Insulinoodporność a bycie w formię cały rok

Naszło mnie na przemyślenia które u mnie się sprawdzają i można było by to wprowadzać w życie myślę z zadowalającymi efektami

o co chodzi już chce wytłumaczyć

"Zastój" w okresach masowych jak i redukcyjnych można obwinić właśnie o przyzwyczajenie metabolizmu,

chyba każdy stwierdzi ze po paru tyg masy na danej ilości węglowodanów prędzej czy później średnio po 4-5tyg czar pryska podbijamy dawki saa lub dokładamy inny gdzie samą korektą miski można było by jeszcze pociągnąć spokojnie progres, do czego dąże

na masie zapewne jemy dużo WW z czego pewnie i prostych ww tez zwiększamy sobie insulino odporność do tego stopnia ze już np dawka 100gr węglowodanów nie daje tak anabolicznego działania insuliny jak 50gr na początku masy (po przejsciu z redukcji)

większość osób dowali kcal i węgli zwiększając insulinoodpornosc jeszcze bardziej i poprpostu zalewając się fatem

nie ma na to badań ale na swoim przykładzie wiem, ze mase można robić śmiało na niższej podaży węgli kwestia własnie metabolizmu, inuslinoodporności, można zbijać cyklicznie insulinoodpornosc jedząc poprostu mniej ww okresowo na masie i dodając trening kardio

tu tez się większość na pewno zgodzi, ze np zmniejszając ilosc ww później wchodząc czujemy "kopa" na treningach, więc czemu tego nie zastosować?? albo poprostu stosujemy nie świadomie np choroby gdzie nie jemy dużo i zaraz po wracamy z plusem

1-2tyg na niższej podaży ww na pewno już obniżą insulinoodporność, przez 2 tyg na pewno nic nie stracimy a późniejszy progres na pewno odczujemy

tu plusem sa diety rotacyjne organizm nie przystosuje się od tak do stałej podaży ani nie wytworzymy dużej insulinoodpornosci i progres bez zmian w diecie

to takie moje świąteczne przemyślenia może ktoś zastosuje, dopisze swoje 3 słowa, pozdrawiam

Ciekawe spostrzeżenia. Na pewno sprawdzę to na sobie :)

tez mi sie to podoba, najlepsza forme robilem na niskich weglach. niestety przez mode panujaca, ze bez 5g wegli to masy dobrej nie zrobisz, zaczalem wcinac wiecej i efekt taki ze sie ulalem.

mi juz znudzilo sie wysokie wegle i wlasnie od kilku dni(pomimo swiat) obcialem wegle ze max wychodzi 4g a dodalem tluszczu
moze jeszcze bardziej utne. kardio leci 4x w tyg po treningu 15min
za jakis czas jak nie zapomne napisze tu czy po dodaniu znowu tych wegli czuc tego kopa czy nie pzdr

- https://www.sfd.pl/Wrażliwość_insulinowa_-t799689.html
- https://www.sfd.pl/EPA_&_DHA_omega_3__poprawia_wrażliwośc_insulinową-t694156.html
- https://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporność_i_powoduje_otylość_-t697255.html
- https://www.sfd.pl/Ocet__poprawia_wrażliwość_insulinową-t695208.html

jeszcze ciekawym suplementem może być ALA i na recepte metformina

neevsky dzięki o occie nawet nie wiedziałem

dobrą sprawa jest w czasie masy zejść o 50-70% z węglowodanów przez 2-3 tyg, dodając tu np saly,clen,T3, a jak lecimy teścia to zejść z dawki do takiej aby tylko antykatabolicznei było. Przez ten okres miesa nie zjedziemy ani nic nam strasznego sie nie stanie, ale po tym okresie kiedy wrocimy do weglowodanow i soku do nasze miesnie jak gąbka wchloną żarcie i bedzie to napewno kop w dupe ;D

WSZYSTKO rozchodzi sie o wrazliwosc insulinowa. Dawno juz o tym pisalem. Dlatego moim zdaniem jedynym sposobem budowania prawdziwej tkanki miesniowej jest dzielenie roku na okresy masy i redukcji

Ja myślałem zawsze, że jedynym sposobem są SAA .

SAA nie sa zadnym sposobem. To sa jedynie akceleratory pewnych procesow ktore trzeba umiec wywolywac bez nich. Moga jedynie przyspieszyc pewne rzeczy, ale jak idziesz w zla strone to razem z SAA pojdziesz tam jeszcze szybciej i bedzie jeszcze gorzej



Majac niska wrazliwosc insulinowa budowanie miesni nie bedzie mozliwe lub bedzie do tego sstopnia utrudnione ze zanim zbudujemy miesien zostaniemy zawodnikami sumo. Jezeli ktos jest gruby to jest to wizualna oznaka tego ze jego wrazliwosc na insuline jest do d.u.p.y i taka osoba jesli dalej chce robic mase(90% przypadkow) bo jej zdaniem jest za wczesnie na redukcje to bedzie łapała sam tluszcz. Zeby zbudowac 1kg miesnia bedzie musiala przytyc 10-15kg podczass gdy ktos kto ma niski bf i super wrazliwossc insulinowa bo jest swiezzo po redukcji bedzie budowal praktycznie sam miesien i dozna tzw "efektu odbicia"

Jako analogie mozna podac przyklad z gąbka - gdy gąbka jest sucha moze naciagnac sporo wody ale gdy juz ja naciagnie to wiecej nie utrzyma. Tak samo jest na masie kiedy w pewnym moemencie zwiekszanie ilosci weglowodanow i kalorii nie ma juz sensu bo sie tylko otluszczasz a ludzie dalej dokladaja bo "sa jeszcze za mali na redukcje"

Kolejny termin istotny dla kazdego koksa ktory nie chce byc swinka to leptyna i ogolne zasady gromadzenia tluszczu przez organizm bo to wszystko jest nauka(czyli fakty a nie mity z for i od zenka z silowni bo jest wielki i wazy 130kg to pewnie sie zna) i mozna to latwo ogarnac i tym sterowac.

Oczywiscie to co napisalem trzeba jeszcze odniesc do indywidualnych przypadkow bo kazdy jest inny i jednemu te "grzeszki dietetyczne" ujda plazem a drugiemu nie Bez watpienia uwarunkowania genetyczne odgrywaja jakas role. Jeden moze miec zarowna wysoka wrazliwosc na insuline jak i na leptyne a drugi odwrotnie ale poprawic to w pewnym stopniu moze kazdy


Istotna jest tez PARCELACJA. Trzeba umiec nia sterowac w taki sposob zeby jedzenie trafialo tam gdzie chcemy

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-12-26 19:09:58

ma ktoś doświadczenie w stosowaniu doustnych leków diabetologicznych?