jak dla mnie nogi łączone z czymkolwiek to błąd. oczywiście można, ale co z tego jak druga partia nie będzie już tak dobrze przetrenowana. Sam trening nóg potrafi nieźle zmęczyć. Skupić się potem na innej partii jak barki, gdzie trzeba wykonać jeszcze przynajmniej 3-4 ćwiczenia, jest bardzo ciężko. Zgadzam się z Toba w stu procentach. Tez uważam, [...]
[...] utrudnione ze zanim zbudujemy miesien zostaniemy zawodnikami sumo. Jezeli ktos jest gruby to jest to wizualna oznaka tego ze jego wrazliwosc na insuline jest do d.u.p.y i taka osoba jesli dalej chce robic mase(90% przypadkow) bo jej zdaniem jest za wczesnie na redukcje to bedzie łapała sam tluszcz. Zeby zbudowac 1kg miesnia bedzie musiala [...]
Jakie wyznania . Znam takie malzenstwo oboje nawiedzenie prokoscielni wiec przed slubem nic z tych rzeczy, by grzesznie nie bylo, a po slubie okazalo sie ze dziewczyną jest cos nie tak, ma wstret czy jakis inny odpal w tym temacie (IMO chyba ma odchyl w strone wlasnej plci do ktorego nie chce sie przyznac nawet przed soba), po 4 latach żalów itd [...]
[...] pierwszym przysiadzie to w sumie żadna różnica }:-( -obwód 2- Zamieniłam to combo na wznosy bioder i tylko żałowałam, haha. *Bieg- nie zbyt szybko, ale też nie za wolno, tak umiarkowanie ;-) Doszłam do domu, ale i tak jestem zadowolona, że udało się biec. *Ogólnie- na następny raz zostawiam wszystko jak jest i niech się dzieje co chce %-) [...]
[...] już się poprawiłam %-) *Obwody- pokręciło mnie z tym drugim obwodem #-P, dlatego też brzuch zostawiam do odrobienia w dzień samego cardio. Nie przypominam sobie bym miała takiego flaka zamiast brzucha przy burpeech wcześniej. Bywało więcej mocy ;-) *Bieg- ciężko było się rozbiegać, ale poszło. Odczucia jak przy interwałach -> więcej węgli i [...]
Dzięki bardzo za pochwałę. Jeśli chodzi o makro to chce na razie tak jak pisaliśmy że na początek bilans na 0 i obserwacja,a myślę zrobić to mniej więcej tak: Wszystko w okolicach - B 200-230 dnt-dt W 150-200 dnt-dt T 100-120 dnt-dt A było mniej więcej tak: B około 200-220 W do100 T do 150 Nie chciałbym od razu mocno masować tylko zagęscić [...]
sprawa wyglada tak cwicze zawsze rano i nie ma mocnych zeby bylo inaczej wieczorny trening to opcja do ktorej nie jestem przekonany. Jezeli mówicie ze nie zaszkodzi to ok opcje wykorzystam:) Jesli chodiz o obciazenie to pomyslalem podobnie zeby je zwiekrzyc. Boje sie tylko zeby nie zaczly rosnac mi nogi ja chce schudnac i tylko tyle nie chce robic [...]
[...] wszystkim za informacje i pomoc:) Co do GPP to rzeczywiscie na treningach coś w ten deseń (w ramach rozgrzewki lub pod koniec treningu) robimy:) Z tym rozkładem to pojadę tak : Jutro będzie pierwsze GPP wieczorem mam kickboxing I właśnie nie wiem jak robić dalej ponieważ we wtorek mam zajęcia na uczelni od 7-18 na 20 mam kravkę. Czy wtedy [...]
[...] jak wykonujesz, by osoby z forum mogły ocenić technike bo róznie z tymi siłowniowymi 'trenerami' bywa... ech, współczucie po stracie przyjaciółki, wiem co czujesz, sam nie tak dawno straciłem bliską osobe... głowa do góry, i pomyśl że ona nie chce na pewno tego byś sie teraz smuciła, musisz jakos zrozumieć to i żyć dalej, nie martw sie będzie [...]
Panowie-nie bierzcie tak tego osobiście,chcę Was tylko zmotywować do dalszych prób w tych ćwiczeniach. Jsdolan-a spróbuj z mniejszym ciężarem lub bez, ale z rękoma w górze? Bo w Twoim przypadku ,wg mie,powinienes spokojnie to zrobić-także z 20 kg Kolos wielu ćwiczeń nie zrobi-i nie muszą być aż tak trudne,jak tu podałeś,motywuję go cały cas do [...]
No to tak...ankieta wypelniona w profilku. Teraz kilka dodatkowych danych, ktore maja byc zawarte. Przeciwskazan medycznych nie mam, supleementow nie zazywam, nei zazywalem. Jetsem ektomorfikiem. Niektorych rekordow nie wpisywalem, ale smialo mgoe powiedziec ze silacz ze mnie kiepski. Oto moja dieta snaidanie 100g ryzu tunczyk - puszka 185g do [...]
Może by tak było, a bardziej niż może doczekałbym się tak jak Xzaar operacji na stawach, a tego nie chcę :) Pobiegłem nie żeby pokazać że to nie dla mnie, a żeby pokazać, że można tak pobiec nie biegając w ten sposób, bo ja przecież tak nie biegam :) Co do prawego stawu biodrowego siedzę przy kompie i go czuję, odnowiło mi się coś o czym już dawno [...]
[...] Pan nienawiść? - pytam. Ponad osiemdziesięcioletni, ubrany w wojskowy mundur mężczyzna jest wyraźnie wzruszony. Głos mu się załamuje. - Panie, jak mogę jej nie czuć? Dzieci takie półtora roku wziąć na sztachety i na nie nabić? Jak Pan by coś takiego widział, to też Pan by z zemsty mordował. Też Pan by nienawidził. Mój rozmówca to Jerzy [...]
[...] moze sobie mieszac jak sie chce) 1)duza+mala: np. klata+tricpes, plecy+biceps (grupy te wspoldzialaja ze soba - tricpesa uzywasz juz przy wyciaksianiu poznije meczysz go dodtakowo osobno) nogi barki dowolnie 2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne ruchy), nogi+barki, sam tak cwicze i nie narzekam, a argument ze nie masz sily po [...]
Tak na marginesie - BodyLine węgle po treningu pijesz z aminkami bcaa czy innmi? Co do białka to chcę kupic juicers pack 9banan, berry, orange). Ktoś miał te mega opakowanie?
Nie ten dział.Nie chce mi się rozpisywać.Ogólnie zasady są takie ,że odżywki typu białko albo gainer stosuje się żeby uzupełnić braki w diecie.Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś wstanie dostarczyć organizmowi odpowiedniej liczby białka,węglowodanów,kalorii itd.itp.to jest to najszybszy i najłatwiejszy sposób.Natomiast aminokwasy pełnią role [...]
[...] zestawić %-) ,a nie w sumie Mario nie został mistrzem świata w strongmanie w 2-3 lata... , w MMA dopiero raczkuje...7 lat %-) Mamed vs Lombard jak ten wyleciu z UFC. No tak na serio to kogo oni będą na PPV puszcać bez Mameda czy Pudziao? KSW 37 się wyprzedało bo jest Pudz vs Popek ,KSW 38 będzie Mamed ,KSW 39 znowu Pudziao ,Mamed 36 lat w [...]
[...] się na temat rywalizacji z obecnie panującym Ronniem Colemanem . Cutler ostatnio powiedział: "Nie startuje żeby bić jakieś rekordy lub zmieniać historie. Ujmę to tak - koncentruje się na pokonaniu Ronniego bardziej niż na wygraniu Olympii. Spójrzmy na to realnie, Ronnie jest jedynym którego jak na razie nie udało mi się pokonać. [...]
Spam post, czyli buby i reszta :-)
