Hej mam takie pytanie.. dzisiaj w szkole na wfie z nudow zaczalem sie podciagnac na drabinkach.. i podciagam sie podciągam.. i tak kilkanascie razy, opadam i mowie kurna co jest nie jestem zmęczony? w chacie po pięciu już ledwo zipie? i zaczalem analizować co jest nie tak. Roznica jest ogólnie taka - drabinka byla dosc spora, ze 3-4cm średnicy, no [...]
[...] kreatyne prolab, bcaa xtra i carbo; za jakiś miesiąc zaczne cykl, moja dieta w sumie składa się na stosowanie do 10 wskazówek żywieniowych, dużo sera białego, piersi, ryżu i tak dalej. 18 lat mam, 173cm wzrostu, waga 67-68. Na siłce już ze 3 lata ćwiczę z dużymi przerwami u siebie w piwnicy. Trening wygląda tak: niedziela - plecy: wiosłowanie 4x, [...]
Zgadzam się z Masti'm. Cała ta dyskusja jest bez sensu, cały ten spór.. Knife zaatakował Wade'a, a nie kalistenikę jako taką.. W sumie - mógłby dyskutować z Wade'm, tylko nie wiadomo czy on w ogóle istnieje! Ale ktoś tę książkę napisał.. Jedna bądź kilka osób. Porównanie ile kto wyciśnie - jeden wyciska na zawodach (np. trójboista), a drugi robi [...]
Małe sprostowanie...ćwiczę dokładnie 1,4r. ale to chyba i tak nie zmieni mojej sytuacji... Wagę straciłem bo byłem chory (72 ważyłem) a teraz chce po prostu szybko wrócić do dawnej formy (dlatego chce sięgnąc po koks)... Nie chce wszystkiego od początku zaczynać...(ileż można)...bo dużo wysiłku kosztowała mnie sylwetka jaką miałem... Thx [...]
Nikt nie mowi, ze to wstyd tak wygladac Ale tez nic szczegolnego. Chodzi o to, ze dzisiajsza kulturystyka to glownie zasluga sterydow. Nie wierze, ze kevin nie chce miec teraz wiecej miesni. Poprostu nie jest w stanie na sucho. Mozemy sobie tak gdybac. Mi ten film dal jasno do zrozumienia, ze nie ma sensu gonic za sylwetka MO. Lepiej robic mniej [...]
Anitka, dziękuję. :-) Dzisiaj tak wieeeje, głowę chce urwać, strach z domu wychodzić, ciągle jakaś straż jeździ, to nie pobiegałam, a szkoda. #-P POMIARY Like I said, nie ma się czym chwalić. @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f584467f5d224536a77e073ec502209d.png
Co do insulinooporności to ma ją większość dziewczyn z PCOS, więc szukaj po prostu takich pamiętników. Wyższej kaloryczności się nie obawiaj, nawet gdybyś początkowo trochę przytyła, to organizm zacznie funkcjonować lepiej i potem zdrowo dojdziesz do właściwej wagi. Alternatywnie, możesz obawiać się przytycia, nadal pilnować niskiej kaloryczność [...]
[...] jacks 30sek burpees - wyrzut nóg, pompka (???), podskok 30sek wypadów - już jestem uświadomiona że to są wykroki z przeskokiem 30sek mountain climbers Robię to 3 razy bez przerwy, a po tych 3 obwodach minuta przerwy? I tak 4 razy? Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-06 09:38:20 Zmieniony przez - Kornelia w dniu 2012-03-06 09:38:50
Za oczyszczanie się zabiorę. Nie już teraz natychmiast, bo muszę się zorganizować. Kama: Może mijałyśmy się nieświadomie;P Anani: Na razie mój brzuszek to jest tak duży jak już nie był od dłuższego czasu;/ Chcę rower kupić i jeździć do pracy, żeby chociaż taki ruch mieć teraz regularnie. A na paleo dobrze mi, nie mam problemu z tym że nie jem [...]
[...] sąsiedzi mają wannę, a my co dzięki nim mamy? A no zalaną ścianę, u sąsiadów sucho, winny po stronie wanny nie ma więc trzeba będzie kuć w ścianach by znaleźć przyczynę...i tak o jak już wszystko wychodzi na prostą takie g**** się przytrafi. Mam nadzieje, że załatwią to szybko i bezboleśnie inaczej pewnie znów trochę czasu w dupę. Trening: W [...]
25-27.11 Praca i w sumie tyle. Co prawda ten tydzień mam dość luźny pod tym względem, jak i tak powinno być niestety do końca roku, to jednak trochę do zrobienia jest. Prócz pracy standardowo, trening i film w przerwach. Trening: Miałem mały spadek motywacji w poniedziałek i wtorek, więc pierwszy trening w tym tygodniu dopiero dziś i teraz [...]
[...] stary Ty dalej nie rozumiesz, nie chce wyglądać jak mutant który ma wycwiczone te własnie mięśnie, bardzo łatwo jest je wycwiczyć i nie mieć później szyi;) nie wiem czy to tak ciężko zrozumieć że nie chce sobie zaburzać wyglądu sylwetki właśnie przez te jedną partię, jestem na prawdę aktywny i pozostałe grupy mięśni cwiczę poprzez uprawianie [...]
nie napisalem ze chce robic mase sile i rzezbe na raz. jesli tak zwracasz na to uwage to aktualnie interesuje sie masa konkretnie masa bica. trening (na bic) 1x w tygodniu odpada dla tego ze robilem taki i nie przyniosl efektu. 2 cwiczenia na bic dla mnie nie wystarcza, chce trenowac bic 2 x w tygodniu. I TYLKO BIC 2x w tygodniu, inne partie 1x w [...]
***** bieżnie i tak nigdy nie są wszystkie zajęte przynajmniej wtedy kiedy ja chodze, pozatym sobie policz ile osób chodzi na siłownie i do każdego dodaj 10 zł wiec za tą kase to mozna będzie za jakiś czas kupić duzo duzo rzeczy wiec wątpie zeby to była przyczyna podwyzek a do najbiedniejszych typ nie należy wiec na bieżnie stać go pewnie jest tym [...]
hunter dzakas001 do 8 tygodni nie wydłużę bo ma to być tak zwany krótki cykl, aby też skutki uboczne ułagodzić a najbardziej aromatyzacje, nooo chyba że by nic się nie działo i wszystko ładnie pięknie to pewnie i bym się skusił ciągnąć dalej To postanowiłem pojadę prop z winem a jak coś do wypały zostanie do z od-blokiem wrzucę clen. Tak to [...]
Oh my god! Ja myslał ze nie bedzie planu dla mnie hrhr A tak to treningowo oddaje sie w Twoje rece Bo diete mam rozpisana (sam przez siebie heeh) z uzyciem dzienniczka posiłkow Dark Thorn'a. Dobra wiec jezeli chodzi o dni treningowe i cos od siebie jeszcze to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na [...]
wiem taki mam cel ustawiłam że chce głównie poprawić swoje mięśnie ale najpierw chcę pozbyć się trochę tłuszczu mam nieproporcjonalna budowę tak niska waga przy mojej figurze to zasługa wcześniejszych niezbyt zdrowych "diet" i popalenia mięśni niestety tłuszcz jest lżejszy nie wiem jak tu wstawić foto dodałam do profilu proszę zobaczyć na siłowni [...]
[...] zadowalajace- bardziej interesuje mnie rzezba niz masa( zaraz mi powiesz zebym wiecej deki dolozyl na mase) - poza tym KAZDY mowi za malo - bankiem nie jestem -stac mnie na taki cykl i juz gdybym mial wiecej forsy to bym dokupil zreszta ja nie chce super widocznego efektu chce hmmm malego przyrostu ale widocznego golym okiem.Ale dziekuje ci za [...]
[...] mogłam wykonać na porządnym obciążeniu i nie bolały mnie stawy. Pomiarów obwodów nie robię, ponieważ kieruję się efektem wizualnym. Jedyny pomiar jaki wykonuję to talia i tak jak już pisałam wcześniej obwód w talii zmniejszył się o 2cm ;D Ruda_29 Pisałam już wcześniej o odczuciach przy stosowaniu TL. Nie ma żadnych odczuć subiektywnych przy [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
