nie dodaję, a zastępuję ziołami i pieprzem.

Tak sobie pomyślałam... mogłabym zrobić 3 dni jabłkowe, to to co dziewczyny teraz robiły? Myślę, że przydało by mi się takie gruntowne oczyszczenie. No i na mięsie przyoszczędzę

Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-13 00:38:33

hej Kamelku! podziwiam Cię, że bez soli! współczuję puchnięcia, nie znam tego problemu, jednak każdy ma swoje utrapienia

ciastko karmel jednak nie jest takie super jak myślałam. z wodą po prostu pijasz?

Też siebie podziwiałam początkowo Teraz już się przyzwyczaiłam i nie cierpię specjalnie z tego powodu.
Z puchnięciem jeszcze wygram, nie poddaję się tak łatwo

Ciastko karmel z wodą rzeczywiście nie powala na kolana, ale za to z owsianką - pycha. Ja zalewam ciepłą wodą owsiane, rodzynki i słonecznika, jak trochę przestygnie dodaję białko i jest mega dobre.
Przy okazji - wczoraj otworzyłam waniliowe, też Vitafit. To jest niestety gorsze niż ciastkowe, czuć sztuczność. Raczej więcej go nie kupię
Też mam to to jagodowe megabolowe, co u siebie pisałaś, ale mi średnio podchodzi. Nastawiałam się na orgazm smakowy, a jakoś dziwnie smakuje.
Z samą wodą to jednak Syntha najlepsza

***

Wczoraj z puchnięciem lepiej, ale to chyba kwestia niższej temperatury. Miałam rurki i szpilki, więc teoretycznie powinnam nie żyć z bólu, ale było dobrze

Dostałam się na wymarzone praktyki Wiem, że to nie miejsce na takie info, ale musiałam się z Wami podzielić. Czasu będzie dużo mniej, ale i tak jestem mega zadowolona

Micha wczorajsza (rozłożyłam na 4 posiłki)





I na dziś







Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-05-14 09:14:17

No to chociaz sie pochwal jakie to praktyki?

marketing internetowy i PR, czyli to co kamelowe lubią najbardziej będę jeszcze dodatkowo walczyła o roczny staż, więc może czeka mnie jeszcze świetlana przyszłość

kamelku-praktyki rzeczywiście-coś ciekawego! oby z stażem też się udało

twoje wypiski-mi brakuje jeszcze tej regularności, którą Ty masz