Duża ilość ćwiczeń, a masa

Witam. Mam dość nietypowy problem. Jestem ektomorfikiem. Trnuje sztuki walki już 10 lat i to jest mój priorytet. Od ponad roku ćwiczę na siłowni. Nie żaluje czasu na treningu siłowym - wręcz odwrotnie, ale dopadł mnie straszny problem. Liczę kalorie. Jak mam krotko przerwe w ustalonej diecie, to nie cwicze tego dnia. Chce strasznie przytyć. Moja dieta zawiera ponad 3500 kalorii a waze 65-68 kilo i ostatnio za bardzo "boję się" robić coś innego. Chodzi mi np. o to, ze nie zrobie sobie pompek przed sniadaniem, bo boje sie, ze schudne. Po sniadaniu tez nie chce, bo przyzwyczailem sie do cwiczenia podczas posilku przedtreningowego. I konczy sie na tym, ze tylko pompki robie na treningu karate. W wolnym czasie zamiast popodciagac sie troche na drazku to siedze na kompie i czekam 4 godziny do godziny 17 az bedzie posilek przedtreningowy i dopiero za 2 godziny bede mogl pocwiczyc Co o tym sadzicie? Czy naprawdę takie cwiczenia przeszkadzaja w budowaniu masy? Dodam, ze bedac na obozie jedzac tylko 3 razy dziennie plus to co kupilo sie w sklepie - jakeis bułki, serki itd w 2 tygodnie przytylem jeden kilo. Tam cwiczylo sie codziennie, zaczynajac od porannego biegu trwajacego 40 minut. To by wykluczało moją teorie, ale myślicie że może być cos takiego, ze teraz majac 20 lat jeszcze nie do konca ebdac mezczyzna(nawet twardego zarostu nie mam) wysilek fizyczny wplywa korzystnie na to, że tyje(np. wydzielalajac duzo testosteronu) i wrecz powinienem duzo cwiczyc? Po prostu dopadl mnie jakich cholerny syndrom. W pilke pograc nie pojde, bo nie chce tracic na wadze. Czy naprawde te wszystkie 3500 kalorii mi jest potrzebne na mase? Moze dla niektorych banalny problem, ale moja przyszla kariera sportowa lezy w gruzach rpzez takie glupstwo Prosze o wasze opinie, bo jestem w kiepskiej sytuacji.



Zmieniony przez - Hagem w dniu 2009-04-13 19:08:26

ankieta

Mam ankiete dodac? a Niby po co?

Hagem chodzi o ankiete, która jest w temacie podwieszonym[pogrubionym]na poczatku działu. Chodzi o wiek, wage staż na siłowni, cel itp itd.
Swoją drogą ciekawy temat, sam kiedyś miałem taki problem i poniekąd do dzisiaj mam, z chęcią poczytam co mają na ten temat inni do powiedzenia.

Kolego, sztuki walki potrafia pochlonac wiele, zwlaszcza u ekto.

Wypelnij dokladnie ankiete.
Rozpisz swoja diete jaka masz.
Pokaz swoja rozpiske posilku z przykladami i wyliczeniami.
W diecie napewno masz wala.
Pokaz swoj rozklad tygodnia - treningi SW i treningi silownia.

I odpowiedz sobie na pytanie.
Czy sztuki walki maja byc wsparciem dla silowni,
Czy silownia ma byc wsparciem dla sztuk walk?

Z obydwu opcji mozesz byc fighterem z dobrym cialem, ale wykonanie tych celi jest diametralnie rozne.
Bo fighter wspierajacy sie silownia bedzie dynamiczny, funkcjonalny,silny, mobilny, szybki i umiesniony. Kulturysta cwiczacy rekreacyjnie SW be umiesniony, silny ale bedzie tracal na eksplozywnosci, szybkosci i mobilnosci.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-04-14 00:58:03

No to tak...ankieta wypelniona w profilku. Teraz kilka dodatkowych danych, ktore maja byc zawarte. Przeciwskazan medycznych nie mam, supleementow nie zazywam, nei zazywalem. Jetsem ektomorfikiem. Niektorych rekordow nie wpisywalem, ale smialo mgoe powiedziec ze silacz ze mnie kiepski.
Oto moja dieta
snaidanie
100g ryzu
tunczyk - puszka 185g
do tego groszek, kukurydza
szklanka mleka
tran
II snaidanie
Kanapki z jajkiem/szynka, maslo, wazywa
II posilem przedtreningowy
200g makaronu
ryba 100-150 g
olej/oliwa
wazywa/surowka
IV posilek - potreningowy
100g kaszy gryczanej
100 g piersi z kurczaka
V posilek - kolacja
ser twarogowy 200g
Treningi karate mam w poneidzialki, srody i piatki od 19-21 godziny. Na silwoni cwicze we wtorki. czwartki i soboty o troszke wczesniejszej porze
Teraz kilka komentarzy co do mojego celu
Nie jestem kulturystą ale zaczynam wlasnie tak myslec!! Licze kalorie, boje sie wykonywac inne cwiczenia. Popadlem w cholerną manie! Dla niektorych moze to byc smieszne lub zalosne, ale nawet jak biegne do szkoly, bo boje sie ze spoznie to sobie myslke, czy to wplywa na moja wage.Po prostu strasznie mnie to przygnebia, bo taki mtokiem myslenia nie zrobie kariery sportowej. Jak mowilem kulturysta nie jestem, to tylko dodatek do karate, ktore jest dla mnie duzo wazniejsze, ale ostatnio jest inaczej! Chce aby bylo jak kiedys, ze wracajac ze szkoly zrobie sobie serie pompek, brzuszkow, czy podciagne sie na drazku. Teraz o tym nawet nie myse tylko czekam na dzien treningowy:/. Nie biegam, nie chodze na treningi. Chce budowac mase meisniowa, a nim do tego dodjzie ebde mial 25 lat i co wtesdy? 2 lata powalcze i tlyko zalowac bede. Nie umiem zmienic podejscia. prosze pomozcie:)

Zmieniony przez - Hagem w dniu 2009-04-14 14:51:54