jak by co rozumiem napewno że 30 ćw to za dużo , gdzieś tak z 20 by starczyło ? czy też ża dużo i mógł mi by ktoś podać jakiś przykładowy plan pod siłe i szybkość wiem że siła z szybkascie nie idzie w parze dlatego osobno trenowac to chce, a lepsze dla poczotkujacych czy średniozawwansowachy ? jaki plan treningowy wybierać? Zmieniony przez - [...]
[...] klepał w klawiaturę niczym Conor w matę i są bez ładu i składu- to nawet mi się ich czytać nie chce. Ciężko używać poprawnie znaków interpunkcyjnych i używać polskiego tak jak było się uczonym w szkole? Zresztą... Piszesz w emocjach więc Ci wybaczam. Wiem, że przeżywasz upadek swojego idola i boli Cię on podwójnie. Bo Conor nie tylko [...]
Tak czy inaczej kazdy z nas jest ciekawy i kazdy z nas zobaczy walke Taczbata a np. Demencjusza Bobsona to nikt nie chce ogladac oprocz mnie i paru innych fanow karlow na tym forum, bo grind jednego z nich znokautowal rzutem na 12 metrow tylko to bylo akurat 12 letnie dziecko %-) Dobrze, ze przegral Conor, Diaz wykonal lekcje pokory i jiu jitsu [...]
[...] chce a UFC mu pozwala na to" - Diaz sam powiedział, że miał w swojej karierze bliskie decyzje i gdzie powinien wygrać, poprosił UFC o rewanż i powiedzieli "nawet nie pytaj o takie rzeczy, NIE". To, że dużo zarabia jest z korzyścią dla fanów MMA, dla innych zawodników, dla UFC. Jakby w UFC byli tacy sami Hozeye Aldo to sport nie rozwinąłby się [...]
[...] koksujemy, co nie znaczy że wszyscy mamy w dupie skutki uboczne. Natomiast ty twierdzisz, że jeżeli już się zdecydowaliśmy na koks to powinniśmy totalnie olać zdrowie. I takie myślenie właśnie świadczy o tym, że NIE DOJRZAŁEŚ do koksu. Zawodowi kulturyści których kuracje tak ci się podobają właśnie NIE MOGĄ sobie pozwolić na lekceważenie [...]
[...] Chodzi mi o to w drugim pytaniu, żę jak będę robił ćwiczenia na klatkę, czy wtedy mięśnie brzucha nie będą pracowały? Bo nie chce ich przetrenować, chce im dać 6 tygodni, tak jak pisaliście. Przyjacielu treniuj całe ciało nie tylko wybrane grupy grunt to kompleksowowść Co do pracy mięśni brzucha pracują one praktycznie przy każdym ćwiczeniu [...]
Witam, Mieszkam w UK planuje pierwszy cykl niestety jest tu problem z badaniami ogarniałem sobie jakieś badania ale i tak nie są wszystkie jakie chciałem estro i prl brak ale bede dalej kombinował żeby ogarnąć tak czy inaczej cieszę się ze udało mi się załatwić morfologię,wątrobę i testosteron za kilka miesięcy bede w Polsce to z pewnością zrobię [...]
[...] nogi eliminuje basen ? basen o ile sie nie myle jest wskazany nawet dla niepełnosprawnych w ramach rehabilitacji.. masa mięśniowa - chyba nie dowidze! ktanka tłuszczowa - oj tak , jest jej troche! fat joe po spaleniu tłuszczu = modelka anorektyczka cytuje : "Od wrzesnia zbieram kase i chce kupic tak: Bialko 2250gr jakis matrix albo izolat. [...]
[...] usprawiedliwiac swoj wiek???skoro jest mi dobrze w tym wieku????oj kochany czasu niestety nie zatrzymasz i ciebie tez dosiegnie ten wiek...niestety....ja sie ciesze ze mam taki a nie inny wiek ,wcale nie zrobilabym wszystkiego zeby cofnac sie w czasie wiesz?po jaka cholere???? nie uwazam bym bardzo tego chciala ze wzgledu na facetow...o matko [...]
Do 12 chyba jak chcesz 16h postu haha faktycznie cos mi sie poknocilo he Jednak jutro w takim razie pojdzie 18 bo trening kolo 12 a chce na czczo wiec bedzie to if raz 16 raz 18 zaleznie jak sie bede czul jesli bedzie ok w pracy luzniej bedzie szlo 18 jesli ciezko 16 okno tak czy siak max do 21 bede zamykal chyba ze trening bedzie poznym [...]
Nogi rzucę teraz co 4 dni i niech się dzieje co chce :D Może tak ruszą:D Ogólnie pod Mój wzrost nie są małe jednak brakuje rzeźby co trzeba poprawić .. Na Kompleksach przysiad robię zawsze mniejszy :D Na Nogach już siadam ile się da he ;D Wypiska z dziś później jak się ogarnę :D
Nie chce mi się już szukać o prawie 2 w nocy. Ale to chyba u Ciebie czytałem w dzienniku że miałeś największą stagnacje w sile w wyciskaniu leżąc tak między 100/130kg z tego co pamiętam. Aktualnie jestem na tym etapie (100kg na 6 ruchów/2 z pomocą) i też jest stagnacja. Mam nadzieje że minie ona (ta stagnacja) jak najszybciej, bo jak patrze co tu [...]
ostre tonaze już idą :-)) Dzięki :) Choć wiem, że jeśli uda się dalej ćwiczyć z Kolegą to będzie jeszcze lepiej bo takie treningi na Mnie najlepiej działaja więc czas pokaże co z tego wyjdzie:) Nie chce mi się już szukać o prawie 2 w nocy. Ale to chyba u Ciebie czytałem w dzienniku że miałeś największą stagnacje w sile w wyciskaniu leżąc tak [...]
[...] więc na pewno każdy się przestawił... Zapomniałem dodać, że (jak na razie) ćwiczę ciężarkiem 5 kg (mam jedną sztangielkę). Mam 2 obciążniki 0,5 kg, 2 1,25 kg i 2 2,5 kg tak więc mogę zastosować wiele kombinacji... Na razie zakładam 1,25 kg co daje razem 2,5 kg + 2,5 kg (tyle waży to, na co się zakłada obciążniki)... Zapraszam więcej osób do [...]
[...] kondycji... nie za dobrze idzie mi bieganie na długie dystanse... ze sprintem też nie jest idealnie... po za tym w miarę szybko się męczę... Chcę też ćwiczyć wytrzymałość, nie tylko siłę (chodzi mi o wytrzymałość... oddechową)... A tak ogólnie to dzięki za rady... oczywiście SOG leci... Zmieniony przez - Piniu202 w dniu 2009-01-06 14:26:21
[...] 2. Mimo sugestii Falubazers wolę pobiegać w te wtorki... Bardzo zależy mi na kondycji... 3. W piątki mam 2 wf-y i jeden z nich jest na siłowni. Robimy tam różne ćwiczenia takie jak przysiady z małym obciążeniem (chyba około 10 kg) wyciskanie ( baaardzo mały ciężar (około 10 kg ) rowerek, brzuszki, unoszenie tuowia z opadu ... ogólnie taki [...]
Co to jest SAA? A tak na powaznie, obecni kulturysci nie spozywaja juz takich duzych ilosci bialek. Jedza duzo weglowodanow w celu nakrecenia praca tarczycy, a co za tym idzie przyspieszaja metabolizm. Obecnie dieta kulturysty jest naprawde dobrze zbilansowana. Dodaje sie tluszczy do posilkow itd. A opisane przez Ciebie przypadki [...]
[...] Efekt każdy może sobie pooglądać i mieć własne zdanie, ja tu pozwolę sobie wypowiedzieć swoje :-D: Arphiel Zaczynam od niej, bo szczęśliwie większość z dziewczyn tak jak ona nie ma historii drastycznych głodówek, nie ma problemów zdrowotnych, zawirowań hormonalnych oraz, jako idealna kandydatka do rzeźby, już na starcie miała 18% BF i [...]
kurcze wlasnie nie chce walic propa a ni zadnego innego tescia z powodu konwersaci do dht boje sie o wlosy a tak na marginesie to w wakacje planuje zalozyc rodzine wiec nie chce jakos ingerowac w uklad hormonalny :) chodzi mi o wyrazistosc miesni moze do winka dolozyc jakies ph lub silny boster tescia???? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-03-17 [...]
[...] malo sklepow wysyla poza stany zjednoczone.Sumujac,kazdy robi co chce wolny kraj.Nie bede Kto chce to kupuje w FA kto nie chce to nie.Nie moja sprawa.Ja chce tylko sprzedac tak zeby zbyt duzo na tym nie stracic i wiem oczywiscie iz cena musi byc mniejsza niz na necie zeby byla atrakcyjna.Prosilbym juz tylko o jakies propozycje cenowe. Zmieniony [...]
I'm not surprised motherfuckers !!!
