kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja

Tunrrida, też mam taki shaker, wygodna rzecz, chociaż z drugiej strony zdarzyło mi się już kilka razy nie dokręcić i wylałam połowę na siebie Cóż, nikt nie mówił, że będzie łatwo i pięknie, ale przynajmniej było śmiesznie.

Martucca, dopiero niecałe 2 tygodnie na diecie, więc chyba jeszcze nie jestem godna, coby mnie tak zwać Bądź co bądź staram się i może będą ze mnie ludzie

Aaa... Fakt, świeżak jesteś Ale pierwsze efekty nawracania Cię na właściwą ścieżkę widać

Bry Dzisiejszy trening:

rozgrzewka - orbitrek 10 min

unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 30 40
prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 8x40 6x45 8x40
uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15x40 8x45 5x50 5x45
wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce 20x7 12x8 6x8
unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu 15x4 6x5 7x5
wyciskanie sztangielek w siadzie 15x4 9x5 9x5
podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie 20x25 9x30 7x30
ławka rzymska 30 20 25 (ostatnia seria z obciążeniem 3 kg)
naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w staniu 15x7 8x8 7x8
prostowanie ramion na wyciągu 15x13 11x16 9x19

+ 30 min interwały na rowerku

Dziś po treningu masakrycznie mnie wszystko boli Aż się boję jutrzejszego poranka.
Większą część dnia jestem głodna, nie wiem czy to dobrze czy źle. Jutro dokładam węgli, więc może będzie pod tym względem lepiej.

Pffff jutro rano mierzenie i ważenie Coś mi się wydaje, że tym razem nie będzie tak pięknie jak w zeszłym tygodniu. Czuję, że puchnę, szczególnie w łydkach. No, zobaczymy, zobaczymy.

Kamelowa, a pijesz pokrzywe? Pomaga spuścić wodę z organizmu :)

Nie piję, nie miałam pojęcia, że pokrzywa ma takie działanie. Dzięki wielkie, kupię jutro

Hej!

Nos do góry mam to samo uczucie a tez się jutro mierzę ważę itp i itd!, na szczęście tu zajrzałam, akurat mam pokrzywę to se wypije

Rezerwa, dziękować za wsparcie Dobrze wiedzieć, że ktoś jest w podobnej sytuacji.

no to na pewno nie jesteś sama, także jutro ( znaczy się dzisiaj ) mam pomiary

Pomiary 15.03.2011

Po lewej - tydzień temu, po prawej - teraz.

Waga : 62.9 - 63.2 (+0.3)
Obwód w biuście : 88 - 88 (0)
Obwód pod biustem : 77 - 77 (0)
Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 - 67 (0)
Obwód na wysokości pępka : 75 - 75 (0)
Obwód bioder : 97 - 97 (0)
Obwód uda: 54 - 55 (+1)
Obwód łydki: 37 - 37 (0)

Cóż, nigdzie nie ma spadków, waga minimalnie wzrosła i doszedł centymetr w udzie. Jest dobrze, nie ma tragedii. Organizm musi się zacząć przestawiać.

Słuchajcie, mam takie pytanie - czy jest możliwe, że przez te 2 tygodnie zmniejszyła się ilość tłuszczu, a zwiększyła ilość mięśni? Czy to za krótko?

Lecę na uczelnię, więc miłego dnia wszystkim

Zwiększyć to raczej nie, bo to ujemny lub zerowy bilans, ale naszym celem jest spalenie tłuszczu przy jak najmniejszej utracie mięśni.