[...] ćwiczył ale...wprowadzając plan z 4 ćwiczeniami jak mógła by ewentualnie wyglądać kolejność? Ja dam przykład: 1. Skos dół 2. Płaska 3. przenoszenie hantli 4. Poręcze czy takie rozwiązanie: 1. Skos dół 2. poręcze 3. Płaska lub skos góra gdy słaba 4. Przenoszenie hantli Nie chce żeby denerwował się Pan bo wiele mi Pan tłumaczył na ten temat, [...]
[...] w miejscu - nie spadała - i powiedzmy od sierpnia wprowadzać się w robienie masy aby już we wrześniu ruszyć z ostrą masą. Musze jak Pan wspomniał zwiększać kaloryczność (tak jak na początku zmniejszałem) ale własnie nie wiem jak. Nie chce, aby był efekt "jojo" Jak Pan radzi co dziennie zwiększać węglowodany i kaloryczność czy np. [...]
[...] Trochę mnie tu nie było, ale może mnie jeszcze kojarzycie Chciałbym żebyś rzucili okiem na moją dietkę i wdzięczny bym był o jakiekolwiek wskazówki i korekty. Wygląda to tak: 1. Owsiane 100g + Otręby 30g + 300g białek z jaj + oliwa z oliwek 20ml + warzywa ( rzodkiewka, pomidor ogórek itd) 2. 50g ryży białego + 200g piersi z kurczaka + oliwa [...]
[...] lepsze strawienie do Stargardu? hehehe A no z tą cierpliwością sie zgadza ale nie ukrywam załamke miałem bo niemalże wszędzie piszą "bez koksu nie wygrasz, nie będzie takich dorych efektów ectr." a nie chce żeby na koksach sie zaczęło i skończyło. Po części to prawda bo bez tego nie osiągnie sie wiele zwłaszcza jak ktoś chce osiągnąć [...]
[...] troszke swojego czasu, dlatego to zależy tylko od Pana dobrej woli i nie chce nadużywać Pana cierpliwości... W każdym razie nowy temat na forum który się powinien przydać A tak już całkiem z innej beczki - postanowiłem skoczyć ciut na głęboką wode i przez 4tyg dać wszystko jeżeli chodzi o mięśnie, dam przykład np ćwiczeń na klate: 1. Wyciskanie [...]
[...] tylko nie boi się wyzwań, chce jak największe wyzwania i nie kalkuluje przy tym. Naprawdę bardzo wierzy w swoje umiejętności. Jakby wziął walkę z Aldo czy z Edgarem to i tak byłby hejt, że wraca walczyć z mniejszymi. U mnie ma zawsze szacunek, że chciał walczyć z takim dzikiem jak RDA i od razu chce rewanż z Diazem w 170. Nie zmienia to [...]
[...] chce wrocic do swojej kategori ,gdzie zdobyl pas ,odpycha sie rekami i nogami. Mimo przegranej 1 walki i wykluczenie Conora calkowicie z walki z RDA (no bo jak ?) to obrali taktyke rewanzu ktory nieoficjalnie ale jednak kazdy o tym wie daje TS Conora na RDA jesli wygra. I tak jak Steven0 napisal Conor ma same korzysci, A najlepsze ze ich walka [...]
[...] bez gadania ćwiczenia korekcyjne! Same wymiary rewelacyjne nie są, ale dobrze, że mimo iż powoli, to spada. Uda swoim zwyczajem stoją, ale czuję na nich zmianę - nie są tak galaretowate, więc nie będę narzekać. Śmiać mi się za to chce z obwodu pod biustem ;) http://oi58.tinypic.com/hvxklx.jpg TRENING Tydzień 3, Dzień 3 2 serie x 12 [...]
[...] Fight Night Ostróda odbywa się pod linkiem: TUTAJ. Tym razem nie 5 miesięcy, a nieco ponad 2 minęły od ostatniej gali FEN. Zleciało, prawda? Paweł Jóźwiak: Zdecydowanie tak. Cieszę się, bo wchodzimy w rytm organizowanych gal, do którego przyzwyczailiśmy fanów. Mniej niż pół roku przed nami do końca 2020, a planujemy zorganizować jeszcze 3 [...]
[...] przestalem sie ruszac, zle jedzenie i nagle przytylem do 83kg (wzrost 180), teraz od paru miesiecy cwiczylem zeby zzrzuci co nie co;) udalo mi sie zjechac z 83 do 75 i tak teraz trzymam ta wage. Trenning rozdzielony mialem tak: 1 dzien - klatka, bicek pisze w skrocie 4cwiczenia na klatke (4 serie kazde cwiczenie, 12-15powtorzen) i tak samo [...]
[...] 15.30 - nitrobolon energizer , pół godziny luz i na trening 17.30 - nitro + jabłko 18.00 - gainer 20.30 - jajecznica z kiełbacha, szyną, pomidorcem 22.00 - bialeczko no tak sie staram jesc, nitro sie skonczyl niestety nie ma hajsu na nastepne pudeleczko... gainerek tez :( białeczko dokupiłem .. wegle bede nadrabial w jedzeniu a białko jak [...]
[...] MC robie 80ka zeby plecy przyzwyczaic, chociaz silowo mam sily na 110x5, moze I na 120x5 bo tyle robilem na cf uginanie ramion ze sztanga - tu max robie 37.5kgx5, ale I tak wole zejsc do 30 - lepiej czuje biceps, lepiej sie napina moim zdaniem I czuje ze ten wysilek jest lepszy niz przy 37.5 przysiad - tu jestem ostrozny robilem wczoraj [...]
[...] 85x5, 92.5x5, 100x5, 82.5x5, przerwa I potem 80x5, 87.5x5, 100x5, 77.5x5 podciaganie podchwytem: 6-6-6-6-5 trening zajął coś około 50 minut nawet nie patrzyłem. byłem dziś tak zamulony jak nigdy. dużo siły i zero energii (przed treningiem zjadłem 2 banany i 25g odżywki białkowej 80%). mało nie zasypiałem między seriami (spałem w nocy z 6 godzin [...]
[...] pod przysiad. Przyznam sam przed soba i Wami (o ile ktoś to czyta %-)) - redukcja mi idzie ch**owo. Robię od lutego, ćwiczę regularnie, jak nie na siłowni to w garażu tak żeby było minimum 3 treningi w tygodniu, na siłowni jak robię bieżnie/orbitrek to 35 minut i jak zgubiłem te 2-3 cm z brzucha w pierwszym miesiącu tak do teraz zostało. [...]
[...] ale ja nie o tym). Książka napisana niby przez byłego więźnia z San Quentin - czym autor się branzluje, że niby spędził w więzieniach prawie 20 lat, wielu ludzi twierdzi że taka osoba nie istnieje, a autorami są bracia Kavaldo (zdjęcia są na googlach, są raczej docięci, ale masa raczej typu kalistenika niż kulturysty) albo Pavel (nie chcę [...]
Powiem tak gram za to co wygralem wiec i mwiecej wygrywam to za wieksza stawke gram tu zmaiszczam analize do tych spotkan co podalm(wiem ze czesc juz trwa a wlasciwei sie konczy) ale chce zebyscie wiedzieli dlaczego wybralem akurat te mecze: HAMBURG-WOLFSBURG: hamburg jest 2 w tabeli i traci tylko punkt do Bayernu wiec beda chcieli wygrac,zeby [...]
Ja tez jestem zdziwiony i tak naprawde zaczynam sie juz gubić.Autor jest uparty i nie chce przyjac do wiadomosci oczywistych faktów.Nie wiem juz tak naprawde o co biega
Przede wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko [...]
wszystkie nowe plany, a ja tłukę od miesięcy to samo ale na razie jak mam tak wiele do zrzucenia nie chcę kombinować. Poza tym zaś przerwę miałam to znowu nie będzie tak nudno
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
