KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

większość szkoleń robię w szkołach, które na sfd się nie reklamują, więc nie chcę robić ewentualnego sobie kłopotu.

To wrzuc na PW jezeli to nie problem ;)

11/09

Dzień w domu, głównie praca. Pod wieczór wyjazd na zakupy to by było na tyle aktywności.


Trening:

Wolne. Byłem dziś w Decatholnie oglądać kettle, ale ciężary bardzo „komercyjne”, a cena wysoka, więc pozostaje allegro.

Dieta:

Podobnie jak wczoraj i przedwczoraj pieczone w kawałku mięso, tym razem odtłuszczona szynka wieprzowa w stylu „wielkanocnym” - moczyła mi się dwa dni w stężonym roztworze soli z cebulą, czosnkiem, liściem laurowym i zielem angielskim, niestety trochę za krótko i nie wyszła tak jak bym chciał, ale zjeść się dało, kawałek ok 1,2kg, poszła cała z czego myślę, że kilogram lekko zjadłem sam, jedna porcja z ryżem basmati i surówką z jogurtem naturalnym, druga z kiszoną kapustą – w końcu udało mi się dorwać taką jak chciałem, a nie kwaszoną.

bd w wawie czyli moj rejon :D a w jakiej dzielnicy?

Będę u znajomego na Woli nocował.

też sie wybiore na szkolenie ;)

to spoko, bo nawet nie pisałem jakie to.

12/09

Mamy nowych sąsiadów, sąsiedzi mają wannę, a my co dzięki nim mamy? A no zalaną ścianę, u sąsiadów sucho, winny po stronie wanny nie ma więc trzeba będzie kuć w ścianach by znaleźć przyczynę...i tak o jak już wszystko wychodzi na prostą takie g**** się przytrafi. Mam nadzieje, że załatwią to szybko i bezboleśnie inaczej pewnie znów trochę czasu w dupę.

Trening:

W zasadzie mięśnie jeszcze dość obolałe po ostatnim treningu, więc tam gdzie było to odczuwalne najbardziej – uda i barki nieco lżejsze ćwiczenia, choć suwnica i tak dała nieźle popalić – bardzo fajnie wyważona jest, więc robiło się z przyjemnością i mimo dużego palenia zrobiłem więcej serii niż było w planach, ba barki w zasadzie nie miałem w ogóle ochoty, ale pounosiłem trochę dla świętego spokoju, najchętniej wskoczyłbym już na split. xD


1. Wypychanie ciężaru na suwnicy 6x max
2. Podciąganie na drążku 4x max
3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x max
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3x max
5. Uginanie ramion ze sztangielkami 2x max
6. Tate press 2x max

Dieta:

Z czystym sumieniem i dumą mogę przyznać – zrobiłem dziś najgorszy sos warzywny w historii mojej kulinarnej przygody – jeść tego na pewno nie będziemy więc stoją nam z 2 litry w garnku i myślę co z tym zrobić, a jak tego dokonałem – brokuł, papryka, cukinia, pasta paprykowa i pomidorowa, czosnek, imbir, korzeń galangi, włoszczyzna...miód. Ciężka mieszanka nie do przełknięcia. Po treningu poszła więc sucha kura z ryżem, na kolację naleśniki low carb w planach. Rano dodatkowo pojadłem orzechów brazylijskich, ok 140g, więc mniej więcej 1000kcal i w bonusie dawka seleniu do końca roku.
Wczoraj kupiłem jeszcze takie cudo jak na zdjęciu. Stwierdziłem, że nie chcę już wag elektronicznych, za szybko się psują, a miałem już kilka, wszystkie z naprawdę wysokiej półki, przynajmniej cenowej, tu za 25zł mamy machinę na lata.

Te wagi o kant dupy, mam taką samą i elektroniczną, kładę towar tu i tu i zawsze spora różnica wagowa

dla mnie to może być i 20-50g różnicy, bez problemu - to i tak tylko do mięsa, ale testowałem właśnie na ryżu i mierzy dokładnie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-13 09:48:12