jaki ph na poprawe definicij, utwardzenie misnia ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/PH_alternatywa_dla_SAA.-t427463.html poczytaj a napewno cos znajdziesz ; )
TRAIN HARD OR GO HOME
...
Napisał(a)
a na redukcij lepiej zrobic cykl winko + (cos na stawy se walnac ) czy h drol ??
bral ktos moze ten h drol i moze dac opinie ??
bral ktos moze ten h drol i moze dac opinie ??
...
Napisał(a)
ja bym bardziej do redukcji dorzucił epi
ale ciężko cokolwiek doradzać nic nie wiedząc o Tobie
ale ciężko cokolwiek doradzać nic nie wiedząc o Tobie
...
Napisał(a)
ale to nie dla mnie tylko kolegi. to mowisz ze lepiej epi i np po tym clomid ??
moze lepiej winkiem bo ta sama cena hmm??
moze lepiej winkiem bo ta sama cena hmm??
...
Napisał(a)
to epi nie blokuje ??
dmq92 ale na stawy cos wezmie, i po winku przeciez wysuszy i tak np. razaku
dmq92 ale na stawy cos wezmie, i po winku przeciez wysuszy i tak np. razaku
...
Napisał(a)
niech da ankietę
rozpiszę dietę, trening itp, to wtedy w ogóle można dyskutować co w jego przypadku ma sens
rozpiszę dietę, trening itp, to wtedy w ogóle można dyskutować co w jego przypadku ma sens
...
Napisał(a)
1. WIEK:20
2. WAGA:84
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:112
-udo:58
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata
6. DIETA:
-białko:2g/kg mc
-węglowodany:2,5
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka
8. TRENING: wczesniej ACT
Poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8
Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10
rozpietki 15/15/15/15
Triceps:
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10
Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12/10/8/8
sroda
Plecy:
sciaganie drazku do karku 12/10/10/8
Wiosłowanie handelkami w opadzie tułowia 12/10/10/8
Martwy ciąg 12/12/10/10
Biceps:
Uginanie ramion z handelkami stojąc 12/10/10/8
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8
Uginanie ramion stojac 12/10/8/8
czwartek: Wolne
piatek: biegi
sobota:
Barki:
Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8
Unoszenie hantli w przód 12/10/108
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8
Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8
Szrugsy 12/12/12/12
Nogi:
prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10
uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10
wspiecia na palce 10/10/10/10
Po kazdym treningu aeroby ze 30 min + brzuszki
9. CEL CYKLU:rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok
11. POZIOM BF%:17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna
16. WYNIKI SIŁOWE: nieiwm
-klata:
2. WAGA:84
3. WZROST:176
4. WYMIARY:
-biceps:42
-klatka:112
-udo:58
-talia:90
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata
6. DIETA:
-białko:2g/kg mc
-węglowodany:2,5
-tłuszcz:1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka
8. TRENING: wczesniej ACT
Poniedziałek
Klatka:
Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8
Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8
Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/10/10
rozpietki 15/15/15/15
Triceps:
Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 12/10/10
Prostowanie ramion w opadzie tułowia 12/10/10
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 12/10/8/8
sroda
Plecy:
sciaganie drazku do karku 12/10/10/8
Wiosłowanie handelkami w opadzie tułowia 12/10/10/8
Martwy ciąg 12/12/10/10
Biceps:
Uginanie ramion z handelkami stojąc 12/10/10/8
Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 12/10/10/8
Uginanie ramion stojac 12/10/8/8
czwartek: Wolne
piatek: biegi
sobota:
Barki:
Unoszenie hantli bokiem 12/10/10/8
Unoszenie hantli w przód 12/10/108
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/10/8
Podciąganie sztangi do brody 12/10/8/8
Szrugsy 12/12/12/12
Nogi:
prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10
uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10
wspiecia na palce 10/10/10/10
Po kazdym treningu aeroby ze 30 min + brzuszki
9. CEL CYKLU:rzezba
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok
11. POZIOM BF%:17
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna
16. WYNIKI SIŁOWE: nieiwm
-klata:
Polecane artykuły