Na wstępie chciałbym wam podziękować za chęć pomocy :) Wartości btw wynoszą: B2.1; T1.3; W2.8 - dziennik Vitalmax'a takie ustalił :P Co do kreatyny to wiem, że ona ma lepsze osiągi w trakcie robienia masy ale słyszałem, że przy redukcji tudzież rzeźby również ma dobry wpływ więc chciałem spróbować :) Białko rano jem przed posiłkiem głównym z tego [...]
[...] natknąłem się na pytanie które zadał jeden z czytelników, a dla czego o tym pisze bo było podobne do mojego!!! Nie chce tu podważać waszych kompetencji ale coś tu jest nie tak ktoś tu się grubo myli. " Witam!!! Zapisałem się kilka miesięcy temu na siłownie, trenuje intensywnie. Chciałbym być kiedyś kulturystą. Tylko, że na mojej siłce [...]
[...] bez większej treści? W rozpisce mam normalne rozpiętki na płaskiej czyli pod WL, jednak chcę trochę nadrobić górę klatki i środek, dlatego ta mała zmiana, ponieważ na bramie w końcowym momencie jest mega spięcie (i na dodatek przytrzymuję jeszcze na 2 sekundy), którego nie ma na hantlach. Dlatego taki mały zabieg korygujący, ze tak się wyrażę.
dietka ? nie mam :P jej wszystko co sie da i tak na razie chce przytyc ... w sobote usiade i ułoże dietke i wam sie pochwale a ten 678 to chyba za dużo filmów sie naogladał czy co taki kozak a foto nie pokaże - nie wygladam najlepiej ale chce to zmienic chodzac na silke a nie biegajac... kabel do fona mi sie zj***ł wiec przerwa w fotkach :/
1) jak to skad wiem, czuje ze jeszcze troszeczke moglbym przyspieszyc, nie plywam jak na zawoadach sprintu od razu na maxa tylko mam lekki zapas 90% tak orientacyjnie napisalem , moze to byc nawet mnie 80-75% >>> Załukładając np że na 100 kr życiówke masz 1:00'0 to 90% z tego rezultatu wynosi 1:06'0. Uwierz mi że jeśli miałbyś tak pływać [...]
Kazimierzu najpierw do lekarza się przejdź i zbadaj tarczyce. Jakbyś miał zamiar brać. łodzianin ty na t3 i vlcd leciałeś ? \-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-05-29 20:08:49 tak t-3 bez ww duzo słabiej działa,ale działa No właśnie dlatego się tak zastanawiałem po co. Też chciałem/chce na t3 wjechać, ale pan z cukierkami nie miał.
powiem tak wy widzac moje zdjecie pewnie myslicie sporo masy przed nim do zrobienia jednak jak jestem zadowolony z tego co udalo mi sie przez 8 miesiecy osiagnac.. podobaja mi sie pewne proporcje i w tej chwili zalezy mi na rozbudowaniu maxymalnie gory a tulow zeby zostal jaki jest oczywiscie nogi cwicze regularnie nie chce miec efektu kurczaka:]] [...]
Czy ktokolwiek jeszcze uważa, że Aldo zasługuje na nr 1 P4P? Przecież on daje tak mierne walki od kiedy trafił do UFC, ze to az przykro oglądać. Aldo mnie zawiódł. Albo po prostu nie walczył nigdy z tak mocnymi przeciwnikami (ale przecież walczył), albo w UFC nie może "wspomagać" się tym samym czym wspomagał się w WEC. Czy wy jestescie [...]
EL:o wróciłem z treningu KUrde dzisiaj dynamiczny trening mieliśmy hehe łydki miałem tak spompowane od skakanki że nie dałem rady chodzic... Remik: co do cycków to co myslisz ze ja tylko daje, nie ma tak łatwo, jak ona chce potrzymać to i ja też
[...] mowią mi ze narazie nie dopiero po 2 miesiacach treningow i ma sie podwojny efekt, koledzy Ci głupoty mówią, białko i wegle to normalne jedzenie tylko ze w proszku, to tak jak napisac "teraz nie jedz kurzaka, zjedz go za 2 miesiące, bedziesz miał podwójny efekt" białko i egle stosuje w celu uzupełnienia braków w diecie, w tym [...]
[...] Przecież każdy nawet zielony wie , ze nie od razu ma się efekty ze wspaniałym ciałem i wg . żeby fajnie wyglądać na prawdę i mieć siły dużo to trzeba wieloletnich regularnych i z głowa ćwiczeń , bo jeśli się chce od razu napakować w tydzień bo się tak nie da :) .Moim zdaniem bez głowy ani rusz :) bo trzeba na prawde chciec zeby osagnac cos :)
Najnormalniejszą rekompozycję robiłem utrzymywałem wagę mimo że pas się zmniejszał wiadome nie im dalej się idzie tym mniesze szansę na zrobienie czegoś takiego ale myślę że na Saa z moim stażem nadal to możliwe. Tym bardziej że uważam że mam dość dobrą genetykę tym bardziej że startowałem z wagą 64kg i takim samym pasem jak teraz a po drodze [...]
No tak Kliczko chce walczyć z Hayem, tylko że Haye nie chce z nim walczyć. Następna sprawa to że telewizja HBO dało warunek dla Kliczka, jeśli chce walczyć a walka ma być opłacona przez HBO, to musi walczyć z Hayem albo z Adamkiem. Tylko że Haye ma pas organizacji WBA który Kliczce by się przydał.
[...] spoko nie martw sie ,nie ślinie sie na widok facetów ,choć czasami jak widze że jakiś mnie zbyt nachalnie obcina to podchodze i pytam czy sie ze mna chce umówić skoro sie tak patrzy.Osatnio tak zrobiłem w macdonaldzie ,poszedłem z kobietą stoje w kolejce ,i widze jak mnie tne dwóch taki żeloboyów ,podjechałem i sie pytam,czy chłopaki maja [...]
nie no aż tak źle nie powinno być, na razie pała staje jak bykowi rogi Nie chce pić juz za wiele , bo od września ruszam na full obrotach z cyklem a po za tym, mam dość *******lania przed psiarną, tak jak wczoraj Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-30 10:38:12
[...] c : 17, 19.5, 22 4 WSPIĘCIA JEDNONÓŻ 20-20-20 c : 0, 10, 15 Co ja powiem mega luz. ;-) TRENING Trening jest 3 dniowy, jako że mam też treningi na macie, których tutaj aż tak nie opisuje bo to nie potrzebne ;-) TRENING 1 1- MC 6-4-2-2-1 2- WIOSŁO NACH/POD 8-6-6 3- WIOSŁO PÓŁSZT. 8-6-6 4- SZRUGSY SIŁOWE 10-8-8 TRENING 2 1- WL 6-4-2-2-1 2- DIPS [...]
[...] ze sztangą prostą 8x30kg 8x40kg 6x45kg 6x50kg Uginanie ramienia z hantlą w oparciu o kolano 8x12kg 8x12kg 6x17kg 6x17kg _____________________________________ No właśnie tak, to było %-) Ogólnie kvrvva w ciągach czuje moc i myślę że tą 140 bym zrobił z 10 jakbym się uparł tylko już przy 130+ robię kota troche nie wiem czemu, słabe [...]
Mam nadzieje że wszystko pójdzie dobrze ;) I nabiorę trochę siły i mięska, a wierzę że tak będzie ;) Dzieki ! Co do 1 (nieudanego) posta, coś nie poszło przez neta i double posta zayebałem, niedługo najprawdopodobniej ktoś to usunie ;-) 26.8.13 DZIEŃ 1 Poniedziałek, dzień bez treningu. Diety dziś nie trzymałem ani trochę, zjadłem pewnie coś koło [...]
Kolejne podejście: _CORTES_ wyciska 170kg w 3 miesiące
