2. WAGA:76
3. WZROST: 177
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka: cięzo mi było zmieżyć
-udo: ~ 58 ( nie wiem czy w dobrym miejscu mierzone )
-talia: 83 ( pod pępkiem )
5. STAŻ NA SIŁOWNI: za młodego 2lata lecz bez dietki, i teraz 2
6. DIETA:
-białko: 3 średnio
-węglowodany: 1,5 - 2 (węgle mało bo robiłem od wakacji redukcje lekko jeszcze ciągne)
-tłuszcz: 0,5 - 1 (j/w)
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph- epi
8. TRENING: 4 x w tygodniu
Pon: Klatka
Wtor: Bic + tric
Czwar: Plecki(+kaptury) + przedramie
Piątek: Nogi + Barki
9. CEL CYKLU: trochę miecha + definicja
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej owłosienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 95kg - tyle tylko mam ( siłka na poddaszu )
-martwy ciąg: nie robie maxów
-przysiad: nie robie maxów
PYTANIE:
Otóż zamierzam przejść na ciemną strone mocy ; -) i chciałbym się poradzić czy dobrze wybrałem, wiem że jest pełno tematów i musze powiedzieć że wieeele z nich przeczytałem lecz chcę potraktować siebie indywidualnie
Prosił bym o wyrozumiałość i nie odwodzenie mnie od tego pomysłu bo zastanawiałem się nad nim od 3msc i tak postanowiłem i tak zrobię
PLANUJE: ( czytając o krótki cyklach postanowiłem takowy zrobić )
1-5 Prop 100e2d ( poniedziałek, sroda, piatek )
2-6 wino 30ed ( wino od 2 tygodnia bo chce sprawdzic dzialanie propa i czy nie jaki fake )
CLEN 2on 2 off - zaczynajac go z winem od 2 tygodnia, potem 2 tyg off i drugie 2 tygodnie, konczyl by mi sie razem z odblokiem, a wyczytałem że nawet dobrze cos takiego sobie strzelić ; )
propek bałkan
clen bałkan
Co do środków to wybrałem propka a nie METE bo boję się aromatyzy.
Mam też takie pytanie, bo dokupiłem nolve tak pod ręke i czy ją dawać w czasie czy jak czy raczej niech leży i czeka.
Zanim zaczne ten cykl zrobie jeszcze badania i tutaj napewno dam wyniki. Co do badań zrobie wolnego teścia, estrogeny, kortyzol i tsh ( tak dla siebie ). Hmm to chyba na tyle, pewnie coś zapomniałem ale to moze później. Teraz spadam na siłke i licze na wasze opinie ; )
Pozdrawiam.
--
dam szybkiego edita : ]
co do diety to zaczne z półapu takiego jak podałęm lecz zwiększając wszystko stopniowo, chcę wyczuć swój organizm dość dobrze.
Zmieniony przez - V3R_K w dniu 2010-10-26 15:19:04
TRAIN HARD OR GO HOME