tak chce

[...] piłem na wodzie ale aż ciekawi mnie ten smak na mleku oraz czeko kokos który jeszcze mi został chce wszystkie 13 kurde! ciekaw jestem jak olimpowy complex wypadnie na tym tle, bo tak po cichu często porównuje rodzime marki no ale dziś dopiero wysłane (punkty), kiedyś czekałem długo,ale ponoć ostatnio dużo szybciej odsyłają

ja robie tylko aero po trenie, narazie poranne sesje nie dla mnie a stawow tez nie chce przekatowywac rowerkami itp. dbam o intensywnoc ale tylko w tej porze Na silce teraz zamykam sie w 80-100minut i tak niech zostanie no to nie wiem czego mam zyczyc ? wytrwalosci !!

Paweł Bo gadasz straszne głupoty i tyle. Jak chcesz ćwiczyć i ćwiczyć i nadal wyglądać chudziutko to prosze bardzo ale nie mów innych, że jak będą robić tak jak Ty to jest ok, tylko powiedz, ze nie masz sił zrobić coś porządnie i robisz po swojemu i bedzie ok. Bo patrzeć na coś w dalszej perspektywie właśnie na kilka miesięcy do przodu, a nie na [...]

skośne chyba prawda taka, że jakbym robił jak sie powinno dodając powiedzmy co 5kg, przeplatając z treningami na wyższych ilościach powt, to technika byłaby ok a w tym tempie poprawnie jest dopiero przy drugim wejściu na dany ciężar z tym że przy 190 nie wiem czy przy drugim treningu juz będzie si na tym pułapie możliwie, że dopiero przy 3ci [...]

[...] jestem laikiem ;P), wycisnę 7 dych i chciałbym trenować dla siły, wytrzymałości i rzeźby. Nie chcę się wyróżniać na imprezach bo jestem, szeroki a nie mam pałera. To tak dla osobistej satysfakcji bo dla mnie ważniejsza jest treść niż forma. Chcę po prostu poradzić się jakich "wspomagaczy" mam użyć i kiedy. I czy dobrze robię, że [...]

[...] ze sztanga, trochę bolał mnie tyłek :) co do MARTWEGO CIĄGU na 99,9% jestem przekonana że robię coś źle!! nie czułam pracy mięśni tyłka, ewentualnie mięśnie dolne pleców. tak wiec nie jestem zadowolona i zdygana po dzisiejszym treningu. czuje niedosyt! nie obyło się bez komentarzy, kolegów, że po co robię tak trening, że lepiej by było jakbym [...]

[...] natychmiast. Nie wyrzucaj żółtek. Jedz całe jajka. obiad:kurczak smazony na lyzce oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w takiej samej ilosci, warzywko jakies. wczoraj np szpinak jesli nie jadam kurczaka to filet 1 z mintaja usmazony bez tartej bulki lub jajecznica z 2 bialek i 1 calego jaja [...]

powiecie mi coś?? bo tak, jadać np na kawę do babci wiadomo placek będzie, ja nie jem, proste ale babcia tego nie kuma. poza tym zawsze mogę zjeść coś innego w zamian.. jakieś mięso- a wtedy dziadek się cieszy tylko jeśli taki wyjazd trwa ok 5-6h ja nie wiem co mogę zjeść w drodze, żeby nie robić za dużych przerw, czy mam kupić jakaś odżywkę [...]

[...] itp. no to zależy jak Wy moje szefowe mi polecicie?! ogólnie jem zmiennie ryż bialy, później paraboiled,brązowy...kasze też jadam, brązowy makaron. ten nabiał w dzień jakoś tak wpadł, zazwyczaj jem tylko serek wiejski na wieczór, albo jakiś inny. co do MC to wiem że łatwiej, na pewno jeśli chodzi o to że nie trzeba tak pilnować by nie wypuścić [...]

troche niektorzy histeryzuja...... w sportach niewymiernych ciagle sie takie kontrowersyjne dezyzje trafiaja...w kazdych zawodach w kazdm kraju a nawet na olimpiadach... i co z tego? wszystko kula sie dalej.... ktos chce wygrac na pewno-prosze bardzo-nokautuje przeciwnika i juz... choc i tak czesc kibicow bedzie mowilo,ze mial szczescie itp... co [...]

model prowadzenia biznesu przez kawulskiego i lewandowskiego to nie jest, tak jak oni twierdza, dlugofalowy plan na rozwoj mma w Polsce, tylko projekt jak najszybszego nachapania sie na konkretnych jednostkach takich jak Pudzian. nawet u ruskich nie wygląda to tak żałośnie jak u tych dwoch polskich d****i. dlatego rzygać mi się chce, jak słyszę, [...]

[...] sprinty. Myślę, że to będzie dobre rozwiązanie. W dni treningu może być nawet trochę więcej węgli. Zadbaj, by dostarczyć największą ich ilośc w okolicach treningu. 1. Ok, tak zrobię. 200W nietreningowy, a treningowy w zależności od intensywności dnia (np. więcej w dzień treningu siłowego + treningu na bieżni). Będę też kontrolował siłę, jak [...]

[...] szrugsy ze sztangą 12<10<8=8 Biceps Prostowanie ramion ze sztanga 12<10<8=8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o udo 3x10 Przedramie Uginanie nadgarstków z gryfem 4xmax Ja bym to mniej więcej tak widział Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-08-13 15:41:51 Zmieniony przez - Spajdi_ w dniu 2004-08-13 15:42:26

[...] 6-8s./ 10-4powt. wyprosty 4s. prostowanie łamaną 4s. hantle modlitewnik 3s. hatle młotkowym 3s. wspięcia stojąc osle wspięcia/na maszynie Teoretycznie plan wyglada tak - tylko sprawa jest taka ze ne 99% zmieniam siłownię - na starej to wszystko jestem w stanie wykonać - nową otwieraja dopiero we wrzesniu (mam nadzieje) a ze jest zdeka [...]

Poprostu to sa moje spostrzerzenia i to co daje sie zauwazyc. Niektorzy bezsilnosc w taki sposob pokazuja. To jest indywidalne moje spostrzerzenie ktore czesto zaobserwowalem w niejednej Twojej wypowiedzi bo w brew pozorom czytam sobie tu i tam a pisze praktycznie tylko w swoim dziale bo reszta mnie nie interesuje ale to az razi. A odnosnie beki [...]

[...] ile chce, co jak co teraz nie ma co sobie załować;p robote juz swoja zrobil! Nie do końca, zawsze jest niedosyt ale dzięki za miłe słowa :) ketchupu aktualnie używam ale i tak to jest ten o obniżonej ilości cukru, pewne nawyki zostają:) również dalej smażę tylko na pamie. Wczorajszy biceps + triceps 1. Uginanie stojąc hantlami 4serie 10x 20kg [...]

[...] ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie mam zamiaru katowac sie rygorystyczną dieta bo na to jeszcze przyjdzie czas:) Tak samo z masą, zle sie czuje zalany w taka pogode:) Od jutra postaram sie dołożyc trochce cardio z rana, również bede krecił po treningu (30min z rana, 30min po siłowym) Wczoraj trenowałem biceps + triceps, [...]

A wiec tak.. Ma 19 lat,cwiczy jedynie wtedy kiedy chce schudnac.. brala juz l-karnityne ale efekty byly mizerne..Trening jej glownie opiera sie na roznegorodzaju brzuszkach i skakance.. Co do diety to je 4-5 malych posilkow i pije duzo wody.. Zrzucic chce z 5 kg( o tm marzy ) a jesli chodzi o jej typ budowy to, hmmm.. sam nie wiem dlatego zdjecie [...]

[...] normalnie odzywiac, jedz owsianke, ryz, mieso (cyc, wolowina), jajca, ryby, oliwa z oliwek. OPROCZ tego wrzucasz tego gainera, zrob przynajmniej 4 normalne posilki dzienne tak jak ci napisalem w proporacji 4 gramy wegla / kg, 2,5 grama bialka / kg i 2 gramy tluszczow / kg. Oprocz tego szamaj 3 gainery miedzy nimi i jezeli robiac tak przez [...]

Dzięki bolek Dzisiaj pogoda mnie dobijała, treningu nie było ale jutro coś wykombinuję- zrobię trenng w domu.Dietka to dzisiaj tak sobie trzymana była, tzn. ogólnie zgodnie z planem ale zjadłam dodatkowo budyń czekoladowy. W niedzielę planuję pierwsze mini podsumowanie- chce ocenić moje dotychczasowe poczynania - zrobię sobie foty,a w pon. jak juz [...]