Wasz Trening

Ja mam dzisiaj resta, ale jutro tez sie zmasakruje troche&amp

Martial Artist. That's who I am, that's what I do!

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

Tylko Honor. Bo Bog i Ojczyzna znajda sie w swoim czasie

pozdrawiam wszystkich ktorzy maja sile i chec robic cos ze swoim duchem i cialem.. ja od 5 miechow zaczalem biegac ponadto od jakis 2 lat robie codziennie rano po 100 pompek na piesciach.. oprocz tego bije i kopie codziennie w worek.. chcialbym zaczac trenowac kick boxing lub jego tajska odmiane.. pomozcie mi wybrac .. jestem z gdanska . narazie

co tu pomagac wiadomo ze taj


https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

jesli chodzi o mnie to trenuje bjj (2 x w tyg) i boks (tez 2), piatek mam wolny, wykorzystuje go wiec albo na sparingi, a gdy nie ma chetnych () to jestem na silowni i pracuje nad wytrzymaloscia, dynamika (duzo powtorzen, szybkie tempo ich wykonania)

od stycznia wpisze silownie normalnie do harmonogramu treningowego, tylko musze jakies suple kupic, bo sie przetrenuje

Pozdrawiam, g4bb3r

Malpiszon: Wklej sobie avatara

"Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, chociaz nigdy nie dolacze do grona kulturystow, chociaz nie znam setek przyslow. Nie narzekam, bo fruzie wola optymistow!" [Lona]

jak kogos to interesuje to je trzy razy w tygodniu silka trzy razy technika, a w niedziele sparingi. zadnej solowki jaszcze nie mialem okazji przegrac a w sytuacjach 12-u na jednego to chyba tylko miecz pomoze. he,he! ad.malpiszon: zapisz sie jak najszybciej na cos bo sie nauczysz zlych nawykow przez to bezcelowe smiganie w worek.

Memphis

To i może ja napiszę parę słów na temat mojego treningu. Raczej dzielę trening na techniczny, wytrzymałościowy, ale stosuję też dwa jednocześnie. Nie ma reguł w jakie dni, zależy od mojej kondycji i nastroju. Bywa też tak że mam tylko ochotę cały trening nawalać w worek i nic poza tym. Staram się coś robić codziennie bo spadek może być bardzo szybki, a i jak się nie ćwiczy to samopoczucie nie to. Aktualnie nie trenuję w klubie, mam taką szopę, wielkości trzy garaże do kupy i tam się szlifuję, zimą trochę zimno, ale da się wytzrymać. Mam dwa młode byczki do treningu, jeden trenuje kick box, drugi box, także mam z kić ćwiczyć, piszę że młode ba sam już mam 32 latka a oni po 20 więc sami widzicie. Mimo wszystko myśle o jakimś klubie, wiem co chcę ćwiczyć, ale to nie ten temat. Oczywiście ćwiczyłem w klubie ładnych parę lat różne rzeczy, dlatego uważam że mam podstawy aby ćwiczyć sam, nie jestem szaleńcem aby ćwiczyć sam i nie mieć podstaw i to również odradzam młodym chłopakom. Zdąbądźcie dobre podstawy w klubie, a wówczas możecie mądrze to kontynuować, ale nie zapominajcie zdobywać wciąż nowej wiedzy. pozdrawiam

z pustego nie nalejesz...

Dokladnie zgadzam sie w tym wzgledzie z Santi.
Jak sie pocwiczylo pare latek, a nie chce sie nabijac komus kabzy placac za kolorowe paski, albo jezdzic na zawody, tylko cwiczyc dla siebie, to najlepiej zmontowac sobie salke treningowa, zwerbowac kilku ludzi do treningow i cwiczyc. Jak ma sie solidne podstawy, mozna dalej rozwijac sie samemu

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
"W realnym swiecie
tak jak w snach
wszystko coraz to
inna ma twarz"

@qbiec
"BTW, ogladaliscie film "no retreat no surrender"? Tam wlasnie gosc sie zawzial i cwiczyl w chacie.Inna sprawa ze pomagal mu duch samego Lee"

Widzialem, i to nie raz, z wlaszcza w wieku lat 13 i okresie fascynacji tego typu filmami. W/g mnie najlepsze ujecia walki.

Co do treningu:
Jak na razie od 6 tygodni trenuje z hantlami co dwa/trzy dni. Na zmiane biceps/ramiona i klata (12,5 kg).
Biceps: 8,5 kg, ramiona 2 kg. Ramiona: trzmam wyprostowane rece z hantlami w bok na wysokosci ramion i powoli (baaaardzo powoli w n-razy zwolnionym tempie) zblizam je do siebie, tak aby sie rece spotkaly wyciagniete przede mna. Potem z powrotem, tak kilka razy.
Do tego dolacze teraz jako ogolnorozwojowe boksowane na wysokosc twarzy i plexusa z obciazeniem 2kg hantli.
Brzuszki robie za kazdym razem 4 serie po 15. Dolna linia kanapy jest na wysokosci 15 cm (stoi na nozkach), a wiec podwieszam tam stopy i robie w megazwolnionym tempie brzuszki, trzymajac na klacie skrzyzowane rece, w kazdej hantle z 2kg.

Biegac (mam kondycje emeryta) zaczne, gdy sie choc troche ociepli. Na razie w ramach poprawiania kondycji biegam po schodach w gore i dol po kilkanascie/-dziesiat razy.
Od stycznia: MT + BJJ albo LL.

Pozdrawiam
Magic

P.S.: Zna ktos moze dobre cwiczenia na kondycje w domu?




>>Znając przeciwnika i siebie, nie sposób przegrać starcia; nie znając przeciwka, a znając siebie, na jedną wygraną przypadnie też i jedna porażka; nie znając ani przeciwnika ani siebie, żadnej bitwy wygrać się nie da.<<

Sun Tzi: Sztuka Wojny

magic w domu najlepsza jest skakanka. ja sobie jeszcze jak chce sie wyknczyc szybko robie sobie takie serie: najperw przysiady potem pompki nastepnie sklony i podskoki z kolanami do klatki (kolejnosc i sklad dowolna). wszystko po 5 razy i bez przerw na maxa.

Memphis