kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

Kwestia jest taka, że materac, na którym robię unoszenia, jest przez większość czasu przez kogoś okupowany. Zdarza się to naprawdę często i przez to nierzadko nie zaczynam od tego ćwiczenia. Nie mam możliwości robienia tego w żadnym innym miejscu, więc zwykle ćwiczę w międzyczasie, kiedy akurat jest wolny materac.
Skoro nie ma możliwości zamiany to w takim razie nie dyskutuję już
Ten trening mam równo od 1 marca, więc zaczynam czwarty tydzień.

Wrzucam od razu plan jedzeniowy na jutro, zaczynam wreszcie 1800 kcal. Nie jadłam tyle od jakiś 8 lat

Jutro rano ważenie i mierzenie, aj aj

Możesz robić unoszenia nóg w zwisie.
Zacznij sobie ćwiczyć technikę przysiadu ze sztangą i MC

Te unoszenia nóg w zwisie wyglądają na trudniejsze, ale spróbuję, a co

Technikę poćwiczę na spokojnie w sobotę, bo w tygodniu i tak czasu na styk, a chciałabym poświęcić na to nieco więcej czasu. Rozumiem, że z samym gryfem na razie?

Pomiary - po lewej sprzed tygodnia, po prawej - dziś.

Waga: 63.2 - 63.1 (-0.1)
Biust: 88 - 88 (0)
Pod biustem: 77 - 76 (-1)
Talia w najwęższym miejscu: 67 - 66 (-1)
Talia - pępek: 75 - 75 (0)
Biodra: 96 - 95 (-1)
Udo: 55 - 55 (0)
Łydka: 37 - 37 (0)

Noooo super spadki są i radość jest

Te unoszenia nóg w zwisie wyglądają na trudniejsze, ale spróbuję, a co
Próbuj To taka ścieżka do:






Super, jesz więcej i jest dobrze

wow, ale fajne spadki. Graty

Też tak chce !

Monika chudzielcu, bo zacznę Ci wypowiedzi cenzurować
Dziewczyny spadki spadkami, ale zwracajcie też uwagę na poprawę jakości ciała. Obwody mówią dużo, ale biorąc pod uwagę treningi siłowe - zaczną się wzmacniać i rozwijać mięśnie W zakresie tego samego obwodu uda można mieć galaretkę, a można mieć je fajnie wyrzeźbione.

Dzięki dziewczyny, też się cieszę

4nn, już mnie boli brzuch i ręce od samego patrzenia

Moni, będę trzymała za Ciebie kciuki, pewnie to chwilowy zastój.

Jeśli chodzi o jakość ciała to zauważyłam, że jest lepiej, tj. mam mniejszy cellulit, nogi jakby bardziej twarde, mniej odstający brzuch i mniej miękki. Wiadomo, że nie ma wielkich efektów, bo na razie nie jestem na redukcji, ale i tak się cieszę A, no i cera bardzo mi się poprawiła, włosy też jakby mocniejsze.

witaj Kamelowa

widać, ze organizm pozytywnie reaguję na nowe bodźce dietetyczno treningowe

co do jakości ciała-u mnie to były pierwsze zauważalne zmiany,m zanim jeszcze ruszyły obwody czy waga

jest dobrze