Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]
[...] potrzebny ,zeby wlasnie swoj organizm doprowadzic do normalnego stanu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Hematokryt_hematolog-t1224726-s4.html#post-20184515 Niema czegoś takiego jak odblok odpoczywasz na malutkiej dawce testa. Lub na samym HCG. Jakiś czas. Jak zejdziesz na odblok to leci wszystko na ryj norma. I zanim org wogle [...]
[...] jak już wcześniej mówiłem, muszę otrzymać za to odpowiednią wypłatę, bo to dla mnie strata czasu, jak sądzę. Strata czasu dla dywizji.” Trzeba przyznać, że byłby to niezły pojedynek, ale przy tak dużej ilości pretendentów do tytułu w wadze 145 funtów, nie jest to zbyt pewny scenariusz na walkę o trzeci pas dla Cejudo. https://youtu.be/z2Bj9JfL66M
https://i.imgur.com/jK4EzNk.jpg essentiallysports.com Dana White odpowiada na krytykę Henry'ego Cejudo: „To jest kur**ko głupia dyskusja” Henry Cejudo nie przestaje nawoływać do walki o tytuł mistrza wagi piórkowej UFC, ale prezydent organizacji Dana White nie rozumie żądań byłego podwójnego mistrza. Po UFC on ESPN 32, pierwszej gali organizacji w [...]
[...] brakuje tylko musze wiedziec jak i jakich narzedzi uzyc....zapytam jeszcze raz bo ostatnia podpowiedz nie udzielila zadncyh konkretow, : 1 jaki trening stosowac, fbw ? jesli tak to jaki, 5x5 czy moze 15x10x5 ? 2 w jakie dni aeroby ? treningowe i nie treningowe czy moze codziennie ? czy moze lepiej hiit lub interwaly? jesli to to w jakie dni [...]
wcale nie jest tak cięzko :p ale wlasnie zastanawiam sie na tym co pisałem wyżej , czy od czerwca nie zmienic na 6-7h jedzenia i vlcd tak na 6 tygodni :p mam 18%bf teraz a chce tak 12-10 jak sie uda :p
[...] strzelił bo się nie zalogowałem a kliknąłem wyślij... więc w skrócie; https://www.youtube.com/watch?v=i68qUdRkkUU Cholerny internetowy napinacz Różalski przedstawia opinię taką jaką ma on, połowa Graciech i wielu zawodników. Niektórzy niech zrozumieją, że jest tak że jedni trenujący mają zdanie takie jak Różal, a inni nie. Proste kur de I tak [...]
No tak ale jak ktos chce naprawde rosnac i stawac na scenie z roku na rok z lepsza forma, to niestety dawki 25iu insy to norma, tak sie to bije niestety ;-)
[...] w ramach rozgrzewki, zalecają rozciąganie statyczne, np. tzw. "siad płotkarski" ( który sam w sobie jest bardzo szkodliwy dla kolan, odradzam wykonywanie ). W takiej pozycji ćwiczący dostaje polecenie aby pochylić się do przodu i trwać tak np. minutę. Jest to niewłaściwe podczas rozgrzewki, gdyż nie pobudza to mięśnia do pracy ani [...]
Wiesz, nie chcę się zalać jak świnia, a wszystko smażę na oliwie z oliwek, orzechy włoskie daję też do twarogów, staram się jeść tak, że im bliżej do snu tym mniej tłuszczy i węgli. Na początku przygody z prawdziwą siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy [...]
[...] boczne 3 serie - 15, 15, 15 Kolega chciał spróbować podnieść 90 kg, ja próbowałem setkę. Niestety zaś magiczna bańka nie poszła, głupie 2,5 kg więcej od mojego maxa, a tak ciężko leci. Kolega podniósł, a ja nie. Przyszedłem na siłkę to uznałem, że można coś z tym zrobić i poćwiczyć brzuch po raz pierwszy od dawna. W miare spykałem, twardy [...]
e tam odrazu operdala:) może poprostu tak się męczył ze musiał dłuższe przerwy mieć ;) jak sciorch? juz mi się czytac nie chce, bo do szkoły zaraz lece, ale mam pytanie ile juz się redukujesz?:) jakiś czas czy odrazu na scorcha wjzd?:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-19 09:14:56
co do squasza to dzisiaj własnie grałem 1,5h , bardzo często jak gram to zakupuje sobie powerade i naprawdę czuję się po tym dobrze, kiedyś piłem tylko wodę i po takiej grze byłem nie do życia... nie miałem w ogóle siły i nawet po zjedzeniu czegoś wartościowego mną trząsło z wycieńczenia natomiast po powerade super, zero takich akcji, czasami na [...]
[...] już 2tyg dokładnie 7dni jutro jak pocwicze 8, po treningu czuje sie zmeczony ,miesnie mi troche drzom rece itp ale potem po 1godz przestaje dużo a na 2 dzien nie mam nic takiego czuje sie dosc wypoczety nie ma zakwasów prawie tylko czasami plecy bola itp efekty sa , spac już moge normalnie w sumie tylko przeszkadza mi dużo rzeczy moge miec [...]
No to zdębiałam Jeśli takie nawalanki jakie widziałam na Waszych klipach to "zabawa w lekki kontakt" to strach pomyśleć jak wygląda średni czy mocny. To w takim razie przy założeniu, że ktoś ćwiczy w miarę regularnie, bierze udział w obozach, nie jest zmutowanym bydlęciem ale też nie jest chorowitym słabeuszem to KIEDY (średnio) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przeszkadza przy innych ruchach np schylaniu się. Jutro odpuszczam jeszcze DT, mam nadzieję, że do Soboty nie będzie bolało bo już 1.5 tygodnia nie byłem na siłowni i chce wreszcie zrobić trening szczególnie widząc tak fajny odzew na blogu :-) Ale mimo wszystko nawet jak odpuści to zamierzam się wybrac do fizjo bo to biodro nie daje spokoju.
[...] barku dzisiaj mi nie przeszkadzał, trening bardzo udany, pompa jak zawsze Nogi: Nie robiłem przysiadów, nie chcę nie potrzebnej kontuzji, jednakże trening był jak najbardziej udany i wykonany na pełnej mocy , Brzuch robiony jest na każdym treningu, przeważnie zgodnie z planem treningowym mjś no bez przesady, nie jestem, aż tak niski - 169,
Jeszcze raz dzieki za rady! Kamitaka - to teraz sie skupie na szukaniu bratniej duszy Blomdina czy Ty od poczatku zrzucalas kg od 1200 kcal czy dopiero teraz obnizylas? Jakie masz efekty po tej diecie? Czym rozni sie Hit od zwyklych aerobow (mam na mysli bieganie, rowerek lub orbitrek) Co do thermy - poczatkowo faktycznie bardzo obnizala apetyt [...]
[...] ciut mniejsza bo bardziej rozłożona bedzie ale za to będę nadrabiał technika i wydłużona faza negatywna. Mógł bym zrobić większy ciężar ale chcę mieć z czego dodawać w 3ciej fazie a tak też jestem dociazony a technika w górę. Mam nadzieję że poskladam szybko kompa to napiszę coś więcej. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-17 06:20:21
napisalem ze robilem se jaja ****a i tak jak na kogos kto nie zna sie na medycynie troche tam po sobie wiem xD ***ac to mozecie mi dac bana i tak zrobie sobiw nowe konto i bede pisal po***ane posty bo jestem *******nietym przypakowanym dresem ktoremu saa wyjadlo szare komorki mozgu i jaram trawe i chleje i robie se jaja z ludzi zycia chorych [...]
[BLOG] Dziennik - pako180
