[...] Waga: nie waże się, efekty chcę oglądać w lustrze, nie na wadze Wymiary: Biceps - 37,5 Udo - 60 Klata - 103 Pas - 96 Łydka - 42 Wzrost - 193 Dieta: Wyglada mniej więcej tak: Śniadanie - 2 kromki chleba razowego domowej roboty, jajecznica z 4 jajek, warzywo, kawa, ser żółty II posiłek - placek z jajek i otrębów z warzywem, serem, jakimś [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, beta-alanine, f-burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ta z załączników /SFD/2018/12/28/72a3aac98eb74b35a780a5ce843e0f86.jpg /SFD/2018/12/28/14ddcc7ed35d409489fab9d8361b2d4d.jpg [...]
Siema, miesiąc raczę się takim żarciem, chciałbym wiedzieć mniej więcej czy wszystko w porządku i czy jechać tak dalej. Nie chcę się zarzynać za bardzo więc wszystko jest raczej na oko. Staż - miesiąc :D 20lat, 174cm, 70kg Chcę nabrać masy i zrzucić trochę sadła. składniki (mniej więcej): Białko - 140g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 240g ŚNIADANIE [...]
[...] potem nadeszły wakacje, ważyłam w najlepszym okresie 66 kg. Przytyłam do 70 kg i mimo planu treningowego, trzymania nowej diety waga nie spadła w dół. Chciałabym schudnąć do tak ok. 60 kg. Nie chcę wydawać pieniędzy na pseudo trenerów online, gdyż po diecie od jednego zemdlałam na treningu... Obecnie jem tak: 1. posiłek: 3 jajka L całe warzywa [...]
Witam panowie!! Niedługo planuję wycinkę(pierwszy raz z użyciem SAA ,zawsze dotąd na suplach ewentualnie clen). Wyglądało by to tak 1-16 cypio 200mg/eod 1-10 tren acet.100mg/oed 9-14 master 100mg/eod 1-10 cabaser 0,5mg/e3d 2-3 clen dawka do 360mcg/ed po dwóch tyg. pauza i następne dwa jadę na Lipodrene Hardcore ,następnie znowu powrót na clena [...]
[...] Doradźcie proszę co załatwić w aptece (i ile opakowań kupić) na odblok i jak to najbezpieczniej brać dla mojej wagi. Będę robił odblok pierwszy raz i nie chcę czegoś skopać. Dodam, że nie mam żadnych objawów gino. Jedyne co zauważyłem, to minimalnie więcej trądziku na plecach ale to i tak w malutkich ilościach. Z góry dziękuję za odpowiedź
witam zaczne od poczatku ... 1 cykl mialem okolo 2 lat temu : 1-12 200mg prolo/7d 1-4 20mg mety/ed pozniej podjadalem metke i takie tam ... od okolo roku jestem w zasadzie ciagle off na samym testosteronie ... w szczycie dochozilo do 500mg/7d ale generalnie i najdluzej to ok 200-300mg ... chce tak robic do nowego roku i pozniej wyjsc z cyklu i [...]
[...] bo mimo twierdzeń, że ginekomastia po tym w ogole nie występuje to otóż moge zaprzeczyć Po pierwszym tyg dawkowania tylko 15mg dziennie zauważyłem że z sutami jest coś nie tak, ale poczekałem bo myslałem że sobie wkrecam, minął nastepny tydzien i tak popatrzyłem w lustro znacznie zobaczyłem że suty zaczynają mi odstawiać, podotykałem je i [...]
[...] i chętnie z tego skorzystam :) Chyba ze to bzdura to proszę o korektę. A oto co mi wyszło: DT - 2080cal B 88 W 302g T 57g 1 posiłek 11:00 B 22g W 75g T14g 2 posiłek 15:00 tak samo jak w posiłku nr 1 18:30 - 20:30 trening 3 posiłek po treningowy 21:00 B 44g W 151g T 28g DNT 1300 cal B 88g W 71g T 73 1 posiłek 11:00 B 35g W 28 g T 29g 2 posilek [...]
Siemka, od maja chcę zrobić kursy na trenera fitnessu. Wiem, że pierwszy kurs to tak naprawdę początek. Zaczynając kurs mój staż z fitnessem będzie wynosił 5 miesięcy a staż związany z sitemaciesłownią 4 lata. Moje pytania do Was, zaznajomionych w tym temacie, są nastepujące: 1. Ktorą szkołę fitnessu polecacie? Wiem o Warszawskiej i Polskiej [...]
[...] jednak bardziej mi chyba odpowiada dieta na bazie CKD dlatego proszę o sugestie i poprawki. Chcę zacząć od srody. 90x24=2160 2160x1,1=2376-500 = 1876 przyjąłem na początku tak: 180b/115t/30ww co daje 720kcal/1036/120 Pięć posiłków: 40b/30t/15ww 40/30/10 40/30/5 30/25/0 30/0/0 Dietka następująca : I. Ser twarogowy chudy - 100g Oliwa a oliwek [...]
[...] - max x3 + aeroby: 15-20 min na rowerku stacjonarnym Mam nadzieję, że przedstawiłem w miarę czytelnie wszystko. Proszę o korektę. Aha jeszcze jedno, nie uwzględniłem w planie przysiadów ze sztangą ponieważ mam wrażenie że ćwiczenie to źle wpływa na mój kręgosłup, martwy nie, ale przysiady tak... Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2005-04-06 19:27:07
[...] (cel - zarznac macka ;P, poprawic troszke rzezbe) i mam pare pytan. Chce zrobic 2 tyg wprowadzenia na CKD, potem lowcarb z weglami w dni treningowe (120g wegli). I teraz tak: 1. Jak wiadomo lowcarb silnie opiera sie na tluszczach, wiec w DT posilki okolo trenigowe zawierajace wegle (ryz) i bialko (kura) musza byc rowniez mieszane z [...]
[...] albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria … niestety nieraz jest tylko Zupa Trening V posiłek trenuje niestety o 19 lub 20 wiec wracam do domu tak 21/21:30 i zazwyczaj jest to kolacja ale nie zawsze co oznaczało by że jem po 23 ++ • Banan • Twaróg półtusty • Ogórek lub pomidor • 2 kromki chleba Chcę abyście [...]
[...] i węglowodany oraz nie unikać warzyw czy owoców. Posiłki środkowe o godzinie 11 i 16 zlaczylem w jedno bo będą to te same posiłki tylko podzielone na Pol. Trening zostanie tak jak był 3x w tygodniu fbw, do tego w zależności od tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej o średnio wysokiej intensywności więc narazie nie chce dodawać za bardzo [...]
siemka, doradzcie mi czy taki trening jest dobry dla mnie ? mam 1,87m i waze 78kg . gralem przez 5 lat w reke i teraz juz gram 8 rok w kosza,wiec nie mam problemow kondycyjnych,mam mocne nogi ale nad reszta chcialbym popracowac,czasem machalem z kolega hantlami na rozne partie ale chce teraz tak konkretnie sie wycwiczyc. znalazlem taka apke na tel [...]
Witam , Od jakiegoś czasu przymierzam się do sprawienia sobie sprzętu do domu , myślałem nad czymś takim LINK . Nigdzie nie mogłem doczytać na temat tego sprzętu . Z tego co doczytałem to ludzie marudzą , że sztangi są za chude ( 25 mm zamiast 28 np ) albo , że ciężary są powlekane a nie żeliwne. A nikt tak naprawdę nie jest w stanie mi [...]
[...] w DNT rano naczczo CELL MASS - Po treningu 1 miarka, i potem jakies 5 godzin druga porcja czyli 1 miarka. A w DNT wieczorem miedzy posilkami 1 miarka. Prosze pomóżcie bo jak tak dalej pojdzie to bede musial odstawic towar a szkoda bo dałem troche kasy za te odzywki i chcialbym wybrac je do konca... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Witam Serdecznie. Mam pytanko chce zrobić troche masy i w miare mi to wychodzi. Rozpisałem sobie to mniej wiecej tak Poniedziałek klatka Wtorek plecy + rece sroda wolne Czwartek boks Piatek barki Sobota boks Niedziela wolne. Jedzenie wyglada tak 1 posiłek 4 jajka z kiełbasą. 2 posiłek makaron z jogurtem serem płatki rodzynki 3 posiłem filet z [...]
[...] może nie najlepsza ale zadowalająca. I kiedy popatrzyłem na stare zdjecia to zrobiło mi sie tęskno za tym wszystkim i wróciłem na jasną strone mocy! Treningi wjechały ostro tak samo jak dieta. Staram sie na ile moge wszystkiego pilnować na tyle na ile sie da. Mineły dwa miesiace i chce sie z wami podzielić moimi efektami. Dodam że nóg nie [...]
