[...] sile skurczu. Kiedy przecwiczysz juz wlokna miesniowe(szczegolnie te szybkokurczliwe) to jest NAJNAJNAJ-LEPSZY CZAS NA STRETCHING. Miesnie nie przykurczaja sie ponownie tak bardzo, i nie stawiaja takich oporow przy rozciaganiu. Czym mocniej zmeczony m. tym latwiejszy do rozciagania. Jak to jesz a nie cwiczysz? czy to tylko przerwa [...]
[...] śniadanie:6 kromek z żółtym serem i wędliną,owoc,1 jajo 4)400g.ziemniaki,200 pierś z kurczaka, kiszona kapusta 5)po treningu:125g rużu,0,5l mleka,po 20 minutach 2 jaja,pół tuńczyka 6)pół tuńczyka,1 kromki wiedziałem że na tobie zawsze można polegaćDziękuje za tak szybki odpis!!! Pozdrawiam!!!!! jeśli w jakiś sposób ci pomogłem daj mi SOG'a
[...] temat rozwinął się w tą stronę miast oddzielnego na relację, więc po prostu wkleję tutaj Jako, że parę osób mnie prosiło o relację ze zlotu, to strzelam teraz. Nie jest tak dokładna i długa i nudna jak powinna przez to, że nie chce mi się jej pisać po tym jak po napisaniu siadło mi zasilanie i przepadła Na początku się spóźniliśmy, bo GPS [...]
[...] treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo szybki, a i jak się nie ćwiczy to samopoczucie [...]
[...] nabijac komus kabzy placac za kolorowe paski, albo jezdzic na zawody, tylko cwiczyc dla siebie, to najlepiej zmontowac sobie salke treningowa, zwerbowac kilku ludzi do treningow i cwiczyc. Jak ma sie solidne podstawy, mozna dalej rozwijac sie samemu SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"
[...] gdyż już go raz pokonał tj mniejsze wyzwanie niżej p4p.ogólnie według mnie słabszy w każdym aspekcie od Aldo oprócz cardio i siły. Aldo dostanie title shota do LW przecież i tak by dostał...Dla mnie wcale to info nie oznacza ,że Aldo już przejdzie,co najpierw ucieka przed Pettisem i później chce iść do LW ? przecież i tak by go tam spotkał [...]
[...] nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym byles na CKD i jednoczesnie cwiczyles HST - [...]
[...] różnie. Albo piersi gotuję albo piersi smaże. Wszystko na PAM zakupiony w SFD. Prze 2 miesiące zero słodyczy było, tylko ,mówię od wigilii jakoś naszło "jem co chcę" a tak to z węglowodanów to tylko ryż basmati albo jaśminowy, płatki owsiane,chleb żytni czarny i chyba to wszystko. Tak jak w "dicie" widać. Nie będę oszukiwać. Na trening [...]
[...] tym ja wykonuje podstałowe ćwiczenia jak pomki, przysiady i podciągania. Zrezygnowałem z siłowni poprostu żeby mięsni za dużo nie przybywało. Nie zależy mi jakoś bardzo żeby tak były widoczne jak na razie. Chce wyciskać w przyszłości 200 kg w serii i nie jęczeć pózniej jak przeorana cipa że boli i że naderwania... Rozumiesz teraz? Ja nie wybrałem [...]
[...] tym ja wykonuje podstałowe ćwiczenia jak pomki, przysiady i podciągania. Zrezygnowałem z siłowni poprostu żeby mięsni za dużo nie przybywało. Nie zależy mi jakoś bardzo żeby tak były widoczne jak na razie. Chce wyciskać w przyszłości 200 kg w serii i nie jęczeć pózniej jak przeorana cipa że boli i że naderwania... Rozumiesz teraz? Ja nie wybrałem [...]
Nie napisałem nigdzie że jestem najlepszy... Mam marzenie na całe życie, chcę wyglądać jak grecki bóg i być zdrowym mężczyzną z którego mali chłopcy będą mogli brać przykład tak jak ja jako mały chłopiec brałem przykład, zawsze moim wzorem byli ci najlepsi w czymś i zawsze się od nich uczyłem i uczę i żeby się uczyć tu jestem
[...] w ten sam sposób ale ty tunafish jak zwykle widać wiesz lepiej Czepiasz się dokumentu dopuszczenia do sprzedaży, hmm nie chce Ci się ruszyć dupska i zadzwonić? To aż tak trudne lub też wymagające podniesienia słuchawki i zadzwonienia do GIS podając numer, który jest na faksie ?? Hmm najwyraźniej nie umiesz korzystać z takich dóbr,a co do [...]
więc jak mi doradzicie czy trenować tak jak dotychczas tylko ze raz ciezko jak lekko (od pon - ś intesywnie od czw - sob lekko) czy zmienic wogóle plan (lubie ten program i Arnolda i chce jak on wygladac) PS. CHCIAŁBYM ŻEBY OSOBY KTÓRE TO CZYTAJĄ WYRAZIŁY SWOJĄ OPINIĘ
[...] jest ważne? Każdy ma swoje priorytety i nic Ci do tego. Ja to piszę ze swojej perspektywy, jak to wygląda z mojej strony. Tak każdy ma swoje priorytety tylko niektóre nie są tak łatwo osiągalne. Wzrost nie jest cechą fizyczną na zamówienie i chcę niektórych uświadomić, że "nie taki straszny diabeł jak go malują". Jeden chce być wysoki, [...]
Mazuro13, juz tak robilem, chce po prostu wybrac najlepszą opcje chodzi mi o to, ze samo wioslowanie nie pobudzi wystarczająco bic'c do wzrostu, a dodając 2gi trening nie chce przetrenowac malej grupy. ok, juz uzyskalem odpowiedz, teraz tylko dobrac odpowiednią intensywność. Więc pozostaje przy opcji nr 2. plecy(sobota) - bez dodatkowego treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po 5 dniach od nowego ze tak nazwę planu :D Waga idzie w dół, o 0,7 kg . Panowie jeszcze dodać kcl ? przy 2700 kcl waga minimalnie się podnosiła teraz spada.Dodać jeszcze te KCL ? Tylko nie wiem co do tego co mam wyżej ? Nie chce 6 posiłku bo mam tryb pracy który mi na to nie pozwoli. Edit: Naleśniki mam teraz 250/280 g ze serkiem wiejskim 200g. [...]
[...] do tego mialem ta nie przyjemnosc z nim rozmawiac, jest z okolic mojej rodziny, dla mnie czlowiek porazka, do tego te akcje charytatywne na ktorych robi niezla kase, a udaje takiego dobrego i biednego... Co do yntelignecji gejzydmana to wole milego glupka ktory mnie szanuje niz buraka yntelygenta ktory zachowuje sie jak gejzydman, mialem ta [...]
[...] i tran w kapslach a co do tego planu trening to ja juz sam nie wiem. Wykonuje go pod rzad przez 3 dni przerwa i dalej ... no ale jesli mowisz ze cos jest zle to pewnie tak jest i odrazu to nie jest tak ze jestem jakas calkowita dupa nigdy nie cwiczylem i wogole bo trenuje i pilke i profilaktycznie przez dluzszy okres robilem czy brzuch [...]
A wiec tak co do lawki to jak chce zeby byla prosta to poprostu klade ja na krzesle i jest idealnie prosta jak i stabilna krzeslo ma taka wysokosc ze akurat pasuje idealnie wiec chyba moze byc taka lawka do wyciskania // a co do wyciskania chodzilo mi o to czy na takiej lawce jak jest na skosie to ma jakies 45 stopni i mam pytanie czy moge na [...]
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
